1. RACJONALIZACJA

Swój niepokój staramy się uzasadnić racjonalnie. Tłumaczymy sobie więc, że wśród uchodźców mogą znaleźć się terroryści, że na wiele chorób wciąż nie wymyślono skutecznych leków… Podpieramy się naukowcami i informacjami z mediów. Znajdujemy uzasadnienie, dlaczego czujemy niepokój, choć tak naprawdę nie znamy jego źródła.

 

2. ZAPRZECZANIE

Zgrywamy przed sobą bohatera, sami siebie okłamujemy, że nie odczuwamy żadnego niepokoju. Ale i tak cierpimy, bo nasze ciało wie lepiej. Mamy bóle głowy, ściśnięty żołądek i inne objawy na poziomie ciała.

 

3. ODURZANIE SIĘ


Alkoholem, narkotykami, zakupami czy hazardem. Skuteczny sposób, ale na krótką metę, ponieważ
używka przestaje działać. Potem lęk powraca, często wzmożony.


4. ZAHAMOWANIA

Od zaprzeczania różni się tym, że wolimy wycofać się z jakiegoś działania, nie czerpać z niego przyjemności.