Test na perfekcjonizm
Czy lubisz ład i porządek?
- TAK
- NIE
Czy jest to dla ciebie tak ważne, że często robisz listy i plany, dbasz o najdrobniejsze szczegóły?
- TAK
- NIE
Czy na to, czy coś jest dobre, czy złe, patrzysz przez pryzmat wysokich standardów moralnych?
- TAK
- NIE
Czy zdarza się, że na dopracowanie szczegółów poświęcasz tak dużo czasu,
że później masz problemy z ukończeniem zadania?
- TAK
- NIE
Czy masz problemy z pozbywaniem się różnych rzeczy, bo przecież kiedyś mogą się przydać?
- TAK
- NIE
Czy inni ludzie lub ty sam uważasz, że praca lub studia pochłaniają cię tak bardzo, że nie masz czasu dla przyjaciół ani na przyjemności?
- TAK
- NIE
Czy trudno ci przyjąć pomoc innych, jeśli nie wyglądałaby dokładnie tak, jak sobie to wyobrażasz?
- TAK
- NIE
Czy miewasz problemy z wydawaniem pieniędzy na siebie lub innych, nawet jeśli cię na to stać?
- TAK
- NIE
Jeśli odpowiedziałaś/ /odpowiedziałeś TAK na co najmniej cztery pytania, masz skłonności do perfekcjonizmu.
Poluzuj standardy
Spokojnie, da się to wyleczyć! Na początek proponujemy kontrowersyjne ćwiczenie FSD – First Shitty Draft, inspirowane techniką Anne Lamott). To pozwolenie sobie na bycie nieperfekcyjnym. Zrób pierwszy „okropny projekt”. Bo pierwsze próby zwykle są fatalne i trzeba nauczyć się to akceptować. Spróbuj zrobić literówkę w tym projekcie. No, bo co by się stało, gdybyś zrobiła? Idź na spotkanie na większym luzie, bez 100 proc. przygotowania. Powiesz, że dostałeś / dostałaś takie zadanie od coacha. Jak się z tym czujesz? Wykonanie FSD to otwarcie na możliwość, że mogę, mam prawo popełnić błąd i świat się nie zawali z tego powodu.
Poluzowanie standardów dla zabawy pomaga i jest kreatywne. Co dzisiaj zrobisz marnie?
Źródła:
(Test) A. Perski, J. Rose, „Nie musisz być najlepsza”, Czarna Owca, 2010.
(FSD) Opracowane przez Ingę Bielińską z Pracowni Rozwoju http://ingabielinska.com, http://pracowniarozwoju.wordpress.com.