Dziewczynki w różowych sukienkach bawią się w dom, a chłopcy w strojach Supermana biegają z procami. Czy te ubrania i zabawki to wrodzone preferencje dzieci, czy może stereotypy narzucone przez rodziców? Idę jedną z ulic w centrum Filadelfii na wschodnim wybrzeżu USA. Pcham przed sobą wózek. Moja ubrana w ciemnoróżową bluzeczkę z falbankami i jasnoróżowe legginsy córka rozgląda się z ciekawością, […]

Warto poznać siebie na tyle, by wiedzieć, w jakich okolicznościach trudno nam wytrwać w samodyscyplinie. Jeśli czekoladoholika chcemy zmienić w sałatożercę, to lepiej to robić stopniowo – mówi Magda Jagielska z Uniwersytetu SWPS i UW, badająca to, jak emocje wpływają na samodyscyplinę. Milena Rachid-Chehab: Czy silną wolę mamy zapisaną w genach, czy trzeba się jej nauczyć? Magda Jagielska: Są […]

Poczucie humoru to pożądana cecha – obietnica dobrej atmosfery w pracy, inteligencji i kreatywności. Sprawdzić, jakiego rodzaju humoru najczęściej używasz w rozmowach. I czy potrafisz dzięki żartom łagodzić konflikty. Odpowiedz, na ile poniższe zdania dotyczą ciebie, w skali od 1 do 6 (1 – zupełnie się nie zgadzam, 6 – zgadzam się w zupełności).  1. Gdy […]

Najgorszą reakcją na zranienie jest bezustanne powracanie do niego myślami i pielęgnowanie nienawiści do sprawcy naszego nieszczęścia. Największy dar dla samego siebie to przebaczenie. Wybaczanie jest trudne, bez względu na to, czy dotyczy spraw błahych czy poważnych życiowych krzywd. Na początek pomocna może być świadomość, że puszczanie win w niepamięć ma ogromne znaczenie dla naszego […]

Warto popełniać błędy, bo na nich uczymy się najłatwiej – przekonują psycholodzy. Strach przed pomyłką blokuje kreatywność, demobilizuje i wpędza w pułapkę perfekcjonizmu. Wsiadając do pociągu do Edynburga, samotna matka z niemowlęciem zastanawiała się, czy się nie rzucić na tory. Był grudzień 1993 roku, a ona właśnie uciekła z portugalskiego Porto z dzieckiem, ze strachu […]

O tym, ile od siebie i dziecka wymagać, a ile odpuścić, decydujemy jako rodzice codziennie, a nie raz na zawsze. Moja ciotka z Ameryki, dzisiaj już dama prawie dziewięćdziesięcioletnia, znakomita lekarka, właścicielka domu na Florydzie i wedle wszelkich miar kobieta sukcesu, zapytana, jakie miała najważniejsze zadanie w życiu, odpowiedziała bez wahania, że dobrze wychować swoją córkę. Nie jest […]

Ważne jest uświadomienie sobie, że można poprawić jakość życia bez dziecka – radzi Ewa Błaszczak, która pracuje z osobami borykającymi się z problemami niepłodności. Marika bezskutecznie próbowała zajść w ciążę przez trzy lata. „Na początku nie napinaliśmy się, ale po jakimś czasie pojawił się niepokój. Zrobiliśmy wszystkie badania. Wyniki były dobre, więc podbudowani wróciliśmy do […]

Niekompetentni i aroganccy szefowie, pracoholicy i korporacyjni gracze mogą pakować manatki. Dziś w cenie są uprzejmość i empatia Kiedy wielki bank inwestycyjny Bear Stearns stanął na krawędzi bankructwa, jego szef James Cayne bawił na turnieju brydża w Detroit. Nie zabrał ze sobą nawet telefonu. Gdy pojawiły się pierwsze informacje o kłopotach innego z wielkich banków […]

