Dobre gadżety potrafią zdjąć z nocnego życia część tarcia. Jedne wyciszają otoczenie, inne pomagają okiełznać poranne wstawanie, kolejne pilnują tego, co dzieje się w sypialni, kiedy Ty po prostu próbujesz odpocząć. Poniżej znajdziesz sześć takich urządzeń. Możliwe, że kilka z nich Cię zaskoczy!
Withings Sleep Analyzer – chcesz wiedzieć, co się dzieje pod kołdrą?
To jedno z tych rozwiązań, które wygrywają już na starcie, bo nie trzeba niczego nosić na sobie. Kładziesz matę pod materac i… właściwie zapominasz, że istnieje. W tym czasie mata zbiera dane o tym, jak długo śpisz, jak wyglądają fazy snu i czy noc jest spokojna, czy raczej poszatkowana.
Najcenniejsze jest to, że dostajesz obraz trendu, a nie jednego wyniku z pojedynczej nocy. Jeśli budzisz się zmęczony i nie umiesz uchwycić, co jest przyczyną, taki monitoring bywa początkiem sensownej diagnozy nawyków. Mata rejestruje też parametry związane z oddychaniem i chrapaniem, więc potrafi zwrócić uwagę na temat, który wielu osób omija latami.
To nadal gadżet – nie lekarz, ale potrafi podsunąć trop: kiedy problem się nasila, co go pogarsza, jak reaguje na zmianę pory kolacji, stres czy alkohol. Podoba mi się tu jeszcze jedno: masz szansę zobaczyć, czy Twój sen jest faktycznie krótki, czy tylko sprawia takie wrażenie.
Cena: ok. 650 zł
- Najważniejsze cechy: mata pod materac, monitorowanie jakości snu, tętna, oddechu i chrapania, podział na fazy snu (lekki, głęboki, REM), raport w aplikacji
- Dla kogo? Dla osób, które nie lubią spać w zegarku albo pierścionku; dla tych, którzy chcą obserwować trend i szukać przyczyn wybudzeń; dla śpiących niespokojnie
Garmin Venu 3 – rozlicza z nocy, z kroków i nie tylko
Jeśli lubisz mieć wszystko w jednym miejscu, smartwatch ze spójnym monitoringiem zdrowia bywa wygodniejszy niż kilka oddzielnych urządzeń. Venu 3 jest o tyle ciekawy, że nie udaje wyłącznie sportowego sprzętu, tylko mocno idzie w stronę codziennej higieny: snu, regeneracji i energii w ciągu dnia.
Dla wielu osób przełomem będzie sama ocena snu, ale to, że zegarek umie łączyć kropki: niewyspanie, tętno spoczynkowe, obciążenie treningowe, drzemki, a potem jakość dnia. Venu 3 kusi też baterią, bo przy śledzeniu snu nie chcesz ładować zegarka codziennie jak telefonu. I tu dochodzimy do sedna: im mniej tarcia w obsłudze, tym większa szansa, że narzędzie faktycznie pomoże. A sen to gra długodystansowa.
Cena: ok. 1700 zł
- Najważniejsze cechy: do 14 dni pracy w trybie smartwatcha, monitoring tętna, rozbudowane funkcje zdrowotne i regeneracyjne, pomiar i raportowanie danych o śnie i drzemkach
- Dla kogo? Dla osób aktywnych, które chcą łączyć trening z regeneracją; dla tych, którzy lubią analizować rytm dnia i zależności; dla użytkowników, którzy chcą ograniczyć ładowanie do minimum
Lumie Bodyclock Shine 300 to poranek bez szoku świetlnego
Najwięcej krzywdy robimy sobie często nie w nocy, tylko o świcie, gdy wyrywamy organizm ze snu alarmem brzmiącym jak syrena. Świetlny budzik to sprytny pomysł. Bodyclock Shine 300 stopniowo rozjaśnia sypialnię, udając wschód słońca, dzięki czemu organizm dostaje łagodny sygnał, że noc się kończy. Efekt bywa zaskakująco cywilizowany: mniej złości, mniej otępienia, łatwiejszy start.
To nie jest urządzenie dla każdego, bo część osób i tak potrzebuje dźwięku jako ostatecznego bodźca. Ale jeśli Twoim problemem jest niechęć do pobudek, to światło bywa bardziej ludzkie niż hałas. Doceniam też, że takie rozwiązanie buduje rytuał, a rytuały są paliwem dla dobrego snu. Wieczorem możesz zastosować odwrotny scenariusz: przygaszanie i uspokojenie bodźców, zamiast agresywnego światła z sufitu.
Cena: ok. 800 zł
- Najważniejsze cechy: symulator świtu i zmierzchu, stopniowe budzenie światłem
- Dla kogo? Dla osób, które mają złe pobudki i źle znoszą głośne alarmy; dla pracujących w stałych godzinach; dla tych, którzy chcą uspokoić poranki bez siłowania się ze sobą
LectroFan EVO. Cisza, która potrafi brzmieć
Są domy, w których największym wrogiem snu nie jest stres, tylko akustyka. Ktoś chodzi po klatce, samochód przejeżdża pod oknem, kaloryfer “strzela”, pies sąsiada ma własne zdanie o ciszy nocnej. Maszyna z białym szumem nie usuwa dźwięków, ale potrafi je zamaskować, czyli sprawić, że mózg przestaje polować na bodźce. I to bywa kluczowe, zwłaszcza gdy masz lekki sen i łatwo się wybudzasz.
