Człowiek przestaje się odchudzać, tyje, znowu się odchudza, tyje. Ten wyniszczający, także psychicznie, cykl zwany efektem jo-jo miałoby przerwać tzw. odwrotne odchudzanie się. Chodzi o powolne zwiększanie dziennej dawki kalorii po osiągnięciu oczekiwanej utraty masy. Ideą odwrotnego odchudzania się jest stopniowe zwiększanie przyjmowanej dziennie liczby kalorii, co uzupełnić ma wymuszony odchudzaniem deficyt. Rozciągnięcie w czasie […]

To nie żart, piosenka jest w idealnym rytmie do wykonywania masażu serca. Przebój, który szturmem zdobył szkolne (i nie tylko) dyskoteki w ostatniej dekadzie ubiegłego wieku okazuje się wyjątkowo pomocny gdy przychodzi do ratowania czyjegoś życia. Piosenka została zaaranżowana w tempie 103 bpm (beats-per-minute, czyli uderzeń na minutę). Tymczasem masaż serca powinniśmy wykonywać w tempie […]

11 milionów ludzi każdego roku umiera przedwcześnie z powodu nieodpowiedniego odżywiania się. Badanie na ten temat opublikowano w naukowym czasopiśmie Lancet. Na samej górze listy znajduje się sól. To praktycznie królowa negatywnego odżywiania się i odpowiedzialna jest za skracanie największej liczby żyć według The Global Burden of Disease Study (Studium globalnego obciążenia chorobami). Dokument jest […]

Halucynogenny efekt narkotyku potrafi trwać od 12 do nawet 18 godzin. To długo, znacznie dłużej niż inne narkotyki. Dlaczego tak się dzieje? Najnowsze badanie przynosi odpowiedź. Podczas badania narkotyku okazało się, że okres jego połowicznego rozpadu (wtedy można go wykryć we krwi przyjmującego) trwa mniej więcej od 30 do 60 minut. Tylko dlaczego efekty halucynogenne […]

Czy stan psychiczny może przełożyć się na ból i inne objawy choroby? Prezentujemy fragment książki Wydawnictwa Uniwersytetu Jagiellońskiego pod tytułem “Wszystko jest w twojej głowie. Opowieści o chorobach psychosomatycznych.” “Poprosiłam ją, żeby zaczęła właśnie w tym miejscu, w punkcie, w którym skończyło się jedno życie, a zaczęło zupełnie inne. Oto, co mi opowiedziała.  – Byłam zupełnie […]

Kłopoty z koncentracją uwagi? Mamy kilka wskazówek do zastosowania w tym właśnie momencie, by usprawnić swoją pracę. Będzie krótko i na temat. Rozpraszasz się i zamiast w pół godziny wykonać powierzone zadanie, robisz je w dwie? Przypominamy podstawowe, najważniejsze techniki, które pomogą ci skupić się na jednym zadaniu.   1. Nie patrz w ekran przez […]

Dystres, eustres, stres to pojęcia bardzo sobie bliskie , a jednak różniące się. Czym jest dystres? Czy można sobie z nim poradzić? Kiedy stres mobilizuje, a kiedy prowadzi do załamania? Czy jesteś ofiarą dystresu? Nie wiesz? To może inaczej. Stresowałeś się kiedyś? Z całą pewnością nie ma na świecie osoby, która odpowiedziałaby na to pytanie […]

Nie chcemy straszyć, ale napięcie psychiczne, jakby samo w sobie nie było problemem, przynosi takie negatywne konsekwencje jak uszkodzenie pamięci i problemy poznawcze w późniejszym życiu. Jakby tego było mało, badanie opublikowane w naukowym „Neurology”, pokazuje dowody ma to, że pod wpływem stresu nasze mózgi się minimalnie… kurczą.   Z badania przeprowadzonego na 2 tysiącach […]

Badania twierdzą, że spędzanie czasu na łonie natury jest dobre dla zdrowia psychicznego ludzi tylko wtedy, gdy czują, że jest to ich własny wybór, a nie zalecenie. Tak zwane “zielone recepty” stają się coraz bardziej popularne, ponieważ lekarze rodzinni chętnie wykorzystują Matkę Naturę do pomocy osobom zmagającym się z depresją, lękiem i innymi problemami emocjonalnymi. […]

Opierające się na oficjalnych danych badania przeprowadzone przez Public Health England pokazują, że globalna liczba zachorowań na grypę w 2020 roku spadła o 98 procent, w porównaniu z tym samym okresem ubiegłego roku. Eksperci na całym świecie zachodzą w głowę – jak to możliwe i czy to oznacza, że grypa znika? Jak szybko spadły wskaźniki […]

Do określeń „papugowanie” i „małpowanie” powinniśmy dorzucić też „człowiekowanie”. Naśladownictwo jest powszechne, ale to ludzie są w nim szczególnie sprawni! Niezwykła zdolność kameleona do przybierania barwy otoczenia uczyniła go jednym z najsłynniejszych zwierząt świata. Ale mimikrę – upodabnianie wyglądu i zachowania do otoczenia – stosuje też mnóstwo innych zwierząt. Mistrzami kamuflażu są patyczaki, ale też […]

“Zapomniała wyjąć tamponu i po ośmiu godzinach prawie umarła.” Większość z was, dziewczyny, słyszała historie o zespole wstrząsu toksycznego. Na czym polega to śmiertelnie groźne zakażenie i dlaczego wiąże się je z używaniem tamponów? W latach dziewięćdziesiątych ubiegłego wieku w pismach dla dziewcząt nie brakowało podobnych opowieści. W 2012 roku Lauren Wasser, amerykańska modelka, straciła […]

