Bieganie pozwala zahartować ducha i zwiększyć kreatywność w pracy. Zarazem to najprostszy sposób na walkę ze stresem i łagodną depresją. Jeśli masz tyle roboty, że nie wiesz,  w co włożyć ręce, problemy rosną w tempie geometrycznym, a na dodatek czujesz, że za chwilę trzaśniesz nie tylko drzwiami, wtedy… rusz na trening. Pobiegaj! Bieganie poprawia nie […]

To jedno z najczęstszych pytań, z którym zwracają się do coachów rodzice. Kolejka do kasy w supermarkecie. Chłopiec, na oko czterolatek, zaaferowany relacjonuje mamie dzień w przedszkolu: „I taki pan pokazywał nam model samolotu. Fajny! Wiesz, jakie miał skrzydła! Kiedyś takim będę latał. Słyszysz?”. „Czy ty musisz tyle gadać? Marzę o minucie ciszy” – pada wyraźnie zniecierpliwiona odpowiedź. Sytuacja […]

Gdy byliśmy dziećmi, wszystko było nowe, niezwykłe, ciekawe. Ale jak tu odczuwać tę fascynację i zadziwienie rzeczywistością, gdy już się człowiek trochę ustatkował, ugruntował w swoich rolach? Kiedyś w przypływie gorszego nastroju zrobiłam ćwiczenie zalecane przez psychologię pozytywną i stworzyłam listę dziesięciu najistotniejszych dla mnie emocji, które chciałabym czuć każdego dnia. Znalazły się na niej: […]

Badania dotyczące obowiązków domowych, które zostały przeprowadzone w zeszłym roku przez grupę Kantar, mówią jasno – aż 20 procent Polaków nie cierpi sprzątania. Jeśli należysz do tego grona, ten tekst pomoże ci ulżyć sobie w męczarni, za jaką prawdopodobnie uważasz dbanie o porządek. RedPrzygotuj się na proces Zreformowanie bałaganiarskich przyzwyczajeń wymaga czasu, a najlepszym sposobem […]

Słowa mają ogromny wpływ na wyobraźnię. Kiedy jesteśmy pochłonięci lekturą, nasz mózg reaguje tak, jak byśmy byli bohaterami opisywanych wydarzeń. Trzeba tylko czytać uważnie. Dobra wiadomość: można to wytrenować! Sposób zna neurobiologia literatury. Każdy mól książkowy wie doskonale, o co chodzi: ten moment, kiedy literatura wciąga tak bardzo, że świat przestaje istnieć. Tym, jak czytanie wpływa […]

Jeśli w tym roku po raz kolejny postawiłeś sobie za cel niezależność finansową i pomnażanie zer na koncie, po prostu to zrób! Skończ z deklaracjami i przejdź do czynów. Choć dobrze jest poznać – i ewentualnie zastosować – sposoby na szybkie wzbogacenie się (ciekawych odsyłamy np. do książki MJ DeMarco „Fastlane milionera”), zacznij od absolutnych […]

Był taki grzeczny, kontaktowy, a teraz? Siedzi w pokoju ze słuchawkami na uszach i krzyczy, że „o niczym nie mamy pojęcia”. Rozważamy najgorsze scenariusze, a prawda jest taka, że nasze dziecko staje się niezależną osobą i chce to wyrazić. Jak to przetrwać? I co zrobić, żeby nie skrzywdzić nastolatka w tak trudnym dla niego okresie? […]

Uznanie, że świat zewnętrzny może sterować naszymi emocjami, bywa wygodną dezercją od odpowiedzialności za swój stan i reakcje. Jak on mnie denerwuje! Jakaż ona jest irytująca! Ta sytuacja doprowadza mnie do szału! – tak często podsumowujemy nieprzyjemne doświadczenia związane z własną złością. Niewielu z nas potrafi zarządzać swoim stanem emocjonalnym. Tempo życia i poziom stresu […]