LectroFan EVO jest popularny, bo oferuje różne warianty szumu oraz brzmienia przypominające wentylator, i to bez zapętlonych nagrań. Chodzi o to, aby znaleźć jeden dźwięk, który jest dla Ciebie neutralny i powtarzalny. Nie musi być głośno, wystarczy konsekwentnie. To też fajne narzędzie do wyciszania mieszkania z dzieckiem lub do pracy zmianowej, gdy śpisz w nietypowych porach.
Cena: ok. 400 zł
- Najważniejsze cechy: 10 dźwięków wentylatora, 10 wariantów szumów (biały, różowy, brązowy), funkcja timera
- Dla kogo? Dla osób z lekkim snem; dla mieszkających przy ruchliwej ulicy; dla rodziców; dla tych, którzy zasypiają szybciej przy stałym tle dźwiękowym
Aranet4 HOME – dobre powietrze to element higieny snu
O jakości snu mówi się zwykle przez pryzmat światła i ekranów, a powietrze w sypialni bywa traktowane jak tło. Tymczasem wysoki poziom CO2 potrafi dać efekt gorszego wypoczynku, nawet gdy spałeś dość długo. Aranet4 HOME jest małym, przenośnym miernikiem, który pokazuje CO2, temperaturę, wilgotność i ciśnienie, czyli zestaw danych, które naprawdę pomagają ustawić sypialnię.
Urządzenie ma czytelny ekran e-ink i proste ostrzeżenia, więc nie trzeba bawić się w inżyniera. Wystarczy potraktować je jak sygnalizator: “teraz warto przewietrzyć”, “teraz jest ok”, “tu robi się duszno”. To gadżet, który uczy nawyku, a nawyk jest tu ważniejszy niż liczby.
Cena: ok. 1000 zł
- Najważniejsze cechy: pomiar CO2, temperatury, wilgotności i ciśnienia, ekran e-ink, zasilanie bateryjne, deklarowana bardzo długa żywotność baterii (do 4 lat),
- Dla kogo? Dla śpiących w małej sypialni, z zamkniętymi oknami; dla alergików i wrażliwych na “zaduch”; dla osób, które chcą ustawić sensowne wietrzenie i wilgotność
Xiaomi Smart Air Purifier 4 Compact i sypialnia mniej Cię drażni
Jeśli budzisz się z zatkanym nosem, drapaniem w gardle albo po prostu czujesz, że powietrze w pokoju stoi, oczyszczacz bywa niedocenionym wsparciem snu. Wersja 4 Compact jest sensowna do mniejszych pomieszczeń, czyli dokładnie tam, gdzie najczęściej śpimy. Nie chodzi tylko o alergie, choć przy pyłkach i kurzu efekty potrafią być szybkie. Chodzi też o komfort oddychania, zwłaszcza zimą, gdy rzadziej wietrzymy, a mieszkanie zbiera wszystko: kurz, zapachy, drobny dym z zewnątrz.
Xiaomi stawia na filtrację, która ma wyłapywać bardzo drobne cząstki, i na prostą obsługę. Z perspektywy snu liczą się dwie rzeczy: sensowna praca nocna i przewidywalność. Ustawiasz cichszy tryb na noc, dbasz o regularną wymianę filtra i obserwujesz, czy poranki są przyjemniejsze. To też gadżet, który dobrze łączy się z innymi nawykami: krótkie wietrzenie przed snem, chłodniejsza sypialnia, mniej kurzu na tekstyliach.
Cena: ok. 350 zł
- Najważniejsze cechy: filtracja 3 w 1, deklarowany wychwyt 99,97% cząstek o średnicy 0,3 mikrona
- Dla kogo? Dla alergików; dla śpiących w pokoju od strony ulicy; dla osób, które rano czują suche i drażniące powietrze; dla właścicieli zwierząt
Noc lubi konsekwencję
Najlepsze w tych gadżetach jest to, że przypominają o rzeczach, które zwykle zbywamy wzruszeniem ramion. O tym, że światło wieczorem ma znaczenie, że hałas jest problemem, że złe powietrze w sypialni potrafi zmęczyć bardziej niż krótki sen.
Co najbardziej psuje Twoje noce – bodźce czy brak wiedzy o tym, co się dzieje? Jedni potrzebują pomiaru, inni wyciszenia, inni poranka bez gwałtownego alarmu. Warto pamiętać, że nawet najlepszy sprzęt nie pomoże, jeśli co noc przesuwasz porę snu o dwie godziny, a sypialnia świeci jak biuro. Jeśli jednak potraktujesz technologię jak partnera do budowania rytmu, potrafi być zaskakująco skuteczna!