Umiejętne i świadome zarządzanie swoją energią i emocjami, złapanie balansu między pracą, a życiem prywatnym są podstawą naszego dobrostanu. Dbanie o siebie wymaga jednak czasu, regularności, ale także samoobserwacji, żeby wiedzieć, co nam służy, a jakie nawyki lepiej zmienić. Żyjemy w czasach zmian, o których możemy powiedzieć, że są nie tylko dynamiczne, ale wręcz turbodynamiczne. […]

Dyscyplina to wyraz miłości do samego siebie. Możemy ćwiczyć jogę, malować obrazy, medytować czy biegać jedynie wtedy, gdy wynegocjujemy ze sobą odpowiednią ilość czasu. Nie cierpi z powodu samotności. Zazwyczaj aktywnie jej szuka, bo w przypadku tego, czym się zajmuje, jest ona nie tylko nieunikniona, ale również niezbędna. „Czasem jednak poczucie osamotnienia – jak kwas wylewający się […]

W czasach panującego obecnie w świecie zachodnim konsumpcjonizmu, część osób decyduje się przyjąć odmienną postawę, jaką jest minimalizm. Jego praktykowanie może wynikać z różnych pobudek – np. finansowych, psychologicznych, religijnych czy ekologicznych. W artykule przedstawiamy definicję minimalizmu. Podpowiadamy również, jak wprowadzić minimalizm w życie. Na czym polega minimalizm?  Minimalizm to ideologia, która przejawia się w […]

Amerykańskie Towarzystwo Onkologiczne opublikowało nowe zalecenia profilaktyczne. Rekomenduje m.in. całkowitą abstynencję alkoholową. Mimo ogromnych postępów medycyny rak wciąż jest jedną z głównych przyczyn przedwczesnej śmierci. Co roku na świecie z powodu chorób nowotworowych umiera 8 mln osób. W Polsce rak zabija ponad 100 tys. osób rocznie. Te ponure statystyki mogą zmienić działania profilaktyczne, przede wszystkim […]

– Kobieta zadbana i świadoma swojej kobiecości daje jasny komunikat: nie jestem niewolnikiem, nie jestem zwierzęciem prowadzonym na rzeź, nie jestem tym „czymś”, za „co” biorą mnie Niemc- z Karoliną Sulej, dziennikarką i autorką badań nad kwestią ubioru w okresie Holokaustu, rozmawia Michał Wójcik. Michał Wójcik: „Dmuchnij na tę ulotkę! Jeżeli litery staną się czerwone – […]

Nie potrzeba cudownych pigułek ani supernowoczesnych technologii. Możesz żyć nawet o 14 lat dłużej, jeśli będziesz przestrzegać kilku prostych zasad. To, czy zachorujemy na raka, zależy od naszych genów, wieku i trybu życia. Jednak tylko niewielka część chorób nowotworowych rozwija się wskutek odziedziczonych po rodzicach mutacji. Olbrzymia ich większość to efekt gromadzenia się uszkodzeń DNA. Te […]

Do osiągnięcia celów, które stawiamy sobie, gdy chcemy schudnąć kluczem jest konsekwentność. Ostatnie badania wskazują, że nawet jeśli zrzucamy nadmiar kilogramów wolno, ale sukcesywnie z tygodnia na tydzień, w dłuższej perspektywie łatwiej osiągniemy swój cel. Dzięki temu unikniemy efektu jo-jo. – Jeśli będziemy stopniowo zmieniali dietę i planowali aktywność fizyczną uda nam się przestawić na […]

Polak rocznie zużywa średnio 400 reklamówek, 60 kg papieru i 50 puszek. Mamy obsesję pakowania. A co by się stało, gdybyśmy nagle przestali mieć do czego pakować? Każdy z nas produkuje z opakowań, które przynosimy do domu, 250 kg śmieci rocznie. Mamy pomysł, jak to zmienić. Chcemy do-konać rewolucji w podejściu do zakupów, ekologii, świadomości konsumenckiej – ogłosiły […]

Stoisz przed życiowym wyzwaniem, na przykład chcesz schudnąć? Zinterpretuj swój problem jako osobistą historię, a pomoże Ci to osiągnąć zamierzony cel. To zwiększa determinację do podjęcia wyzwania i siłę przekonania o własnych możliwościach – dowodzą najnowsze badania psychologiczne SWPS.  „Interesuje nas Twoja osobista historia o problemie z nadwagą oraz o decyzji dotyczącej odchudzania się…” – […]

Zmiana stylu życia może cofnąć biologiczny zegar i odwrócić proces starzenia na poziomie komórkowym. W pilotażowym badaniu naukowcy dowiedli, że u mężczyzn, którzy lepiej się odżywali, uprawiali ćwiczenia fizyczne i nie byli narażeni na zbytni stres w ciągu kilku lat nastąpiło widoczne wydłużenie telomerów, czyli osłonek na końcach chromosomów, które chronią je przed zniszczeniem. Telomery […]