5. Zawsze idź do łóżka, gdy jesteś śpiący. Do odpoczynku się nie zmusisz.

6. Obserwuj swoje zachowanie i dopasowuj harmonogram. Jeśli na przykład codziennie leżysz w łóżku 30 minut i nie możesz zasnąć, przesuń godziny snu.

7. Nie zapominaj o fizycznej aktywności.

8. Ogranicz alkohol i papierosy.

9. Jeśli problemy ze snem nie znikają przez 2-3 miesiące, koniecznie skonsultuj się z lekarzem.