Właśnie dlatego przygotowaliśmy zestawienie 6 książek wydanych przez wydawnictwo Sensus, które przydadzą Ci się na różnych etapach życia. Te poradniki to nie tylko źródło wiedzy, ale również inspiracja do zadbania holistycznie o swoje zdrowie i odzyskania kontaktu z własnym ciałem.
Katarzyna Wróbel: Więcej niż hormony. Jak przywrócić spokój w ciele i dotrzeć do prawdziwej przyczyny problemów hormonalnych
Jeśli wpisujesz w wyszukiwarkę hasła typu: „jak naturalnie uregulować hormony?” lub „przyczyny zaburzeń hormonalnych u kobiet”, ta książka powinna być Twoją lekturą obowiązkową. Katarzyna Wróbel, dietetyczka kliniczna i mgr farmacji, w przystępny sposób tłumaczy, dlaczego hormonalna równowaga nie sprowadza się wyłącznie do odpowiedniego poziomu estrogenów, progesteronu i testosteronu.
Autorka pomaga zrozumieć, że kluczowe znaczenie mają także emocje, sposób odżywiania, jakość snu i codzienne nawyki. To książka dla kobiet, które czują się zagubione w gąszczu diagnoz i nie mają już siły na kolejne nieprzynoszące efektów wizyty u specjalistów.
Dlaczego warto ją przeczytać?
- Otrzymasz praktyczne wskazówki, jak wrócić do równowagi hormonalnej.
- Zrozumiesz, skąd biorą się wahania hormonów, jaki wpływ ma na nie kortyzol albo antykoncepcja.
- Nauczysz się „czytać” sygnały swojego ciała.
Oto przewodnik po kobiecym ciele i psychice, który wzmacnia poczucie sprawczości i daje realne narzędzia do zmiany. Katarzyna Wróbel nie ma wątpliwości, że hormony są przekaźnikami informacji o Twoim zdrowiu i że warto ich wysłuchać.
Dr Mary Claire Haver: Menopauza. Oto nowa TY. Przewodnik po ścieżce zmian hormonalnych
Czy menopauza to koniec kobiecości? Nic bardziej mylnego! To może być piękny i pełen spokoju czas. Doświadczona ginekolożka i położniczka Mary Claire Haver pisze wprost: menopauza to nie wyrok, to nowy początek, ale trzeba wiedzieć, jak się do niego przygotować.
Autorka wyposaża czytelniczki w wiedzę opartą na badaniach naukowych i własnym doświadczeniu medycznym. Zaznacza również, że wielokrotnie spotykała się z ignorancją lekarzy, którzy o problemach kobiet w tym okresie nie mieli zielonego pojęcia i ignorowali pacjentki. Tymczasem dr Haver zaleca, by nie lekceważyć objawów i nie sięgać po przypadkowe suplementy. Warto bowiem wypracować sobie klarowny plan działania.
Co znajdziesz w książce?
- Konkretne strategie radzenia sobie z uderzeniami gorąca, spadkami nastroju i przyrostem masy ciała.
- Rekomendacje dietetyczne i prozdrowotne nawyki dotyczące higieny snu czy walki ze stresem.
- Podejście holistyczne – uwzględniające ciało, psychikę i styl życia.
Książka Menopauza. Oto nowa Ty to bestseller „NY Timesa”, który nie bez powodu bije rekordy popularności na całym świecie. Autorka pokazuje kobietom, że czas zmian hormonalnych może być momentem przebudzenia, rozwoju i redefinicji kobiecości.
Aleksandra Laudańska: Biohacking menopauzy. Zrozum zmianę, zaakceptuj ją i żyj długo w zdrowiu
Czy wiesz „jak poradzić sobie z objawami menopauzy” albo „jak przygotować się na menopauzę i nie zwariować”? Ta pozycja to współczesny manifest dla kobiet, które chcą przejąć kontrolę nad swoim zdrowiem – i nie czekać, aż zmiany hormonalne zaczną nimi rządzić.
Aleksandra Laudańska to ekspertka w dziedzinie holistycznego zdrowia i długowieczności oraz twórczyni m.in. platformy MAMENO – pierwszej w Polsce platformy dla kobiet, które doświadczają transformacji menopauzalnej. Przekonuje ona, że menopauza nie musi być nieprzewidywalną burzą hormonalną. Dzięki naukowym podstawom i praktycznym narzędziom jej książka uczy świadomego zarządzania procesami zachodzącymi w ciele dojrzałej kobiety.
Dlaczego warto mieć tę książkę w swojej biblioteczce?
- Dowiesz się, jak zoptymalizować swoją dietę, suplementację i rytm dobowy (jakościowy sen jest naprawdę ważny!).
- Nauczysz się, jak odzyskać energię i odporność psychiczną (życie w stresie to „cichy zabójca”).
- Poznasz rodzaje hormonalnej terapii zastępczej, leki niehormonalne i wsparcie, jakie mogą dać Ci zioła lub medytacja.
To nowoczesny przewodnik dla kobiet, które nie chcą już słuchać, że „tak po prostu musi być”. Biohacking to wiedza, której potrzebujemy w XXI wieku – szczególnie w okresie okołomenopauzalnym.
