Człowiek przestaje się odchudzać, tyje, znowu się odchudza, tyje. Ten wyniszczający, także psychicznie, cykl zwany efektem jo-jo miałoby przerwać tzw. odwrotne odchudzanie się. Chodzi o powolne zwiększanie dziennej dawki kalorii po osiągnięciu oczekiwanej utraty masy. Ideą odwrotnego odchudzania się jest stopniowe zwiększanie przyjmowanej dziennie liczby kalorii, co uzupełnić ma wymuszony odchudzaniem deficyt. Rozciągnięcie w czasie […]

Do osiągnięcia celów, które stawiamy sobie, gdy chcemy schudnąć kluczem jest konsekwentność. Ostatnie badania wskazują, że nawet jeśli zrzucamy nadmiar kilogramów wolno, ale sukcesywnie z tygodnia na tydzień, w dłuższej perspektywie łatwiej osiągniemy swój cel. Dzięki temu unikniemy efektu jo-jo. – Jeśli będziemy stopniowo zmieniali dietę i planowali aktywność fizyczną uda nam się przestawić na […]

Hormon leptyna odgrywa decydującą rolę w powrocie do poprzedniej wagi po przeprowadzeniu diety odchudzającej – w tzw. efekcie jo-jo.           Amerykańscy naukowcy odkryli, że leptyna, białko, które jest wydzielane przez komórki tłuszczowe, jest głównym winowajcą uciążliwego efektu jo-jo. Kiedy poziom leptyny we krwi w procesie chudnięcia ulega obniżeniu paralelnie do zmniejszania […]