W głębi każdego z nas funkcjonują trzy odrębne inteligencje. Mówią do nas głosem rozumu, serca i intuicji. Kilka tysięcy lat temu w wypełnionym ciszą ogrodzie u podnóża Himalajów pomarszczony mnich dzieli się najgłębszą mądrością z otaczającymi go w skupieniu uczniami. Serce jest jak ogród – mówi. Ci, którzy są czyści w sercu i wytrwali w […]

Istniejemy, ale chyba nie aż tak bardzo, jak nam się wydaje. Nie tak centralnie. JAK Jak daleko trzeba by odejść, aby ten spazmatyczny, wrzaskliwy, dygoczący chaos zobaczyć – z jak daleka – jako spokojny, czysty, niewzruszony wzór. Jaki dystans wyprostuje wijące się linie, ustali kształty, obrysuje zgiełk. Jak daleko, wysoko, czy wystarczy umrzeć, czy jeszcze […]

Rynek stawia przed nami coraz większe wymagania. Aby mieć pracę, trzeba umiejętnie połączyć wiedzę z predyspozycjami psychicznymi. Mało tego, jedno i drugie trzeba będzie stale rozwijać. Dyplom prestiżowej uczelni jest pożądany, ale już nie wystarczy. Uczyć bowiem trzeba się cały czas. Podstawa to znajomość języków, najnowszych technologii i umiejętność łączenia wiedzy z kilku dziedzin. Świetne […]

Wyobrażasz sobie życie bez stresu? Żyłbyś w oazie spokoju, bez nerwów, bez pośpiechu, bez lęku, ale też beznamiętnie i krótko. Stres staje się szkodliwy w dwóch przypadkach: gdy jest go za dużo lub za mało. Kiedy trudna sytuacja trwa zbyt długo, a wszelkie sposoby usunięcia tego, co nas stresuje, czyli stresora, zawodzą, lub kiedy stresor […]

Zastanawialiście się kiedyś nad słowami, które nie istnieją choć powinny? Nad uczuciami, które nas dopadają, ale są bezimienne? A gdyby tak je nazwać… Bezimienne wzruszenia Na pewno każdy czuł kiedyś swish fulfillment – “ukłucie szczęścia po tym, jak rzuci się coś przez pokój, a to idealnie trafi w swój cel”, np. zmięta kulka do kosza. Wybrańcy […]

Coaching prenatalny pomaga kobiecie odnaleźć w sobie siły do podejmowania samodzielnych decyzji. Ciąża to nie choroba, mówią lekarze. Niby tak. Nie trzeba jednak być w ciąży, żeby wiedzieć, że to czas gęsty od emocji, nie zawsze pozytywnych. O ciąży i porodzie pozornie wszyscy wiedzą wszystko, ale wiedzę internetowo- koleżeńską niełatwo dopasować do własnej sytuacji. Próbując […]

Jak dzięki prostemu codziennemu pytaniu stać się twórcą swojej najlepszej możliwej przyszłości, nauczyć się wsłuchiwać w swoją wewnętrzną wizję i wyzwolić z negatywnych projekcji? Ludzie przychodzą na coaching i mówią: brakuje mi motywacji, żeby zrobić coś sensownego. Pytani o to, czego chcą dokonać, mają trudności z odpowiedzią. Po co nam motywacja, jeśli nie wiemy w […]

Czym są marzenia, dlaczego warto podróżować do Itaki i czasem poleżeć, gdy się przewrócimy – opowiada psycholog i profesjonalny mówca Jacek Walkiewicz. AGNIESZKA FIEDOROWICZ: „Pełna moc możliwości”, „Pełna moc życia” – dlaczego postanowił pan używać tej metafory, a nie np. „gaz do dechy”? JACEK WALKIEWICZ: Inspiracją był dla mnie kanadyjski mówca Brian Tracy, który powiedział, […]