Jak działa nasz układ nagrody i dlaczego wieczorna medytacja jest najlepszym ćwiczeniem na poprawę samopoczucia? Nauka wie o naszym szczęściu całkiem sporo. Ta cholerna rodzynka doprowadziła mnie do szału po kilku minutach. Najpierw patrzyłam na nią, analizując każdy fałd na jej skórce, potem wzięłam ją w dwa palce, obejrzałam jeszcze dokładniej i powąchałam, na koniec […]

Od setek lat temperatura ciała wysokorozwiniętych społeczeństw Zachodu powoli spada. Na początku XIX wieku w Europie było to 37 stopni, dziś to owe 36,6. Robocza teoria wiąże to ze zmianami społeczno-ekonomicznymi, skutkującymi mniejszą podatnością na infekcje i wydłużeniem szacunkowej długość życia. Tymczasem podobne zjawisko dostrzeżono, i to w znacznie krótszym okresie, u plemienia indian w […]

Pandemia COVID-19 po raz kolejny umieściła w centrum uwagi epidemię otyłości, ujawniając, że nie jest ona już chorobą, która szkodzi tylko na dłuższą metę, ale taką, która może mieć bardzo niszczycielskie skutki również krótkoterminowo. Nowe badania i informacje potwierdzają podejrzenia lekarzy, że wirus ten wykorzystuje chorobę, której wiele obecnych systemów opieki zdrowotnej na świecie nie […]

Te dane zmieniają nasz sposób myślenia o ADHD. Kiedy myślimy o ADHD, przed oczami mamy zazwyczaj niegrzecznego chłopca, który biega po klasie, wspina się na meble i nie wykonuje poleceń dorosłych. Prawdopodobnie mało kto myśli o żywiołowej, acz lubianej dziewczynce, która ciężko pracuje, by uzyskać dobre stopnie. Tymczasem zdarza się, że dziewczynka mierzy się z […]

Zgodnie z obowiązującym w Polsce prawem, właściciel pojazdu mechanicznego podlegającego rejestracji jest zobowiązany do wykupienia OC. Jeśli więc nieumyślnie przekroczysz termin wygaśnięcia polisy lub – co gorsza – celowo nie opłacisz OC, możesz spodziewać się kary finansowej. Jakie są przewidywane kary za brak OC? Ubezpieczenie OC a prawo Ubezpieczenie OC jest obowiązkowe dla właścicieli pojazdów […]

Doskonałe wykształcenie, dyplom prestiżowej uczelni, a nawet znana twarz i sukcesy na koncie nie wystarczą, żeby być dobrym liderem. Szczególnie w dobie kryzysu. Potwierdzają to też badania, z których wynika, że efektywność transformacji biznesu była wyższa u osób bez MBA, za to z większą świadomością siebie i znaczenia relacji międzyludzkich. Jak więc skutecznie pracować nad […]

Naukowcy postanowili sprawdzić, jak dieta może wpływać na problemy z erekcją i doszli do wniosku, że mężczyźni powinni szczególnie uważać m.in. na czerwone mięso. Co ciekawe zaburzenia erekcji rzadziej dotykają tych, którzy jedzą dużo owoców, warzyw, orzechów i ryb. W artykule w „JAMA Network Open” podsumowującym wyniki wieloletniego badania obserwacyjnego stwierdzono, że mężczyźni, których dieta […]

W ciągu tygodnia od ogłoszenia pierwszych przypadków, nowy szczep koronawirusa stał się dominującym w Wielkiej Brytanii. Szybko ustalono, że nowy wariant jest o 70 proc. bardziej zaraźliwy od dotychczasowego. Potwierdzono także, że częściej dotyka dzieci, a amerykańska armia sprawdza, czy istniejące szczepionki wciąż będą skuteczną ochroną. Co jeszcze wiemy o nowym szczepie koronawirusa? Nowy wariant […]

Gry mogą pomóc w rozwijaniu niektórych funkcji mózgu, ale także umiejętności przydatnych w życiu codziennym. Pograłbyś w chińczyka albo chociaż krzyżówkę rozwiązał, a nie tylko Tetris i Tetris”, „przeczytałbyś prawdziwego »Wiedźmina«, a nie tylko mordował potwory w grze”, „wyszedłbyś na spacer albo pograł w prawdziwą piłkę, a nie FIFA”, „te gry ogłupiają, niszczą wyobraźnię i […]

Najstarsze dziecko w rodzinie to ambitny przywódca, średnie – świetny dyplomata, a najmłodsze – niepokorny ryzykant, twierdzą psycholodzy. Czy można im wierzyć? Czy kolejność, w jakiej przychodzimy na świat w rodzinie, może mieć wpływ na to, jacy jesteśmy? Badania naukowe dowodzą, że tak. Tyle że wbrew powszechnemu przekonaniu pierworodni wcale nie mają łatwiejszego życia niż […]

W krajach UE czy Ameryce Północnej nikt nie zmusza obywateli do szczepienia się przeciw koronawirusowi, ale tylko masowe przyjęcie której z trzech (obecnie) dostępnych szczepionek pozwoli wrócić nam do „normalności”. Wiedza o ewentualnych skutkach ubocznych szczepionek jest często tym, co pozwala przekonać wątpiących. – Szczepionki są dobrze tolerowane, przynajmniej według aktualnie przez nas posiadanych danych. […]

Zaburzenia snu to problem prawie połowy ludzi na całym świecie. Podobny odsetek cierpiących jest także w Polsce. Zajmujący się terapią snu Brandon Peters-Mathews wyliczając swoje 9 punktów przekonuje: „trzeba słuchać potrzeb swojego organizmu.” Sen to jedna z takich potrzeb, o której często zapominamy. Nie jest to zresztą trudne w gąszczu codziennych obowiązków. Doba jest za […]