PODEJMIJ WALKĘ Z ZAMARTWIANIEM SIĘ

Poniżej przedstawiam 7 najbardziej wartościowych rad, które pomogą ci przestać się zamartwiać. ze wszystkimi, a te, które najbardziej przy Zapoznaj się - padną ci do gustu, wprowadź w życie jako nawyk. Pamiętaj jednak, żeby robić to po kolei. Weź jedną radę i przez miesiąc postępuj zgodnie z nią zawsze wtedy, kiedy zaczniesz się zamartwiać jakimś problemem. Po tym czasie przekonasz się, czy i w jakim stopniu poprawiła się jakość twojego życia.

RADA 1. BĄDŹ TU I TERAZ

Zmartwienia dotyczą przeszłości lub przyszłości. Martwimy się tym, co ma się wydarzyć, lub tym, co wyobrażamy sobie, że się stanie. Zajmujemy sobie głowę tym, co się wydarzyło, a czego żałujemy i chcielibyśmy zmienić. Problem w tym, że ani przeszłość, ani przyszłość w rzeczywistości nie istnieje – martwimy się o coś, co pamięta lub wyobraża sobie nasza głowa. To, na co mamy wpływ, jest tu i teraz, w tej chwili. Dlatego, aby nie zatruwać sobie życia, zacznij od odcięcia się od tego, co już było. Wyciągnij wnioski, napraw, co się da i zapomnij. Skup się i dbaj o jakość tego, co robisz w danej chwili. Bycie tu i teraz nie oznacza nieprzejmowania się przyszłością. Chodzi o to, żeby o niej myśleć, planować, ale się o nią nie zamartwiać. Nie dopuść do tego, żebyś w przyszłości podsumował swoje życie jak francuski filozof Montaigne: „Moje życie pełne było straszliwych niepowodzeń, z których większość nigdy się nie zdarzyła”. Dlatego skup się na tym, co masz do zrobienia tu i teraz. Nie wyobrażaj sobie za wiele ani dobrego, ani złego, po prostu rób to, co jest w twoim zasięgu.

JAK WCIELIĆ RADĘ W ŻYCIE:
→ Zapisz poniżej cel, zadanie lub zobowiązanie, które musisz wykonać i którym się martwisz.
→ Zrób listę działań, które możesz/musisz wykonać w najbliższym czasie i które pomogą ci się przygotować na to, czym się martwisz.
→ Zacznij je realizować krok po kroku jak najefektywniej.
→ Jeśli martwisz się sprawami, na które nie masz wpływu – patrz rada nr 5.

RADA 2. TYLKO JEDNA SPRAWA W JEDNEJ CHWILI

Zapewne znasz to uczucie przytłoczenia, kiedy uświadamiasz sobie, ile rzeczy masz do zrobienia – wszystkie pilne i ważne, żadna nie może czekać. Zaczynasz martwić się, że nie zdążysz ze wszystkim, że zrobisz błędy, bo musisz się spieszyć, że nie jesteś w stanie tego wszystkiego spamiętać, że jest tych spraw za dużo, nie dajesz już rady. Niestety, sam sobie fundujesz stresującą sytuację, jeśli próbujesz robić kilka rzeczy naraz – bo zazwyczaj nie robisz nic dokładnie ani do końca. Nasz umysł jest w stanie skupić się tylko na jednej rzeczy w jednym czasie. „Chcę, abyś traktował swoje życie jak klepsydrę – radzi Carnegie. – W górnym pojemniku klepsydry znajdują się tysiące ziarenek piasku i wszystkie wolno przesączają się przez wąski kanalik do dolnego naczynia. Ani ty, ani ja nie możemy przyspieszyć przepływu piasku. Przez kanalik w jednej chwili zawsze będzie przechodzić tylko jedno ziarenko, chyba że zepsujemy klepsydrę. I ty, i ja, i wszyscy inni ludzie są jak klepsydra. Kiedy zaczynamy dzień, czekają nas tysiące spraw, które tego dnia musimy załatwić. Ale jeśli nie załatwimy ich jedna po drugiej, wolno i spokojnie, podobnie jak ziarenka piasku przesypują się w klepsydrze, z pewnością zniszczymy swoją fizyczną i psychiczną strukturę”.

JAK WCIELIĆ RADĘ W ŻYCIE:
→ Zawsze zapisuj to, co masz do zrobienia danego dnia – najlepiej wieczorem dnia poprzedniego lub rano.
→ Nigdy nie planuj więcej niż 50 proc. dnia – zostaw sobie czas na rzeczy nieplanowane i odpoczynek.
→ Realizuj plan, zaczynając od rzeczy najważniejszych i najtrudniejszych.
→ Kiedy wykonujesz planowane zadanie, wycisz telefon, wyłącz maila i Facebooka – niech nic cię nie rozprasza.
→ Pamiętaj: „Tylko jedno ziarenko piasku w jednej chwili. Tylko jedna sprawa w jednej chwili”.