Nie jest łatwo być dziś rodzicem, który “po prostu kocha”. Antek (3 lata) podczas walki na poduszki ugryzł Wojtka (6 lat) w przedramię. Do krwi. Wojtek w rewanżu kopnął go w zęby. Trafiło na mój dobry dzień. Wzięłam kilka głębokich oddechów i ograniczyłam interwencję do empatycznego: „Widzę, że cię to bardzo zabolało”, skierowanego do każdego z synów z osobna. Po pięciu […]

Czy można komuś pomóc niechcący, stając po prostu na jego drodze i nie robiąc żadnego wysiłku, żeby być kimś więcej niż sobą? Mężczyzna, którego bohaterka filmu dopiero co, z wzajemnością, pokochała, powiedział jej, że chce wiedzieć o niej wszystko. Wstała wtedy z łóżka, sięgnęła po torebkę, a właściwie torbę, i wysypała całą jej zawartość na […]

Tym, którzy uprawiają wspinaczkę, łatwiej na co dzień podejmować decyzje, radzić sobie ze zmianą i działać kreatywnie. Kiedy pierwszy raz dotarłam na samą górę na ściance wspinaczkowej, czułam się jak mój kolega po tygodniu niepalenia – twarda niczym John Wayne. Nie miało dla mnie znaczenia, że udało mi się to dopiero podczas trzecich zajęć („nie […]

Tylko najpierw trzeba go dopuścić do głosu, a potem dać głos sobie. Olga jest perfekcjonistką. Przynajmniej tak myślą o niej koledzy z redakcji. W swoich tekstach uważnie dobiera słowa, unika kolokwializmów, sprawdza każdą informację, oczywiście – zgodnie z dziennikarskim rzemiosłem – w dwóch źródłach (o ile to możliwe, pisemnych, bo dziennikarka nie przepada dzwonić z […]

Behawioryzm kojarzy Ci się z tresurą i z psami Pawłowa? To dopiero wierzchołek góry lodowej. Przekonaj się, że na co dzień masz do czynienia z behawioryzmem znacznie częściej, niż myślisz. Behawioryzm – od angielskiego behavior – oznacza zachowanie. Związany jest więc on z każdą aktywnością mającą na celu wypracowanie konkretnego, pożądanego zachowania. Techniki pracy wywodzące […]

Z dawnych i nowych rozważań nad melancholią płynie nauka, że nie ma co odpędzać smutku, ale i nie warto się w nim bez reszty pogrążać. Gdy kilka lat temu spacerowaliśmy z żoną po rynku w Kazimierzu, podeszła do nas Cyganka z talią kart, mówiąc: o, pani taka ładna i się uśmiecha, ale w sercu ma […]

Zwykle wyobrażamy sobie swoje życie jako konsekwentne wstępowanie po szczeblach drabiny ku założonym celom. Co jednak, gdy drabina się przewraca? Lub gdy sami postanawiamy z niej zeskoczyć? Przyjaciele jej zazdrościli, rodzice pękali z dumy, szef nie mógł nachwalić. Praca dla legendy naukowej w najbardziej prestiżowym laboratorium chemicznym Uniwersytetu Moskiewskiego! O czym więcej mogłaby marzyć świeżo upieczona magister chemii? […]

To stan, w którym tak mocno angażujemy się w wykonywaną czynność, że wszystko inne przestaje się liczyć. Znudzenie vs uniesienie „Jeszcze trzy kwadranse?!” – Gaweł nie może się nadziwić, że czas płynie tak wolno. Przez pierwsze dwie godziny dzielnie brnął przez dziesiątki CV. Doszedł jednak do kresu wytrzymałości. Ulotniło się wszelkie zainteresowanie selekcją kandydatów i […]

Nie idźcie w ślady Johnny’ego Deppa, który niedawno został pozwany przez swoich eksfinansistów o zwrot – bagatela – 25 mln dolarów. Zarzucono mu życie ponad stan. Miesięcznie wydawał około 2 mln dolarów. Na co przeznaczał pieniądze pirat z Karaibów i Szalony Kapelusznik w jednej osobie? Milion na loty prywatnymi odrzutowcami, ochronę i płace dla czterdziestu […]

Lekarstwem na wstyd jest uczenie się uważności, czyli bycia w kontakcie z tym, co się z nami dzieje w danej chwili, eksploracja, poznawanie siebie. Bycie w kontakcie ze sobą pozwala nie brać do siebie ocen innych – mówi psycholog Agnieszka Stein. MAŁGORZATA STAŃCZYK: Ogranicza nas, nie pozwala sięgać tam, gdzie chcemy, utrudnia realizację celów. Sprawia, że […]

Wszystko ulega wtedy zmianie. Atmosfera, organizacja czasu, nawet sami rodzice. W takiej sytuacji zdrowe rodzeństwo cierpi podwójnie – nie tylko traci pozycję w rodzinie, ale jeszcze martwi się o zdrowie i bezpieczeństwo rodzeństwa oraz o nastrój mamy i taty. „Jak na równych zasadach wychowywać rodzeństwo dzieci z niepełnosprawnością”  Temat artykułu został zaproponowany przez DrOmnibus w […]

Wahasz się, mimo że na zdrowy rozum wiesz, co zrobić. Racjonalne argumenty nie przekonują. Znasz to uczucie? Sprawdź, co z nim zrobić. Tyle wiemy o tym, co powinniśmy robić, a czego nie, i nic z tego nie wychodzi. Zawodzimy samych siebie w sprawach wielkich i małych. Nie stosujemy dobroczynnych diet, nie rzucamy nałogów, nie realizujemy […]

