Koniec z wymówkami. Nowe badania precyzyjnie pokazują, ile trzeba biegać, żeby poczuć się psychicznie lepiej oraz podnieść swoją sprawność umysłową. Dobra wiadomość: to długość osiągalna dla prawie każdego. Wiadomo, że wysiłek fizyczny poprawia nie tylko kondycję fizyczną, ale i umysłową. Pytanie brzmi, ile tego wysiłku powinno być, żebyśmy tryskali humorem i pomysłami? Badania przeprowadzone przez […]

Podczas pandemii COVID-19 tzw. doomscrolling stał się powszechniejszy niż kiedykolwiek wcześniej, a ostatnie badania wykazały, że zjawisko to ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie i emocje. Psychologowie podkreślają, że przed doomscrollingiem można się chronić. Przypomnij sobie pierwsze miesiące 2020 r. Być może właśnie zostałeś odesłany na https://www.focus.pl/artykul/laptop-na-home-office-na-co-zwrocic-uwage-przy-wyborze albo utknąłeś w domu z dziećmi, bo zamknięto […]

Jak oswoić i przejąć odpowiedzialność za swoje emocje? Przede wszystkim warto je poznać, wręcz zaprzyjaźnić się z nimi. Także z tymi trudnymi. Nauczyć się z nimi witać, a potem żegnać. Kilka dni temu byłem z córkami (9 i 11 lat) w supermarkecie. Zakupy były nieco większe, pani w kasie miała kłopot z kilkoma produktami. Jabłka […]

Masz kłopoty z przypomnieniem sobie tego, co własnie usłyszałeś? Wszystko przez dobry humor. Pamięć zawodzi nas rzadziej, gdy jesteśmy zdenerwowani. Pamięć robocza, czyli zdolność do magazynowania informacji, na przykład usłyszanych podczas wykładu, zmniejsza się, gdy mamy dobry nastrój. Do takich wniosków doszli psycholodzy, wpływając na stan ducha badanych studentów dwoma rodzajami filmów. Jeden był fragmentem […]

Pięć minut ruchu w otoczeniu przyrody poprawia nastrój i podnosi samoocenę – do takiego wniosku doszli angielscy naukowcy po przeanalizowaniu wyników różnych badań. Już pięć minut aktywności fizycznej pośród zieleni znacznie poprawia samopoczucie i sprawia, że zaczynamy myśleć o sobie w lepszy sposób. Efekt ten jest szczególnie wyraźny u młodych ludzi i osób z zaburzeniami […]

Spośród 18 najważniejszych wydarzeń w życiu badacze wybrali te, które najbardziej nas cieszą, oraz te, przez które wpadamy w największe przygnębienie. Wszystko, co nam się przytrafia, wpływa na nasz nastrój. Są jednak zdarzenia, po których latami możemy czuć się wniebowzięci lub wręcz przeciwnie – popaść w głęboką rozpacz. Badacze z Uniwersytetu Technologii w Sydney postanowili […]

„Nic nie jest wieczne na tym świecie, nawet nasze problemy” – pocieszał nas Charlie Chaplin. Nie możemy ich uniknąć, ale możemy skutecznie bronić się przed tym, by zatruwały kolejne dni naszego życia. Czasem bywa tak, że budzisz się rano i jesteś od razu rozdrażniony. Przyczyny mogą być różne, od błahych, takich jak niewygodne łóżko, zły […]

Dla wielu Europejczyków czas przygotowań do Świąt Bożego Narodzenia wcale nie jest radosny. Wiele osób deklaruje, że właśnie przed Świętami odczuwa wyjątkowe przygnębienie. Wyjątkiem od tej reguły są jedynie głęboko wierzący chrześcijanie.  Artykuł na ten temat ukazał się na łamach nowego wydania pisma „Applied Research in Quality of Life”, a jego autorami są naukowcy z Uniwersytetu […]

Twarz depresji to twarz, która nie wyraża emocji ani uczuć, twarz obojętności i apatii – twierdzi psycholog z Fundacji ITAKA, Anna Nita. Fundacja ITAKA prowadzi antydepresyjny telefon zaufania – 22 654 40 41 – dla osób zmagających się z depresją oraz ich bliskich. Na ten numer telefon mogą dzwonić wszyscy – zarówno ci, którzy podejrzewają, […]

Badania wskazują, że słuchanie smutnej muzyki może w zaskakujący sposób wpływać na nasz nastój. W chwilach smutku i przygnębienia wiele osób wybiera muzykę, która odpowiada takiemu nastrojowi. Jednak okazuje się, że w przeciwieństwie do popularnego przekonania, smutna muzyka wcale nie pogarsza samopoczucia. Wręcz może je poprawić.  Takie wnioski płyną z badania, które opublikowano w magazynie PLOS […]

Dlaczego spożywamy aż tyle soli kuchennej, wiedząc, że to biała śmierć? Być może mechanizm jej działania nie różni się od mechanizmu działania innych używek? Na to pytanie postanowili znaleźć odpowiedź amerykańscy psycholodzy i fizjolodzy. Przeciętny człowiek spożywa 10 gramów chlorku sodu na dobę, lekarze zalecają natomiast zaledwie 3-4 gramy dziennie. Medycyna już dawno dowiodła szkodliwy […]