Dane pochodzą z globalnego badania przeprowadzonego przez ASICS w lipcu. Wzięło w nim udział 34 tysiące dorosłych z 31 krajów, w tym z Polski. Na podstawie wyników powstał Movement Conservation Status, czyli system oceny poziomu aktywności inspirowany klasyfikacją stosowaną w ochronie przyrody. Osoby aktywne to te, które deklarują co najmniej 150 minut ruchu, podczas gdy osoby mieszczące się w przedziale od 30 do 149 minut zaklasyfikowano jako zagrożone. Najniższy poziom – krytyczny – dotyczy osób deklarujących zaledwie 0-29 minut ruchu.
Czytaj też: Nike Pegasus schudł i zyskał Air Zoom. Codzienny trening robi się coraz szybszy
Wynik jest niepokojący: 53 procent badanych dorosłych nie osiąga zalecanego poziomu aktywności. Niemal co czwarta osoba znajduje się w najbardziej niepokojącej kategorii i wykonuje mniej niż 30 minut ruchu. Badanie sugeruje również, że sytuacja może się pogarszać. Według prognoz do 2035 roku odsetek dorosłych niespełniających zaleceń dotyczących aktywności może wzrosnąć do 56 procent.
Brak ruchu nie jest jednak wyłącznie problemem dotyczącym kondycji fizycznej. Dane wskazują na wyraźny związek między aktywnością a samopoczuciem psychicznym. Osoby zaklasyfikowane do grupy o najniższym poziomie ruchu uzyskały średnio 60 punktów na 100 w badaniu dotyczącym stanu psychicznego, podczas gdy grupa najbardziej aktywna osiągnęła średnio 71 punktów. Wśród mniej aktywnych badani deklarowali między innymi niższy poziom energii i koncentracji oraz wyższy poziom stresu.
Szczególnie wyraźnie widać to wśród osób w wieku od 18 do 24 lat. Aż 57 procent badanych z tej grupy nie osiągało rekomendowanego poziomu aktywności. Jednocześnie właśnie młodzi ludzie uzyskali najniższe wyniki dotyczące stanu psychicznego. Zdaniem autorów badania jednym z elementów tego zjawiska może być popularne w internecie “gnicie” w łóżku, czyli spędzanie długich godzin na oglądaniu filmów, seriali czy bezcelowym przeglądaniu telefonu.
Technologia sama w sobie nie jest oczywiście problemem. Kłopot pojawia się wtedy, gdy wygoda zaczyna eliminować z naszego dnia nawet najmniejsze okazje do ruchu. Samochód zastępuje spacer, zakupy dostarcza kurier, spotkanie odbywa się przez komunikator, a sztuczna inteligencja przejmuje część zadań, które wcześniej wymagały od nas większego zaangażowania. 64 procent uczestników przyznało, iż współczesny styl życia ułatwia spędzenie całego dnia niemal bez ruchu.
Rozwiązaniem nie musi być jednak natychmiastowy powrót do intensywnych treningów. Według przedstawicieli ASICS nawet 15 minut aktywności może pozytywnie wpływać na samopoczucie. W ramach projektu Movement Conservation Project firma zachęca więc do wyznaczania krótkich momentów ruchu w ciągu dnia. Może to być spacer, rozciąganie, jazda na rowerze, taniec czy krótki bieg. Istotne jest nie tyle osiągnięcie sportowego wyniku, ile przerwanie wielogodzinnego bezruchu.
Źródło:ASICS