Prenumerata

Focus Ekstra 03/2020

SPORT Wracamy do formy

Focus Ekstra 03/20

Focus Ekstra 03/20

6 Epidemia mocy, czyli wracamy na siłownię | Jak zmotywować się do powrotu na siłownię i w jaki sposób zaplanować ten powrót tak, aby nie zakończył się on kontuzją.

10 Dojrzałem jako człowiek i piłkarz | Z Janem Bednarkiem, środkowym obrońcą Southampton i polskiej kadry, rozmawiamy o zakulisowych aspektach piłkarskiego rzemiosła.

14 Pozytywna dawka ruchu | Wywiad z Pawłem Raczyńskim i Marcinem Fridrichem o skutecznych metodach powrotu do formy.

18 Kwiat lotosu do lamusa | Techniki medytacyjne wkraczają do korporacji, show-biznesu, a nawet armii i policji.

24 Golf nożny. żart? ależ skąd! | Niezależnie czy gracz ma 16 lat, czy 60 może rywalizować z innymi i świetnie się bawić.

28 Kettlebell, czyli czajnik daje parę | Jeśli chcesz poprawić sylwetkę, siłę i wytrzymałość, wystarczy poćwiczyć z żeliwną kulą z uchwytem.

34 Ektomorfik robi masę | Nieważne jak wyglądasz – ważne jakie masz cele treningowe.

38 Powrót niezniszczalnych | W czym tkwi tajemnica niebywałej zdolności odradzania się sportowców po groźnych kontuzjach.

42 Nauka w pływaniu | Jak wykorzystać w basenie wiedzę z lekcji fizyki.

44 Polacy na krawędzi | Zaprzeczają prawu grawitacji. Biją rekordy na ziemi, w wodzie i powietrzu.

50 Fizjologia sprintera | W sporcie, w którym o zwycięstwie lub porażce decydują minimalne różnice, ogromną rolę odgrywa prawidłowy trening.

52 Białko białku nierówne | Obalamy mity na temat odżywek białkowych.

56 Triathlon. ty też możesz zostać herosem | Bardzo istotną rolę w triathlonie odgrywają nie tylko mordercze treningi i dieta, ale również odpowiednie przygotowanie psychiczne.

62 Człowiek z żelaza | Z Robertem Karasiem, zwycięzcą Triple Ultra Triathlonu, rozmawia Łukasz Załuski.

66 Kto się rodzi zwycięzcą | Od samych zwycięstw ważniejsze jest to aby zaakceptować swoją własną drogę dochodzenia do nich.

70 Pakowanie w Teheranie | Marcin Karbowski sprawdził jak ćwiczy się w tradycyjnej irańskiej siłowni.

74 Rekordy nie z tej ziemi | Przedstawiamy sportowe rekordy, które zapierają dech w piersi. Niektóre z nich pozostają niepobite od kilkudziesięciu lat.

Kup e-wydanie

Publio
Nexto
E-kiosk
E-gazety