Mamy zdrowie psychiczne dane w lepszej lub gorszej jakości na start. Ale zrobić z nim coś najlepszego możemy potem już samodzielnie. Tylko zdradzę wam tajemnicę… Jakby to było mi być Anną Lewandowską, tylko że taką od zdrowia psychicznego. Brzmiałoby to jakoś jak „Healthy Psych by Jo”. Czy coś w tym stylu. No ale serio, kurczę, […]

To, co wypracujemy na siłowni czy na zajęciach fitness nie jest dane nam raz na zawsze. Szacunki naukowców pokazują, że bez treningów przestajemy być „fit” w bardzo krótkim czasie. Czas potrzebny na uzyskanie pożądanej formy jest indywidualny dla każdego z nas i zależny od wielu czynników, w tym poziomu sprawności, wieku, rodzaju wykonywanej pracy, a […]

Naukowcy zauważyli, że kolor napoju wpływa na kondycję sportowca. Napój barwiony na różowo działa lepiej od przeźroczystego, podobnego do wody Badacze z University of Westminster zmierzyli wydajność osób trenujących przez 30 minut na stacjonarnych bieżniach. Ćwiczącym podawano do wypicia ten sam niskokaloryczny, słodkawy napój. Grupa badana dostała wersję, w której był barwnik spożywczy. Grupa kontrolna otrzymała wersję bez barwnika. […]

Pandemia koronawirusa oraz związane z nią ograniczenia, jak konieczność pracy zdalnej i zamknięcie siłowni czy basenów, odbiły się na wadze Polaków – pokazują wyniki sondażu Ipsos COVID 365+. Sondaż COVID 365+ objął reprezentatywną próbę 1000 Polaków. Jego wyniki nie są zbyt optymistyczne. Okazuje się, że problem nadwagi lub otyłości dotyczy już co drugiego mieszkańca Polski. […]

Misja: siłownia dopasowana do wieku. Sprawdź, ile godzin w tygodniu powinieneś ćwiczyć i jakie partie ciała powinien obejmować twój trening. Aktywność fizyczna chroni przed chorobami serca, cukrzycą typu 2 i niektórymi nowotworami. Dobroczynnego wpływu na stan zdrowia nie można jej odmówić. Jednak rodzaj i ilość ćwiczeń powinny zmieniać się wraz z wiekiem. Każdy etap życia […]

Nie masz czasu i chęci, by poświęcać na trening pół godziny trzy razy w tygodniu? Wcale nie musisz tego robić. Z badań naukowych wynika, że liczy się każdy krok i każda minuta intensywnego wysiłku. Czy można zadbać o kondycję i schudnąć bez ćwiczeń? Przekonałem się, że tak – wystarczy trochę zmienić codzienne nawyki i wspomóc […]

Praca w domu niesie za sobą wiele korzyści, jak choćby fakt, że nie tracimy czasu na dojazdy. Ale dla naszych kręgosłupów może okazać się koszmarem. A to dlatego, że wielu z nas nie pracuje przy biurku, a na przykład przy stole w kuchni, w łóżku, na kanapie przed telewizorem. Jak sprawić, żeby praca w domu […]

Bieganie pozwala zahartować ducha i zwiększyć kreatywność w pracy. Zarazem to najprostszy sposób na walkę ze stresem i łagodną depresją. Jeśli masz tyle roboty, że nie wiesz,  w co włożyć ręce, problemy rosną w tempie geometrycznym, a na dodatek czujesz, że za chwilę trzaśniesz nie tylko drzwiami, wtedy… rusz na trening. Pobiegaj! Bieganie poprawia nie […]

Już dość dawno minęły lata 90., gdy w polskich siłowniach królował napakowany bysio, któremu na potężnym karku pękały złote łańcuchy, a napompowany biceps uniemożliwiał rozmowę telefoniczną. Owszem, masa rzecz fajna, ale nasz ekspert Tomasz Choiński podpowiada, jak przekuć ją w piękną rzeźbę (facet wie, o czym mówi – popatrzcie na jego zdjęcia). Bo jednak tzw. definicja […]

8 godzin, 15 minut i 15 sekund – tyle wynosi obecnie męski rekord Guinnessa w robieniu tzw. „deski”. 15 lutego ustanowił go Geogre Hood. 62-latek jest byłym żołnierzem Marynarki Wojennej. To nie było pierwsze podejście George’a do bicia rekordu w planku. Już w 2016 roku próbował swoich sił, jednak wtedy lepszy od niego okazał się […]

Jak odżywiać się przed treningiem, stymulować mięśnie i co pić, by nie odwodnić się podczas ćwiczeń? Sprawdź i dowiedz się więcej! MIT 1: IM WIĘCEJ BIAŁKA W JEDZENIU, TYM WIĘKSZE MIĘŚNIE? Głównymi składnikami, które stymulują wzrost i zwiększanie wytrzymałości mięśni są węglowodany i kwasy tłuszczowe. Białko to jedynie składnik, który wspomaga odbudowę mikrouszkodzeń mięśni, wspierając ich […]

Nie, to nie jest żadna reklama gadżetu do fitnessu. To historia o tym jak pozyskiwane przez nasze akcesoria dane mogą zostać użyte przez wymiar sprawiedliwości do schwytania przestępców. Gdy po raz ostatni Anthony Aiello rozmawiał ze swoją przybraną córką przyniósł jej domową pizzę oraz biszkopty. Odwiedził ją na chwilę w jej domu w San Jose, […]

Aplikacje monitorujące nasze postępy, cyfrowi trenerzy i dietetycy, drony towarzyszące w ćwiczeniach – jak jeszcze technologia ma nam towarzyszyć w sporcie? I czy na pewno będzie to z korzyścią dla nas? Wiele z tych rzeczy jest już obecnych, ale to dopiero początek zmian. Możemy się spodziewać, że już niedługo na przykład podczas biegania towarzyszyć nam […]

O błędach w popularnych ćwiczeniach, leniwych trenerach i trendach w fitnessie rozmawiamy z Robertem Czechem, trenerem i szkoleniowcem Reebok University Poland Fit&Forma: Jakie błędy w ćwiczeniach najczęściej popełniamy? Jak w domu poprawnie robić brzuszki? Robert Czech: Najczęściej źle robimy przysiady, przysiady wykroczne, squady oraz ćwiczenia ze sztangą. Jeśli chodzi o brzuszki, to sytuacja troszkę się […]

„Fit & Forma” to nowy magazyn przeznaczony dla osób, które chcą zachować doskonałą formę fizyczną, ale dbają też o swój rozwój intelektualny. „Fit & Forma” to magazyn coachingowy dla tych, którzy są świadomi swoich wartości i celów, nie boją się ekstremalnych wyzwań i chcą się wszechstronnie rozwijać – od sprawnego ciała po sprawny umysł. Powstał w […]

Wystarczy, że odpowiednio się ubierzesz i już jesteś silniejszy! Dzięki specjalnej koszulce człowiek może dźwignąć o 30 proc. więcej Muskularny asyst e n t z wielkim trudem ubiera sapiącego zawodnika w obcisłą koszulkę ze sztucznego tworzywa. Koszulka jest tak twarda, że atleta nie może opuścić rąk wzdłuż tułowia. Trzyma więc ręce wyciągnięte przed siebie, jak […]