Aga Szuścik: GinekoLOGICZNIE. Poradnik napisany przez pacjentkę, sprawdzony przez lekarki, lekarzy i nie tylko
Jeśli kiedykolwiek szukałaś w sieci informacji w stylu: „jak przygotować się do wizyty u ginekologa?”, „czy antykoncepcja hormonalna szkodzi?”, „czy używać żeli do higieny intymnej / wkładek?” albo „czego nie mówią ginekolodzy?” – ta książka jest dla Ciebie.
Aga Szuścik – edukatorka, artystka i pacjentka onkologiczna – przygotowała poradnik dla każdej kobiety. Pomogło jej aż dwadzieścia jeden osób: dwanaścioro ginekologów i ginekolożek, lekarka medycyny stylu życia, patomorfolog, dwie psycholożki, fizjoterapeutka uroginekologiczna, prawniczka, językoznawczyni i aktywistka – topowi eksperci i topowe ekspertki w dbaniu o zdrowie ginekologiczne. To robi wrażenie, prawda? Szuścik pisze o zdrowiu intymnym kobiet z czułością, ale konkretnie, bez owijania w bawełnę. To lektura obowiązkowa każdej dorastającej dziewczyny, ale także dojrzałej kobiety, która chce zrozumieć swoje ciało.
Co wyróżnia ten poradnik?
- Prosty i zrozumiały dla czytelniczek język.
- Rzetelna wiedza zweryfikowana przez ekspertów.
- Empatyczne i pełne troski podejście autorki (podczas lektury czujesz się, jakbyś rozmawiała z doświadczoną przyjaciółką).
- Odpowiedzi nawet na pozornie głupie pytania: „po co rosną włosy łonowe?”, „czy pochwa sama się oczyszcza?”, „które hormony za co odpowiadają?”.
GinekoLOGICZNIE to przewodnik po ciele kobiety, który uczy samoświadomości i daje siłę. To książka, która mówi: masz prawo wiedzieć, masz prawo decydować, masz prawo czuć się bezpiecznie.
Izabela Raczkowska: Ciało chore z emocji. Jak mu pomóc, jak je odzyskać, jak je uzdrowić
Czy stres lub nieodkryta trauma może powodować choroby? Oczywiście, że tak. Izabela Raczkowska, joginka i fizykoterapeutka, udowadnia, że ciało pamięta każdą emocję. Niewyrażone lęk, gniew czy żal potrafią zamienić się w napięcia, bóle, a nawet przewlekłe schorzenia, z którymi trzeba się zmagać przez wiele lat.
Ta książka to swoiste kompendium wiedzy o psychosomatyce. Raczkowska prowadzi czytelniczkę przez proces odzyskiwania kontaktu z własnym ciałem, uczy, jak rozpoznawać sygnały, które wysyła ciało, i jak na nie odpowiedzieć.
Co znajdziesz w środku?
- Ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne.
- Praktyki uważności i pracy z ciałem.
- Wskazówki, jak poradzić sobie z bólem o podłożu emocjonalnym.
- Co robić w przypadku chorób psychosomatycznych (zaburzenia odżywiania – takie jak anoreksja, bulimia czy kompulsywne objadanie – również nimi są).
Ciało chore z emocji to lektura, która może zapoczątkować głęboką zmianę zewnętrzną i również wewnętrzną. Dla wszystkich kobiet, które ciągle cierpią z powodu różnorakich bólów, ale też czują się wypalone, zestresowane, zagubione.
Anna Paluszak, Piotr Rubisz, Dorota Olanin: Endometrioza. Nie taka Twoja uroda
Ta książka to kompendium wiedzy, które kompleksowo pokazuje, czym jest endometrioza – choroba dotykająca co dziesiątą kobietę w Polsce. Autorzy łączą perspektywy: psychologiczną (Anna Paluszak), medyczną (dr Piotr Rubisz) oraz dietetyczną (Dorota Olanin) i przekonują, że to choroba, którą można i trzeba leczyć. Poradnik pomaga przełamać tabu i wyposaża w konkretne narzędzia: od poszukiwania trafnej diagnozy po zmianę stylu życia.
Co znajdziesz w środku?
- Główne objawy endometriozy, możliwe powikłania oraz etapy diagnozy – to szczególnie ważne, bo leczenie często zaczyna się zbyt późno lub bywa bagatelizowane („taka już pani uroda”, „po ciąży przestanie boleć”, „ja tutaj nic nie widzę”).
- Strategie leczenia – od operacyjnego podejścia po wsparcie dietetyczne oparte na diecie przeciwzapalnej i optymalizacji mikrobiomu jelitowego.
- Holistyczne wsparcie – psychika, relacje, partnerstwo, codzienne funkcjonowanie w cieniu choroby.
Wymienione tytuły to nie są zwykłe poradniki. To przewodniki po kobiecym zdrowiu fizycznym i psychicznym, napisane przez ekspertów, którzy doskonale wiedzą, z czym zmagają się panie w różnym wieku. Każda z tych książek to osobna droga do odzyskania siły, równowagi i poczucia sprawczości.
Zadbaj o siebie – nie tylko wtedy, gdy ciało krzyczy „dość”, ale już teraz, kiedy możesz zapobiec części chorób i poprawić jakość swojego życia.