<p>Uważność pozwala zachować dobre zdrowie psychiczne. Warto więc na co dzień pamiętać o kilku czynnościach, które się na nią składają.</p>
<h2>1. <strong>MEDYTUJ</strong></h2>
<p>Nawet jeśli miałoby to trwać tylko kilka minut</p>
<h2>2.&nbsp;<strong>ZWOLNIJ</strong></h2>
<p>I wsłuchaj się w ciało i zmysły</p>
<h2>3.<strong>NIE WALCZ</strong></h2>
<p>Z tym, co cię otacza – jest, jak jest.</p>
<h2>4. <strong>ZWRACAJ UWAGĘ</strong></h2>
<p>Na ludzi, a w szczególności na tych, których kochasz.</p>
<h2>5. <strong>ZANIM PÓJDZIESZ SPAĆ</strong></h2>
<p>Pomyśl o rzeczy, za którą jesteś wdzięczny.</p>
<h2>6.<strong> SPOKOJNIE PODĄŻAJ PRZED SIEBIE</strong></h2>
<p>I bądź dla siebie dobry, nawet jak coś schrzanisz.</p>
<h2>7. <strong>KIEDY PRZYDARZAJĄ CI SIĘ DOBRE RZECZY</strong>,</h2>
<p>Zatrzymuj się i obserwuj, jak się czujesz.</p>
<h2>8. <strong>KIEDY PRZYDARZĄ CI SIĘ NIEZBYT DOBRE RZECZY</strong>,</h2>
<p>Zatrzymaj się i obserwuj, jak się czujesz.</p>
<h2>9.&nbsp;<strong>W CHWILI STRESU</strong></h2>
<p>Weź trzy głębokie oddechy.</p>
<h2>10.&nbsp;<strong>CO NAJMNIEJ RAZ DZIENNIE</strong></h2>
<p>Zafunduj sobie kontakt z przyrodą.</p>


10 sposobów na to, by być uważniejszym (i spokojniejszym)

1. MEDYTUJ

2. ZWOLNIJ

3.NIE WALCZ

4. ZWRACAJ UWAGĘ

5. ZANIM PÓJDZIESZ SPAĆ

6. SPOKOJNIE PODĄŻAJ PRZED SIEBIE

7. KIEDY PRZYDARZAJĄ CI SIĘ DOBRE RZECZY,

8. KIEDY PRZYDARZĄ CI SIĘ NIEZBYT DOBRE RZECZY,

9. W CHWILI STRESU

10. CO NAJMNIEJ RAZ DZIENNIE