Jeśli chcesz mieć udany związek, potraktuj go jak biznes – wykorzystaj teorie ekonomiczne do zarządzania miłością. Robert, 38-letni dyrektor finansowy dużej firmy z San Francisco, wrócił do domu zmęczony i sfrustrowany. Od tygodnia same problemy. Bogaty inwestor z Europy, z którym miesiącami prowadził rozmowy, wycofał się bez wyjaśnienia. Połowa zespołu chora, reszta w depresji, bo […]

Kiedy piszesz, wyrzucasz z siebie ból, złe wspomnienia, napięcia i problemy. Uzdrawiasz ciało i umysł. Ale żeby to się udało, musisz pisać według określonych reguł. Eksperyment, którego wyniki opublikowano w roku 1990, a który przywrócił współczesnemu światu pisanie jako metodę terapii, wyglądał banalnie. Profesor James Pennebaker poprosił grupę studentów Southern Methodist University, żeby przez trzy kolejne […]

Bycie wrażliwym czyni cię w pełni żywym. Właśnie dlaczego tak ważne jest, by pamiętać, że my ludzie oprócz głowy mamy też serca. Wrażliwość to ogromny dar i bogactwo warte tego, by pielęgnować je w sobie z miłością i całym zaangażowaniem. Jednak współcześnie wielu z nas żyje bardziej w “głowie niż w sercach”. Pracując z kobietami na warsztatach […]

Rezygnacja z zaklęć ambicji sprawia, że czujesz się, jakby świat pozbawiono piękna. To pękają szwy po operacjach, jakich mentalnie dokonałeś na swoim ego. Uśmiechnij się – już zaczynasz się goić. Nie wiadomo, kiedy się  w nas zalągł. Już tam tkwił, kiedy zaczęliśmy świadome życie. To on wpędzał nas w rozpacz, gdy innym dzieciom w przedszkolu wychodziły […]

Zazdrościmy tym, którzy rzucają wszystko, by podążyć za swoimi marzeniami, ale uważamy, że w naszym przypadku jest to nierealne. Tymczasem prowadzenie życia pełnego pasji okazuje się prostsze, niż nam się wydaje W naszej kulturze słowo „pasja” najczęściej kojarzy się z czymś dostarczającym bardzo silnych emocji, z jakąś pochłaniającą aktywnością wykonywaną regularnie, szczególnie w obszarach artystycznych, podróżniczych, sportowych. Więc gdy […]

Czerpiąc to, co najlepsze, z praktyk medytacyjnych, pozytywnych afirmacji, wizualizacji i pracy z oddechem, Martyna Broda stworzyła niezwykłą książkę dla dzieci. „Jesteś kimś wyjątkowym. Relaksacje dla dzieci” to miniporadnik, który wprowadza małych i dużych czytelników w bajkowy, bezpieczny i błogi świat niczym nieskrępowanej wyobraźni. Rodzice znajdą tu remedia na wiele domowych bolączek. Jakich? O to […]

Sprawdź, jak rozwijać twórcze, nieschematyczne myślenie i dostrzegać rozwiązania cechujące się dużą innowacyjnością. “Wiele lat temu, kiedy za długi szło się do więzienia, pewien londyński kupiec miał to nieszczęście, że winien był bankierowi ogromną sumę pieniędzy. Stary i brzydki bankier zapragnął młodej, pięknej córki kupca i zaproponował mu następujący układ: zapomni o długu ojca, jeśli […]

I kto ma prawo do decydowania o tym, w jaki sposób rodzina spędzi popołudnie – rodzice czy szkoła? – Mamy do czynienia z pomieszaniem odpowiedzialności i kompetencji – twierdzą specjaliści Każde dziecko przynosi na świat niepowtarzalny potencjał i wewnętrzną motywację do rozwoju – dowodzą badania neurobiologów. Tymczasem my, dorośli, mamy przekonanie, że dziecięcy rozwój trzeba […]