Dlaczego bolą oczy od komputera? Główne przyczyny
Zespół suchego oka (ZSO) od kilku lat uznawany jest przez specjalistów za jedno z najczęstszych, zaburzeń okulistycznych XXI wieku. Według danych Światowego Towarzystwa Okulistycznego z 2023 roku, objawy suchości oczu odczuwa już nawet co trzeci dorosły mieszkaniec dużych miast – a wśród pracowników biurowych wskaźnik ten może przekraczać 60 procent [1].
Dlaczego tak się dzieje? Powód jest prosty – nasze oczy nie zostały zaprojektowane do patrzenia godzinami w świecący ekran. W normalnych warunkach człowiek mruga średnio 15-20 razy na minutę. Gdy skupiamy wzrok na monitorze, ta liczba może spaść nawet do 4 mrugnięć na minutę [2]. Każde mrugnięcie odnawia cienką warstwę filmu łzowego pokrywającą rogówkę. Gdy przestajemy mrugać, film ten szybko wysycha, a powierzchnia oka staje się bardziej podatna na uszkodzenia, podrażnienia i stany zapalne.
Najczęstsze objawy bólu oczu od komputera – jak rozpoznać problem?
Syndrom widzenia komputerowego (CVS) to nie tylko suchość. Pacjenci zgłaszają też:
- ból,
- uczucie napięcia,
- zaczerwienienie,
- a niekiedy także przejściowe zamazanie widzenia.
Objawy te mogą nasilać się pod koniec dnia, szczególnie w pomieszczeniach klimatyzowanych, przy sztucznym oświetleniu lub przy intensywnym korzystaniu z soczewek kontaktowych.
Jak zapobiegać i łagodzić ból oczu? Skuteczne metody ochrony oczu przed komputerem
Nawilżanie oczu – jak działa Hyal-Drop® multi?
W odpowiedzi na potrzeby osób dotkniętych suchością i zmęczeniem oczu opracowano krople Hyal-Drop® multi, które sprawdzą się przy łagodnych i umiarkowanych objawach Zespołu Suchego Oka. Ich skład opiera się na naturalnym biopolimerze – kwasie hialuronowym w stężeniu 0,24 proc., w formie hialuronianu sodu. Ta forma chemiczna jest identyczna z cząsteczkami naturalnie występującymi w oku, m.in. w ciele szklistym, rogówce i filmie łzowym, dzięki czemu jest bardzo dobrze tolerowana.
Hialuronian działa wielotorowo: po pierwsze, tworzy elastyczną i nawilżającą warstwę ochronną na powierzchni oka, która nie zakłóca widzenia i utrzymuje się przez dłuższy czas, zapewniając stabilne nawilżenie. Jednocześnie stabilizuje film łzowy, chroniąc go przed przedwczesnym odparowywaniem, co zmniejsza ryzyko podrażnień. Dodatkowo wykazuje właściwości regeneracyjne – wspomaga odbudowę nabłonka rogówki, co potwierdzono zarówno w badaniach in vitro, jak i na modelach zwierzęcych [3].
Co równie ważne, Hyal-Drop® multi nie zawiera konserwantów, które – choć używane w wielu preparatach – mogą podrażniać oczy i uszkadzać komórki rogówki przy długotrwałym stosowaniu [4]. Było to możliwe dzięki zastosowaniu opatentowanego, wielodawkowego systemu dozującego (PFMD), który zapewnia jałowość bez potrzeby dodatku substancji konserwujących. Takie rozwiązanie jest szczególnie cenne dla osób przewlekle stosujących krople nawilżające lub noszących soczewki kontaktowe.
Krople Hyal-Drop® multi rekomendowane są w łagodnych i umiarkowanych objawach suchego oka. Sprawdzą się zwłaszcza u osób, które:
- pracują przy ekranie komputera przez więcej niż 4-6 godzin dziennie;
- odczuwają pieczenie lub napięcie oczu po całym dniu w klimatyzowanym biurze;
- noszą soczewki kontaktowe i zmagają się z dyskomfortem pod koniec dnia;
- zauważyły, że ich oczy nadmiernie łzawią – co często jest paradoksalną odpowiedzią na suchość;
- mają objawy nasilające się wieczorem lub w czasie jazdy samochodem nocą.
Warto podkreślić, że Hyal-Drop® multi można stosować tak często, jak potrzeba – nawet codziennie,i tak często, jak zajdzie potrzeba, bez ograniczeń czasowych. Produkt nie zaburza widzenia, nie pozostawia smug ani nie wywołuje efektu mgły, dzięki czemu można go bezpiecznie używać także w pracy lub przed prowadzeniem pojazdu.
Choć stosowanie kropli nawilżających, takich jak Hyal-Drop® multi, przynosi szybką ulgę i znacząco poprawia komfort widzenia, to nie zastąpi całościowego podejścia do higieny wzroku. Okuliści i optometryści coraz częściej podkreślają, że kluczowe znaczenie ma profilaktyka – zwłaszcza u osób, które codziennie spędzają wiele godzin przed ekranem.
Zmiana nawyków – zasada 20-20-20
Jedną z najskuteczniejszych metod zapobiegania zmęczeniu oczu jest tzw. zasada 20-20-20, zgodnie z którą co 20 minut należy oderwać wzrok od monitora i przez 20 sekund patrzeć na obiekt oddalony o 20 stóp (ok. 6 metrów). Taki prosty nawyk pozwala rozluźnić napięcie akomodacyjne i daje oczom chwilę odpoczynku od bliskiego ogniskowania.