Mindfulness w uproszczonej postaci znajduje się dzisiaj w skrzynce z narzędziami każdego prawie coacha i wielu psychoterapeutów. Ale dopiero znajomość buddyjskiego kontekstu uważności wydobywa jej bogactwo i głębię Uważność to stan umysłu, na który zwrócił szczególną uwagę pewien młody mężczyzna ponad 2500 lat temu w Indiach. W dolinie Gangesu roiło się wtedy od wędrownych filozofów, którzy głosili […]

Dzieci nie chcą być traktowane równo, tylko według swoich potrzeb. Kiedy czują się kochane, przestają się oglądać na to, czy wszystkiego mają tyle samo, czy jest sprawiedliwie. – Chodzi właśnie o to, żeby było wyjątkowo – mówi Małgorzata Musiał, autorka bloga Dobra Relacja MAŁGORZATA STAŃCZYK, FOCUS: Czy rzeczywiście da się uniknąć rywalizacji między dziećmi? MAŁGORZATA […]

Pewna technika medytacyjna sprzed 2500 lat na tym właśnie polega. Może się okazać bardzo pożyteczna dla współczesnego zabieganego człowieka Skoro czytasz ten magazyn, jest duża szansa, że słyszałeś o uważności, zwanej też mindfulness. Wiesz zatem, że uważność podnosi poziom zadowolenia z życia, zmniejsza lęk, stymuluje kreatywność, a nawet zwiększa objętość szarej masy w płatach czołowych. Ale jeżeli nie jesteś […]

Czyli jak przestać się „killować” i zacząć bezwarunkowo akceptować to, jaka naprawdę jesteś. Wywiad Dorotą Szczepan-Jakubowską, doświadczonym coachem i trenerem, założycielką Szkoły Coachów i Szkoły Trenerów TROP. Rozmawia Patrycja Załug. Fascynujące, że temat miłości do siebie wydaje się naturalny i bliski każdemu człowiekowi, a jednak doświadczenie pokazuje, że nie każdy siebie kocha. Dorota Szczepan-Jakubowska: Myślę, […]

Dzieci materialistycznie nastawione do życia są mniej szczęśliwe, gorzej się uczą i częściej popadają w depresję. Jak nie wychować materialisty? Choinka błyszczy lampkami, mieni się kolorami bombek. Tuż przed nią, na stercie prezentów i pośród wysypiska papierów siedzi dziecko. Rozdziera kolejne paczki, wyciąga zabawkę po zabawce, każdą po chwili odrzuca, by łapczywie sięgnąć po następną. […]

Sukces rzadko wypływa z podejmowania doniosłych decyzji. To raczej suma drobnych, z pozoru nieistotnych wyborów. Miałem szczęście dorastać w środkowej części stanu Kolorado. Kiedy byłem mały, mieszkałem z mamą i bratem na kempingach i w wynajętych pokojach w okolicach Boulder, Lafayette oraz Louisville. Kolorado często kojarzy się ze słynnymi Górami Skalistymi, zajmującymi zachodnią część tego […]

Radzi Ian Kener, amerykański seksuolog, autor książek “Jej orgazm najpierw”, “Jego orgazm później” i”Miłości w czasach kolki”. Magazyn „Coaching”: „Odnoszę sukcesy zawodowe, ale w życiu prywatnym krucho” – ma odwagę przyznać coraz więcej ludzi. Co stoi na przeszkodzie, by w sypialni szło nam równie dobrze jak w biurze? Ian Kerner: Ciągle miotamy się między kolejnymi […]

Poczucie humoru nie tylko świadczy o naszej inteligencji i mądrości. Umiejętność śmiania się wzmacnia poczucie wartości i odporność na choroby, a nawet uśmierza ból. Kolorowe peruki , mocny makijaż i czerwony okrągły nos. Do tego mnóstwo miłości i jeszcze więcej śmiechu. Clowni wchodzą na szpitalne sale, podśpiewują, recytują wierszyki i zarażają głośnym śmiechem chore dzieci. […]

