Rozgorączkowani, niecierpliwi, w drodze ku przyszłym wydarzeniom niemal nie zauważamy tego, co tu i teraz. Jak się zatrzymać i pozbyć niepotrzebnego napięcia? “Czasem intuicja bardzo wyraźnie nam podpowiada, że to, czego nam tak brakuje, to my sami: nasza chęć lub zdolność pełnego zaistnienia we własnym życiu i przeżycia go tak, jakby było naprawdę ważne. W jedynym momencie, który […]

Termin work-life balance zrobił ostatnio wyjątkową karierę. A co oznacza w praktyce? Ideałem, do którego wielu z nas dąży, jest równowaga między życiem zawodowym i osobistym, czyli work-life balance. To stan, kiedy czujesz się w swoim życiu dobrze. Wszystko jest w nim na swoim miejscu, twoje ważne potrzeby są zaspokojone, sprawy idą w dobrym kierunku. Nie da się tego stanu […]

Zastanawiasz się, jak najlepiej wybrać ścieżkę kariery? Masz kilka pasji i nie możesz się zdecydować, z której uczynić zawód? Spokojnie, w pracy można realizować się na wiele sposobów. To, co często utrudnia podjęcie decyzji o wyborze pracy, to tęsknota za tym, by dokonać jedne go, najlepszego wyboru i skupić – się wyłącznie na nim. Ponieważ […]

Wypalenie zawodowe częściej dopada młodszych niż starszych, samotnych niż tych, którzy mają rodzinę, jednakowo kobiety i mężczyzn. Szczególnie narażeni na nie są perfekcjoniści i osoby silnie utożsamiające się ze swoją pracą. Wypalenie zawodowe – jak je rozpoznać? Zaczyna się od uczucia przeciążenia pracą i rozczarowania jej rezultatami – tyle się z siebie daje, a to wciąż nie wystarcza. […]

Bądź swoim sprzymierzeńcem, wspieraj się i pozwalaj sobie na błędy. Przygotowaliśmy kilka podpowiedzi, jak wzmocnić samoakceptację. Walcząc z kompleksami, warto zadbać o akceptację siebie. To nie zna czy, że musisz być sobą  zachwycony. Terapeuta Nathaniel Branden w książce „6 filarów poczucia własnej wartości” określił ją tak: „Akceptować siebie to być po swojej stronie, być swoim […]

– Czasami nie spełniamy swoich pragnień, bo nie do końca wiemy, czego chcemy – mówi Jennifer Grace, amerykańska coach. I podpowiada, jak je rozpoznać. Anna Witkiewicz: Wiele osób rezygnuje ze swoich marzeń. I zamiast być na przykład podróżnikiem, wybiera pracę w biurze, a potem cierpi.  Gdy pytamy ich, dlaczego nie podążają za swoimi pragnieniami, tłumaczą: to nie takie […]

Brać się z nimi za bary, odpuścić sobie czy próbować się z nimi zaprzyjaźnić? Kiedy czytam wywiady z aktorami, zaskakuje mnie, jak wielu z nich w młodości było nieśmiałych. Być nieśmiałym i zdawać do szkoły aktorskiej – to się wydaje szaleństwem. Niektórzy mówią jednak, że zrobili to, by pokonać nieśmiałość, inni, że gdy zaczynali grać, […]

Stare powiedzenie mówi: z kim przestajesz, takim się stajesz. Warto sprawdzać, jacy ludzie cię otaczają i czy świadomie ich wybrałeś. Ich głos może dodawać ci skrzydeł albo ściągać na ziemię. Wyobraź sobie, że wpadłeś na wspaniały pomysł – jest w nim wszystko, na czym ci zależy, i może całkiem odmienić twoje życie. Nosisz go w sobie jak ukochane […]

Mobbing to zjawisko, do którego nigdy nie wolno się przyzwyczajać. Świadomy lider będzie próbował pokonać je w zarodku. Ale co zrobić, gdy się pojawi? 1. Unikaj pracy w firmach, w których panują niejasne zasady i chaos kompetencyjny oraz w takich, które są znane z ogromnej presji wywieranej na pracowników – takie sytuacje sprzyjają powstaniu zjawiska […]

Dobra relacja to taka, w której jestem uczciwy zarówno wobec siebie, jak i wobec drugiej osoby, w której jest miejsce na „tak” i na „nie” – mówi Adriana Klos, psychoterapeutka. ANNA WITKIEWICZ: Kiedy czytam dyskusje w internecie, słucham tego, co dzieje się w życiu politycznym, mam wrażenie, że przekraczamy wszystkie granice. Pouczamy innych, oskarżamy, moralizujemy, […]

Przeanalizowanie swoich codziennych nawyków i rytuałów, chwila refleksji nad higieną pracy, balansem praca-życie osobiste, pomoże ci odpocząć od nadmiaru bodźców. Przyjrzyj się swoim codziennym rytuałom i nawykom. Sprawdź, jak wpływają na twoje zarządzanie czasem oraz samopoczucie. 1. Od czego zaczynasz dzień? Np. co robisz, kiedy jesz rano śniadanie albo jadąc do pracy? Czytasz poranne wiadomości? […]

O tym, jak czujemy się w pracy, nie decyduje wyłącznie wysokość pensji. Liczą się także zaspokojone ambicje, poczucie sensu i możliwość rozwoju. Bez nich pojawia się frustracja. Chociaż Polacy zmieniają pracę przede wszystkim ze względów finansowych, to jednak osoby zgłaszające się na coaching chęć zmiany motywują głównie poczuciem niedopasowania do swojej pracy i niemożnością realizowania się […]

