Jeśli mamy kłopot z osiąganiem celów, trzeba dobrze przyjrzeć się sobie i temu, co nas motywuje do działania. Samo zrobienie planu nie zaszkodzi, ale i nie pomoże. Ile razy przylepiałeś zdjęcie na lodówce mające przypominać ci o odchudzaniu? Jak często kupowałeś karnet na siłownię, którego nigdy nie wykorzystałeś? Dlaczego praca cię nie cieszy? Dlaczego nie […]

Chcesz wyrobić nowy dobry nawyk? Podpowiadamy, jak się do tego zabrać, by tym razem się udało. 1. Małe zmiany Jeśli chcesz zmienić wszystko, to jest duża szansa, że nie zmienisz niczego. „Jeśli chcesz zmienić nawyki, to żeby była to zmiana skuteczna powinieneś zmieniać nie więcej niż trzy rzeczy naraz” – uważa BJ Fogg, psycholog z […]

Postanowienia, nawet niewielkie, zawsze stanowią wyzwanie. 1. Rób małe kroki Wyobraź sobie, że kolega namówił cię na wyjazd wspinaczkowy w Tatry. Chodziłeś wcześniej po górach, ale nigdy ze sprzętem. Wahasz się, ale lubisz wyzwania, kolega zapewnia, że dasz radę, i jedziesz. Na miejscu wypożyczasz sprzęt, dostajesz kilka wskazówek od kolegi, który obiecuje ci pomoc i… […]

Każdego roku zarówno my, jak i nasi najbliżsi, przechodzimy ten krótki okres zrywu, a wręcz “burzy i naporu”. Tak, to będzie ten rok kiedy to zrobię – mówimy sobie. Kolejne miesiące weryfikują te postanowienia -nie zawsze muszą się one kończyć rezygnacją. Poznaj najpopularniejsze i dowiedz się jak w nich wytrwać! Z reguły obiecujemy sobie zmiany: […]