To, co wypracujemy na siłowni czy na zajęciach fitness nie jest dane nam raz na zawsze. Szacunki naukowców pokazują, że bez treningów przestajemy być „fit” w bardzo krótkim czasie. Czas potrzebny na uzyskanie pożądanej formy jest indywidualny dla każdego z nas i zależny od wielu czynników, w tym poziomu sprawności, wieku, rodzaju wykonywanej pracy, a […]

Naukowcy zauważyli, że kolor napoju wpływa na kondycję sportowca. Napój barwiony na różowo działa lepiej od przeźroczystego, podobnego do wody Badacze z University of Westminster zmierzyli wydajność osób trenujących przez 30 minut na stacjonarnych bieżniach. Ćwiczącym podawano do wypicia ten sam niskokaloryczny, słodkawy napój. Grupa badana dostała wersję, w której był barwnik spożywczy. Grupa kontrolna otrzymała wersję bez barwnika. […]

Czujesz, że po niemal roku pandemii Twoje straciło trochę mocy, za to zyskało kilka niewygodnych centymetrów? Nie należysz do wyjątków – prawie wszyscy się tak czujemy. Nie wszystkim jednak chce się coś z tym zrobić, a większość osób poddaje się po kilku dniach od wymyślenia noworocznych postanowień. Jeśli należysz do grona, które nadal się ich […]

Nie ma się z czego śmiać, to poważny problem. Naukowcy dowodzą, że mężczyźni skupieni na swojej „rzeźbie” bardzo często zmagają się z depresją i popadają w alkoholizm. Łatwo jest rozmawiać o dietach i treningach, ale żeby choć zbliżyć się do Stallone’a czy Schwarzeneggera za dawnych lat (choć tego pierwszego to i teraz) trzeba potężnych wyrzeczeń. […]

Sprawdziliśmy, ile prawdy w powiedzeniu “nieużywany organ zanika” i czy naprawdę tracimy mięśnie w czasie dłuższej przerwy od siłowni. Nasze mięśnie rosną w wyniku regularnych ćwiczeń i mogą zanikać, jeśli nie są wystarczająco często zaciągane do intensywnej pracy, zgodnie z zasadą: nieużywany organ zanika. Na to popularne przekonanie rzuca cień badanie Johna J. McCarthy’ego z University […]

Naukowcy z University of British Columbia w Kanadzie postanowili wyjaśnić, skąd się bierze w nas to lenistwo. Decyduje o tym atawistyczny mechanizm mózgu. To paradoks. Wiemy, że aktywność fizyczna jest dla nas dobra, a jednak… nam się nie chce. Prowadzimy siedzący tryb życia i – jak wskazują badania – grozi nam już pandemia braku ruchu. […]

Ruch jest najlepszy na zrzucenie zbędnych kilogramów? Niekoniecznie. Faktem jest, że niektórzy zaczynają przybierać na wadze, gdy podejmują aktywność fizyczną. Początek przygody z siłownią i zmiana wagi niekoniecznie w dół? To nic dziwnego. Zazwyczaj jest to po prostu przyrost masy mięśniowej. Kłopot zaczyna się, gdy po ćwiczeniach fizycznych rośnie apetyt i… tkanka tłuszczowa.  W idealnym świecie organizm powinien sam […]