1. MEDYTUJ
Nawet jeśli miałoby to trwać tylko kilka minut
2. ZWOLNIJ
I wsłuchaj się w ciało i zmysły
3.NIE WALCZ
Z tym, co cię otacza – jest, jak jest.
4. ZWRACAJ UWAGĘ
Na ludzi, a w szczególności na tych, których kochasz.
5. ZANIM PÓJDZIESZ SPAĆ
Pomyśl o rzeczy, za którą jesteś wdzięczny.
6. SPOKOJNIE PODĄŻAJ PRZED SIEBIE
I bądź dla siebie dobry, nawet jak coś schrzanisz.
7. KIEDY PRZYDARZAJĄ CI SIĘ DOBRE RZECZY,
Zatrzymuj się i obserwuj, jak się czujesz.
8. KIEDY PRZYDARZĄ CI SIĘ NIEZBYT DOBRE RZECZY,
Zatrzymaj się i obserwuj, jak się czujesz.
9. W CHWILI STRESU
Weź trzy głębokie oddechy.
10. CO NAJMNIEJ RAZ DZIENNIE
Zafunduj sobie kontakt z przyrodą.
Komentarze