Bezsenność może dotykać od 20 do 60 proc. populacji ludzkiej, a ryzyko jej wystąpienia wzrasta z wiekiem. Naukowcy odkryli, że podczas bezsennych nocy wykonujemy jedną czynność, która może negatywnie wpływać na wypoczynek i podnosić naszą frustrację. O co konkretnie chodzi? Na łamach The Primary care Companion for CNS Disorders pojawiły się wyniki interesujących badań dotyczących […]

Badanie przeprowadzone na grupie blisko 2 tys. Amerykanów pokazało, że niedoborów snu nie da się szybko i łatwo nadrobić. Wystarczy jedna gorzej przespana noc, żebyśmy odczuli skutki fizyczne i psychiczne, a kumulacja złego samopoczucia następuje po zaledwie trzech niedospanych nocach. Naukowcy ze School of Aging Studies na Florydzie zrekrutowali grupę 1958 dorosłych w średnim wieku. […]

Takie są wnioski z długich, jedenastoletnich badań, prowadzonych przez naukowców na prawie 400 tysiącach Brytyjczyków Niedobór snu źle wpływa na zdrowie. Równie szkodliwy jest brak ruchu fizycznego. Jednak z badań przeprowadzonych w Wielkiej Brytanii wynika, że aktywność fizyczna może w jakiś sposób przeciwdziałać skutkom problemów ze spaniem.  Analizowano ponad 380 tysięcy przypadków, przez aż 11 […]

Nowe badanie wykazało, że poziom energii i zdolność koncentracji u osób cierpiących na niedobory snu można łatwo zwiększyć. Wystarczy małe urządzenie, które wysyła impulsy elektryczne do nerwu błędnego w szyi. Grupa naukowców, we współpracy z amerykańską firmą Infoscitex, przetestowała urządzenie zwane gammaCore na grupie 20 osób z https://www.focus.pl/artykul/brak-snu-wiecej-leku-najnowsze-badanie-pokazuje-ze-nieprzespana-noc-podnosi-poziom-leku-nawet-o-30. Kolejne 20 osób znalazło się w grupie […]

Jeśli nie wysypiasz się od co najmniej kilku miesięcy, najprawdopodobniej cierpisz na bezsenność przewlekłą. Co ją powoduje? Z badań przeprowadzonych przez Amerykańską Akademię Medycyny Snu wynika, że na bezsenność przewlekłą (brak snu przez co najmniej trzy dni w tygodniu przez ponad trzy miesiące) cierpi około 10 procent populacji, natomiast bezsenność okresowa (brak snu pojawiający się […]

Szybkie tempo życia nie musi oznaczać, że jesteśmy wyczerpani i pozbawieni energii. Dzięki badaniom naukowym wiemy już, skąd się bierze przewlekłe zmęczenie i jak z nim skutecznie walczyć Kładziesz się spać przed godz. 23, przesypiasz spokojnie całą noc, a rano budzisz się zmęczony. Brzmi znajomo? Takich osób jest coraz więcej. Eksperci z brytyjskiego Royal College […]

Biały szum to rodzaj dźwięku, mającego kojący wpływ na ludzki mózg. Z jego usypiających właściwości najchętniej korzystają rodzice małych dzieci oraz osoby mające duże problemy z zasypianiem. Może on być generowany przez niektóre domowe urządzenia lub odtwarzany z wcześniej przygotowanych nagrań. Czym właściwie jest biały szum i jak działa? Jakie są inne jego rodzaje? Dlaczego […]

Czasem jest tak, że życie spędza nam sen z powiek. Najgorzej jest wtedy, kiedy nie można zasnąć, choć bardzo by się chciało. Wiesz, że musisz jutro wstać rano. Wiesz, bo masz w kalendarzu coś na 7 albo na 8, albo na 9. Wiesz, że z każdą minutą masz mniej nocy na odpoczynek. Wiesz, że każde […]

Chroni także przed rakiem, cukrzycą i chorobą Alzheimera, zwalcza depresję… A jednak naukowcy twierdzą, że melatonina nie powinna być uważana za panaceum, choć można ją kupić w aptece równie łatwo, jak witaminy Zdarzyło wam się mieć kiedyś wyjątkowo dziwny sen? Albo nie przespać jednej czy dwóch nocy, a potem śnić na jawie? Albo cierpieć na […]

Powinniśmy spać co najmniej 7 godzin każdej nocy. Każda nieprzespana noc to ogromne obciążenie, a chroniczna bezsenność rujnuje nasze zdrowie. Nie wierzysz? Mamy 27 dowodów. Wspomniane 7 godzin to norma dla dorosłych, bo dla dzieci może być to więcej, w zależności od indywidualnych warunków organizmu. Przypadki ludzi, którzy potrzebują tylko kilku godzin odpoczynku są niezwykle rzadkie, […]

Zaburzenia snu stały się tak częste wśród mieszkańców Europy, że wielu lekarzy i badaczy zaczęło używać terminu “epidemia”. Czy rzeczywiście skala jest tak wielka? Jak walczyć z tym problemem? Przepytaliśmy eksperta: profesora Adama Wichniaka z Instytutu Psychiatrii i Neurologii w Warszawie. Focus.pl: Zaburzenia snu to coś, o czym mówi się coraz częściej. Pojawia się sformułowanie “epidemia […]

Młodzi ludzie, którzy często wchodzą na strony mediów społecznościowych i długo tam przebywają, częściej też cierpią na zaburzenia snu – ustalili naukowcy z University of Pittsburgh School of Medicine. “Korzystanie z mediów społecznościowych może naprawdę wpływać na sen” – podkreśla główna autorka badania, Jessica C. Levenson z Wydziału Psychiatrii University of Pittsburgh Schools of the […]