Im częściej wyrażamy wdzięczność za to, co mamy, tym lepiej się czujemy: i psychicznie, i fizycznie. Zmieniamy mężów, żony, pracę, robimy operacje plastyczne, by poczuć się szczęśliwymi. Dążąc do szczęścia, skupiamy się na tym, jak zmienić warunki, w których żyjemy, w złudnej nadziei, że to przyniesie nam upragniony błogostan i spełnienie. „Kiedy jestem w Nowym […]

Proste „dziękuję” nie zawsze wystarcza, żeby wyrazić naszą wdzięczność. Naukowcy postanowili więc sprawdzić, jak dziękować, aby nasi bliscy rzeczywiście poczuli się docenieni. Najlepszym sposobem podziękowania jest zwrot zawierający w sobie pochwałę i podkreślenie zasług partnera lub partnerki – twierdzą psychologowie, którzy przeprowadzili badanie. Jako przykład podają zwrot: „Nie dotarłabym na spotkanie na czas, gdybyś nie podwiózł […]

Poczucie szczęścia, odporność na niepowodzenia, niższy poziom stresu i lęku, motywacja do działania i niesienia pomocy innym. To wszystko możesz mieć. Wystarczy jedno małe słowo.   Kiedyś w Izraelu rozmawiałam z rabinem. Opowiadałam mu o swoich celach, tych które  realizowałam i tych, które zamierzam zrealizować. Spojrzał na mnie i zaczął się śmiać: „Czy ty widzisz […]

Jak działa nasz układ nagrody i dlaczego wieczorna medytacja jest najlepszym ćwiczeniem na poprawę samopoczucia? Nauka wie o naszym szczęściu całkiem sporo. Ta cholerna rodzynka doprowadziła mnie do szału po kilku minutach. Najpierw patrzyłam na nią, analizując każdy fałd na jej skórce, potem wzięłam ją w dwa palce, obejrzałam jeszcze dokładniej i powąchałam, na koniec […]

Grudzień to czas często gorączkowego finalizowania wielu spraw, okres podsumowań, domykania i spoglądania wstecz. Przyglądamy się, co wydarzyło się, jacy byliśmy, czym w nas zapisuje się mijający rok. Czy w 2020 roku pełnym trudnych doświadczeń dla wielu z nas można znaleźć miejsce dla odczuwania wdzięczności? Wszystko zależy od indywidualnej perspektywy Definicje podają, że wdzięczność jest […]