To czy osiągniesz swój cel, zależy od tego, jak dobrze się przygotujesz do działania i jak zinterpretujesz napotkane trudności. Sprawdź, co cię rozprasza w drodze do celu i jak możesz sobie z tym poradzić. Pierwszy etap przypomina trochę zakochanie. Wyzwanie ekscytuje, a my rośniemy we własnych oczach, będąc gotowi je podjąć. Jesteśmy pełni optymizmu, entuzjazmu, […]

Wynikiem coachingu nie zawsze jest życiowa rewolucja. Czasem wręcz przeciwnie – odstąpienie od pewnych pomysłów i planów. Czy ja się teraz dowiem, że jestem kimś zupełnie innym, rzucę pracę i będę robić coś kompletnie nowego? – zapytał mnie niedawno ktoś, z kim miałam zacząć coaching. I nie ma się co dziwić. Prasa najchętniej opowiada historie […]

Jak przetrwać trudne chwile w coachingu i nie zejść ze ścieżki zmian? Klient i coach zawierają sojusz i zaczynają pracę nad tym, by coachee osiągnął ważny zawodowy lub życiowy cel. W drodze dokonają wielu odkryć i przeżyją wiele wzruszeń. Warto mieć jednak świadomość, że podczas coachingu mogą się też zdarzyć trudne momenty. Praca nad zmianą […]

Prześladowanie, dokuczanie, nękanie, drwienie, upokarzanie, ośmieszanie… Co szósty pracownik w ciągu pięciu lat był szykanowany przez przełożonych. Sprawdź, jak sobie radzić z mobbingiem w miejscu pracy. 1. Unikaj pracy w firmach, w których panują niejasne zasady i chaos kompetencyjny oraz w takich, które są znane z ogromnej presji wywieranej na pracowników – takie sytuacje sprzyjają […]

Specjalistami od realizacji marzeń są podróżnicy. O ich wielkiej sile mówią Marek Kamiński, Beata Pawlikowska i Martyna Wojciechowska. Postanowiłam przyjrzeć się ich życiorysom, żeby dowiedzieć się, co łączy spełnionych marzycieli i czego można się od nich uczyć. 1. Marzenia od zawsze przenikały ich życie. Zaczynali marzyć, będąc dziećmi, i marzenia dorastały wraz z nimi. Nie […]

Jak to się dzieje, że pewnego dnia menedżer chwyta za pędzel i odkrywa w sobie malarza, a dziennikarz zostaje frontmanem kapeli heavymetalowej? I czy można żyć z pasją, pracując w korporacji? Być może już niedługo zachwyci cię obraz Michała i nawet przez myśl ci nie przejdzie, że na co dzień Michał to rzutki menedżer z pasją szkolący […]

Każdy wiek przynosi nowe potrzeby i wyzwania zawodowe. Czym się kierować, czego nie przegapić, żeby mieć z pracy jak najwięcej satysfakcji? Wraz z upływem czasu zmieniają się nasze zawodowe zainteresowania i potrzeby, rodzi się chęć sprawdzenia się w nowych rolach. Jeśli jesteśmy otwarci na zmiany i odważymy się spróbować czegoś nowego, mamy szanse zmienić pracę w wielką życiową przygodę, doświadczać w niej radości i […]

Czy czujesz, że komuś w firmie na tobie zależy? Czy masz w niej przyjaciela? Takie między innymi pytania Instytut Gallupa zadał tysiącom pracowników, badając ich poziom satysfakcji zawodowej. Aż połowa z dwunastu pytań w ankiecie dotyczyła relacji w pracy. To pokazuje, jak ważne dla naszego zadowolenia z życia zawodowego są więzi z osobami, z którymi […]

Odczuwasz niemijające zmęczenie, zamartwiasz się, panikujesz, każdą czynność wykonujesz w pośpiechu? To mogą być oznaki chronicznego stresu. Sprawdź jak temu zaradzić. Stres chroniczny jest podstępny – żyjąc z nim latami, przestajemy go zauważać. Do jego oznak należą m.in.: uczucie ciągłego zmęczenia, zamartwianie się, brak humoru, panikowanie, wykonywanie każdej czynności w pośpiechu, niezdolność do stawienia czoła […]

To, co w życiu najcenniejsze, wydarza się zwykle po pracy. Daj sobie szansę, by przydarzyło się i tobie! Po pierwsze: zaplanuj czas prywatny i nie przesadzaj z perfekcjonizmem. Czasami sprawa jest prosta: o określonej godzinie zamykasz za sobą drzwi i od tej chwili masz już czas tylko dla siebie. Na urlopie myślisz o tym, jak […]

Uwolnij się od balastów przeszłości, które ukradkiem zabierają nam energię, i skończ z wyrzucaniem sobie dawnych spraw. To najlepsze, co możesz zrobić. Gdybym wtedy odeszła z uczelni… Gdybym wybrała inną specjalizację… Gdybym podjął tę decyzję szybciej… Bez przerwy dźwięczy nam w uszach to „gdybym”. Dręczymy się, że podjęliśmy złą decyzję i od tej pory stale […]

O tym, jak przezwyciężać własne ograniczenia i być dla siebie największym wsparciem, mówi Jakub B. Bączek, trener mentalny polskich siatkarzy, złotych medalistów mistrzostw świata w Polsce 2014 ANNA WITKIEWICZ: Timothy Gallwey, ekspert od tenisa i ojciec coachingu, powiedział, że dla zawodnika najgroźniejszym przeciwnikiem nie jest ten po drugiej stronie siatki, ale ten kryjący się w […]