Wiele osób twierdzi, że pełnia Księżyca utrudnia im zasypiania, sprowadza zaburzenia snu lub nawet powoduje bezsenność. Z badań prowadzonych przez wiele lat w Szwecji wynika niezbicie, że księżycowy blask ma wpływ na nasz sen. Może skrócić go o 20 minut. Wielu z nas uważa, że jasny Księżyc za oknem pogarsza nasz sen. Inni w ogóle […]

Badanie przeprowadzone na grupie blisko 2 tys. Amerykanów pokazało, że niedoborów snu nie da się szybko i łatwo nadrobić. Wystarczy jedna gorzej przespana noc, żebyśmy odczuli skutki fizyczne i psychiczne, a kumulacja złego samopoczucia następuje po zaledwie trzech niedospanych nocach. Naukowcy ze School of Aging Studies na Florydzie zrekrutowali grupę 1958 dorosłych w średnim wieku. […]

Wciąż nie istnieją formalne wytyczne diagnostyczne, które potwierdzałyby, że ktoś cierpi na długofalowe powikłania po COVID-19. Jednak coraz więcej pacjentów zgłasza utrzymujące się i przewlekłe objawy choroby. Jeśli coś z tej listy niepokoi także ciebie, warto abyś skonsultował się z lekarzem. Duże badania przeprowadzone w Wielkiej Brytanii wykazały, że u około jednej na 10 osób, […]

Powinniśmy spać co najmniej 7 godzin każdej nocy. Każda nieprzespana noc to ogromne obciążenie, a chroniczna bezsenność rujnuje nasze zdrowie. Nie wierzysz? Mamy 27 dowodów. Wspomniane 7 godzin to norma dla dorosłych, bo dla dzieci może być to więcej, w zależności od indywidualnych warunków organizmu. Przypadki ludzi, którzy potrzebują tylko kilku godzin odpoczynku są niezwykle rzadkie, […]

Dobowa aktywność człowieka nie jest tylko kwestią naszej siły woli i kondycji fizycznej. W naszych ciałach wciąż działa zegar dyktujący nam dobowy rytm, a jego “bateria” napędzana jest słońcem. Z pewnością spotkaliście się nie raz z rozróżnieniem na “ranne ptaszki” i “sowy”, czyli tych co wolą aktywność od świtu oraz tych, którzy najlepiej pracują do […]

Z zaburzeniami snu boryka się co trzeci, a nawet co drugi mieszkaniec Europy i Ameryki. Eksperci mówią już o epidemii bezsenności. Przyczyn zaburzeń jest bardzo wiele, oprócz zdrowotnych także cywilizacyjne i społeczne. Nie od wszystkich możemy uciec, jednak nie można ich lekceważyć.  – Sen jest rytmem, jeśli ktoś konsekwentnie żyje nieregularnie, w innym rytmie w […]

Młodzi ludzie, którzy często wchodzą na strony mediów społecznościowych i długo tam przebywają, częściej też cierpią na zaburzenia snu – ustalili naukowcy z University of Pittsburgh School of Medicine. “Korzystanie z mediów społecznościowych może naprawdę wpływać na sen” – podkreśla główna autorka badania, Jessica C. Levenson z Wydziału Psychiatrii University of Pittsburgh Schools of the […]

Choć nadal nie wiadomo dokładnie, dlaczego śpimy, naukowcy są coraz bliżej znalezienia lekarstwa na choroby związane z tym procesem – mówi prof. Elio Lugaresi, neurolog z Universita di Bologna specjalizujący się w badaniach snu i jego zaburzeń. Małgorzata Brączyk: Dlaczego ludzie śpią? Elio Lugaresi: Nie tylko my to robimy. Śpią wszystkie zwierzęta: od owadów poprzez […]

Wydawałoby się, że im człowiek starszy, tym więcej potrzebuje snu, a młodzi ludzie niedosypiają, gdyż świat jest zbyt ekscytujący, żeby można było tracić czas na sen. Tymczasem naukowcy zaobserwowali, że taka opinia jest błędna – to właśnie osoby najstarsze śpią najkrócej. Jak dowiedli naukowcy z University of Surrey, długość snu zdrowego człowieka zmienia się wraz […]