Czy wśród obietnic, które złożyliśmy samym sobie na początku roku, choć jedna była naprawdę głęboka i dotyczyła tego, kim chcemy być? Może pora wziąć sobie do serca słowa ks. Jana Kaczkowskiego: “Zamiast ciągle na coś czekać, zacznij żyć, właśnie dziś. Jest o wiele później, niż ci się wydaje”. Załamujemy ręce, czytając o Syryjczykach umierających od […]

Control Freaki są największym zagrożeniem dla samych siebie. „Są bardziej narażeni na emocjonalne i psychiczne problemy niż ludzie otwarci i elastyczni” – mówi psycholog, Alistair Ostell. Kamil, 32-letni specjalista do spraw marketingu, o swojej poprzedniej pracy wciąż nie potrafi mówić bez oznak zdenerwowania. „Mój szef miał manię kontrolowania” – opowiada. „Początkowo wydawało mi się to […]

Jeśli przeczytasz tych kilka akapitów, uzyskasz najlepszą istniejącą wiedzę na temat tego, jak osiągnąć niebo na ziemi. Dzięki Bronnie Ware Jeśli przeczytasz tych kilka akapitów, uzyskasz najlepszą istniejącą wiedzę na temat tego, jak osiągnąć niebo na ziemi. Ta wiedza pochodzi od ekspertów, przy których twoi guru rozwoju osobistego to dzieci zagubione we mgle. Kim są […]

Ta metoda wykorzystuje potęgę pytań. Zachęca do dyskutowania ze swoimi przekonaniami i spojrzenia na nie z różnych stron po to, żeby stały się bardziej racjonalne. Potęgę pytań wykorzystują terapeuci poznawczo-behawioralni, proponując do pracy z destrukcyjnymi przekonaniami „dialog sokratejski”. Ta metoda zachęca do dyskutowania ze swoimi przekonaniami i spojrzenia na nie z różnych stron po to, […]

Trudne uczucia to tak naprawdę posłańcy z informacją, że jakaś ważna część nas – istotna potrzeba lub wartość – została zaniedbana. Jeśli się z nimi skonfrontujesz, zadzieje się magia! Najczęściej nie lubimy takich emocji jak smutek, złość czy lęk. Mamy poczucie, że nam zagrażają – wytrącają nas z psychicznego dobrostanu, są kłopotliwe dla nas i […]

Życie staje się w chwilach. Jeśli nie jesteśmy obecni w tym, co wydarza się w nas i wokół nas tu i teraz, nie jesteśmy obecni w swoim życiu. Pędząc, możemy przegapić jego najpiękniejsze momenty. Jeśli pragniesz, aby twoje życie miało jakość, zadbaj o wewnętrzny dobrostan. Jak? Będąc w pełni soczyście obecnym. Odkryj za czym tęsknisz Jakiś […]

Kiedy długo wykonuje się pracę wymagającą okazywania pozytywnych emocji, może się pojawić poczucie, że nie jest się już sobą a stąd tylko krok do wypalenia i depresji. Emocje stały się narzędziem  pracy. Pracodawca oczekuje, że zatrudnieni przez niego ludzie w kontaktach z klientami będą emanować entuzjazmem, zainteresowaniem i radością, tłumić zaś irytację, gniew i stres. Czy […]

Chwalenie prowadzi u dziecka do przekonania, że jego wartość, bycie kochanym, bierze się z tego, że jest świetne i ze wszystkim się wyrabia – mówi Agnieszka Stein, psycholożka. KRYSTYNA ROMANOWSKA: Mitów wychowawczych jest mnóstwo, poczynając od przekonania o skuteczności kar słownych. Który z nich uważa pani za najszkodliwszy? AGNIESZKA STEIN: „Dzieci są głupie” – nazwałabym go nawet […]

Dobre maniery nie są tresurą, to otwartość na drugiego człowieka. Ważne, żeby nie tracić ich w sytuacjach trudnych – mówi dr Tomasz Sobierajski, socjolog z Uniwersytetu Warszawskiego. KRYSTYNA ROMANOWSKA: Czy dobre maniery budują dobre relacje? TOMASZ SOBIERAJSKI: Oczywiście! Nie wyobrażam sobie, żeby mogło być inaczej! Budowania dobrych relacji nie zaczyna się od tego, że kogoś […]

Jak znaleźć hobby? To pytanie stawia sobie wielu z nas. Gdy mamy trochę wolnego czasu, chcielibyśmy oddać się jakiejś pasji. Nie zawsze bowiem mamy możliwość łączenia hobby z pracą czy nauką. Nie zmienia to jednak faktu, że w każdej chwili możemy znaleźć sobie jakiejś zajmujące zajęcie “po godzinach”. Jak znaleźć hobby? Jakie można mieć hobby, […]

Gdyby Adam i Ewa znali test pianki marshmallow, historia ludzkości mogłaby się potoczyć trochę inaczej. Niestety, autor testu Walter Mischel wpadł na ten pomysł dopiero w latach 60. XX wieku, a niektóre długofalowe skutki pierwszych testów pianki są analizowane do dziś. To jedno z najważniejszych badań w historii psychologii – nie tylko dziecięcej, ale też tej badającej motywację. Mischel, wtedy […]

Nowe ruchy społeczne czy kulturowe nie biorą swojego źródła z jakiejś tajemnej siły, którą posiadają nieliczni. To znaczy… siła jest tajemna, ale to siła powszechna, do której każdy ma dostęp. A co ja mogę? A co to zmieni? Będę frajerem. Nikt tak nie robi. Wygłupię się. Wyśmieją mnie. Nie, nie jesteś frajerem, kiedy zmieniasz się […]