Problem w tym, że to, co działa na nich wcale nie musi sprawdzić się w waszym wypadku i mimo trudów i znoju (oraz odmawiania sobie kolejnych przyjemności życia) nie osiągniecie tego ukochanego i akceptowanego społecznie poziomu wymiarów, który wreszcie pozwoli wam poczuć się “wystarczającym”. 

Interesujące i nowe badanie przeprowadzli naukowcy z Oxfordu na dorosłych Brytyjczykach, którzy starają się gubić kilogramy na własną rękę. 

Jedna z jego autorek Jamie Hartmann-Boyce opracowała na podstawie wyników 10 strategii, które zdają egzamin.

10 strategii chudnięcia

1.

Szukaj informacji o dietach od sprawdzonych źródeł: naukowych, związanych z uczelniami, autoryzowanych przez ekspertów państwowych, lekarzy.

 

2.

Wyznaczaj sobie cele żywieniowe, ile będziesz jadł dziennie, w ciągu tygodnia. Możesz do tego użyć porcji, kalorii albo wartości odżywczych.

3.

Wyznacz sobie docelową wagę do osiągnięcia. Może to być cel na utratę w ciągu tygodnia, lub w dalszym terminie. Monitoruj i zapisuj postępy.


Getty Images