Nikt nie piśnie o niej słowa na szkoleniach z zakresu doskonalenia i zdobywania nowych kompetencji. Ale bez etyki w działaniu niemożliwa jest transformacja świadomości, zmiana nawyków i szczęśliwe życie. Na odosobnieniu buddyjskim w Szwajcarii na początku lat 90., gdzie dojechałem stopem, amerykański nauczyciel medytacji Joseph Goldstein opowiadał o moralności, koncentracji i mądrości. O tej pierwszej powiedział tak: „Moralność jest […]

Jak odkryć źródło wewnętrznej mocy? Jak poczuć się wewnętrznie wolnym? Poznaj skuteczny klucz do wewnętrznej siły, zawsze dostępny, którego użycie zależy wyłącznie od twojej decyzji! Niektórzy z nas wierzą, że w pewnych sytuacjach nie możemy być do końca sobą. Staramy się więc być jacyś, najczęściej, jak sobie wyobrażamy „lepsi” niż jesteśmy i w rezultacie rośnie […]

Czy jest ci znajome uczucie wyrzutów sumienia z powodu tego, że komuś odmówiłeś? Czy zdarza ci się przytaknąć większości, mimo że myślisz zupełnie inaczej? Czerwienisz się i zaprzeczasz, gdy usłyszysz komplement? Jeśli tak, to znaczy, że zdarza ci się przyjmować postawę uległą w kontaktach z innymi. Co w związku z tym zyskujesz, a co tracisz? […]

Profesor z Harvardu przeanalizował to w jaki sposób zarządzamy naszym czasem i znalazł w nim dużo miejsca na szczęście. Trzeba wyrzucić stamtąd tylko kilka innych niepotrzebnych rzeczy. Zajmująca się behawioryzmem profesor Ashley Whillans zwraca uwagę, że większość z nas w ciągu podejmowania codziennych decyzji stawia wyżej w skali priorytetów zyski i pieniądze ponad jakością spędzanego czasu. […]

Przez lata to był koszmar. Świąteczny nastrój, który zaczynałam odczuwać w adwencie, psuła perspektywa nieuniknionego starcia z rodziną. Nie byłam jedyna – z badań TNS OBOP sprzed kilku lat wynika, że choć największą radość podczas świąt Bożego Narodzenia sprawia nam przebywanie z bliskimi (tak deklaruje 47 proc. respondentów), to zmorą tego okresu są kłótnie i stres […]

Koloryzujemy CV, kadzimy szefowi i współpracownikom, oszukujemy klientów  – Polacy kłamią  w pracy, bo „tak  jest łatwiej” i „inni też tak robią”. ”Bez nich nie da się przeżyć w pracy” – ocenia Aleksandra, 29–letnia absolwentka biologii na UW, pracownica warszawskiego koncernu farmaceutycznego. Zamiast słowa „kłamstwa” używa sformułowania „drobne uprzejmości, które ułatwiają życie”. Przykłady? „Po Gwiazdce […]

Jego majątek szacowany jest na 300 mln zł. Mimo sukcesu przeżył ekstremalnie trudne chwile. Na pytanie o stres odpowiada: „Niemożliwy do opisania”. Oto Michał Kiciński, współzałożyciel firmy CD Projekt, która osiągnęła międzynarodowy sukces grą komputerową „Wiedźmin”. ROBERT RIENT: Kiedy pierwszy raz pomyślałeś o pieniądzach? MICHAŁ KICIŃSKI: Długo odkładałem na pierwszy komputer. Razem z kolegą zbieraliśmy […]

Pod złością człowieka prawie zawsze jest coś jeszcze – ból, miłość, krzywda. Księgarniane półki z poradnikami uginają się od życiowych prawd i zajmują niepomiernie więcej miejsca niż taka, na przykład, poezja. Jest popyt – jest podaż. Nie ma co się dziwić. A jednak czegoś brakuje w tych zgrabnych formułkach, równo przyciętych, skondensowanych, ułożonych w punkty. Brakuje życia, które […]