Ergonomia stanowiska pracy
Równie istotne jest odpowiednie przygotowanie stanowiska pracy – monitor powinien być ustawiony nieco poniżej linii wzroku, a oświetlenie pomieszczenia powinno być równomierne i niezbyt jaskrawe, by uniknąć kontrastu i refleksów. Dodatkowo, warto zadbać o właściwy mikroklimat w pomieszczeniu – zbyt suche powietrze, zwłaszcza w sezonie grzewczym lub przy intensywnej klimatyzacji, potęguje parowanie filmu łzowego i nasila objawy suchości. Pomocne może być użycie nawilżaczy powietrza lub regularne wietrzenie.
Odpowiednia dieta
Nie można też zapominać o diecie – składniki takie jak kwasy omega-3, witamina A czy luteina wspierają prawidłową strukturę nabłonka rogówki i zwiększają wydzielanie naturalnych łez, co ma bezpośredni wpływ na komfort widzenia i odporność powierzchni oka na mikrourazy [5].
A kiedy ból oczu od komputera wymaga konsultacji z lekarzem okulistą?
Jeśli mimo regularnego stosowania kropli nawilżających i zmiany codziennych nawyków objawy suchości oczu nie ustępują, a wręcz nasilają się z czasem, jest to sygnał, którego nie należy ignorować. W takiej sytuacji konieczna jest konsultacja okulistyczna, ponieważ długotrwałe dolegliwości mogą wskazywać na poważniejsze problemy niż jedynie łagodna postać zespołu suchego oka.
Szczególną uwagę powinny wzbudzić objawy takie jak:
- utrzymujące się łzawienie, które nie mija pomimo stosowania preparatów nawilżających – paradoksalnie, nadprodukcja łez bywa mechanizmem obronnym oka reagującego na podrażnienie i przesuszenie;
- zaburzenia ostrości widzenia, zwłaszcza jeśli pojawiają się okresowo po pracy przy komputerze, ale nie ustępują w spoczynku;
- uczucie ciała obcego w oku – jakby drobiny piasku lub paprochy stale drażniły powierzchnię gałki ocznej;
- światłowstręt, czyli nadwrażliwość na światło, która może wskazywać na stan zapalny rogówki lub głębsze zaburzenia powierzchni oka.
Do symptomów wymagających pilniejszej diagnostyki należą też ból gałki ocznej, który może świadczyć o zajęciu struktur głębiej położonych niż tylko spojówka czy rogówka, oraz częste nawroty infekcji – zarówno bakteryjnych zapaleń spojówek, jak i tzw. gradówek, czyli przewlekłych stanów zapalnych gruczołów powiekowych. Takie objawy mogą sugerować nie tylko zaawansowaną postać ZSO, lecz także współistniejące zaburzenia ogólnoustrojowe.
Warto pamiętać, że przewlekła suchość oka może być objawem:
- chorób o podłożu autoimmunologicznym, takich jak zespół Sjögrena, w którym dochodzi do upośledzenia funkcji gruczołów łzowych i ślinowych;
- cukrzycy;
- niedoczynności tarczycy;
- zmianom hormonalnym u kobiet w okresie okołomenopauzalnym.
Nie bez znaczenia są także leki – stosowanie beta-blokerów, leków moczopędnych, antykoncepcji hormonalnej czy preparatów przeciwhistaminowych może istotnie obniżać wydzielanie łez. Dlatego w przypadku utrzymujących się objawów nie warto polegać wyłącznie na samoleczeniu – trafna diagnoza i dobranie odpowiedniego postępowania terapeutycznego wymagają fachowej oceny okulistycznej.
Technologia, która służy oczom
W świecie, w którym trudno ograniczyć ekspozycję na ekrany, realnym ratunkiem dla naszych oczu jest mądra profilaktyka i sięganie po sprawdzone rozwiązania. Hyal-Drop® multi to przykład połączenia naturalnych mechanizmów nawilżania z nowoczesną technologią dozowania, który wpisuje się w potrzeby współczesnych użytkowników: pracowników biurowych, studentów, kierowców, osób starszych i młodych dorosłych.
Kropla komfortu może naprawdę wiele zmienić. A Twoje oczy Ci za to podziękują.
FAQ
Dlaczego oczy bolą od komputera?
Podczas pracy przy komputerze rzadziej mrugamy, przez co film łzowy szybciej wysycha, a powierzchnia oka staje się podatna na podrażnienia. Skupienie wzroku na bliskim ekranie dodatkowo przeciąża mięśnie odpowiedzialne za akomodację. Efektem może być pieczenie, ból, uczucie napięcia, a nawet światłowstręt.
Jakie krople do oczu wybrać na zmęczone oczy od komputera?
Dobrze sprawdzają się krople bez konserwantów zawierające kwas hialuronowy, który naturalnie nawilża i regeneruje powierzchnię oka. Takim wyborem są np. Hyal-Drop® multi – bezpieczne do codziennego stosowania i kompatybilne z soczewkami kontaktowymi.
Jak chronić oczy przed komputerem?
Pomaga zasada 20-20-20, czyli robienie co 20 minut przerwy i patrzenie przez 20 sekund w dal. Ważne są też odpowiednie ustawienie monitora, dobre oświetlenie i właściwa wilgotność powietrza. Warto również dbać o dietę bogatą w luteinę, witaminę A i kwasy omega-3.
Hyal-Drop® multi to krople do oczu, przeznaczone do nawilżania oczu, zwilżania i nawilżania miękkich i twardych soczewek kontaktowych podczas noszenia. Reklama prowadzona przez Bausch & Lomb Poland sp. z o.o. Producent: Dr. Gerhard Mann chem.- pharm. Fabrik GmbH. HYA-PL-102024-02.
Bibliografia:
1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28736337/
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21480937/
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35514082/
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20302969/
5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25697893/
6. Ulotka Hyal-Drop® multi