Budowanie związku zaczyna się od pierwszego uśmiechu i pierwszej randki. Najpierw przyciąga nas fizyczność, potem dochodzi sposób myślenia czy poczucie humoru. Od tego momentu ustalamy normy naszych zachowań, choć często robimy to bez świadomości reguł rządzących związkami. I nie zawsze wychodzi to tak, jak powinno. Kiedy zajrzymy do słownika języka polskiego PWN, to okazuje się, […]

Lista “rzeczy do zrobienia” rośnie, a doba nie chce się rozciągnąć? Najwyższa pora (nomen omen) zrozumieć, że zarządzanie czasem nie jest sztuką robienia wszystkiego, tylko tego, co naprawdę się dla nas liczy Późna wiosną, a może wczesną jesienią… Pary, które przychodzą do Karoliny Wasielewskiej z prośbą o zorganizowanie ślubu, często nie wiedzą, kiedy ma się on odbyć. Potrafią za to […]

Zen uczy, jak w dzisiejszych czasach praktykować życie pełne buddyjskiej mądrości – bez gonitwy, napięcia i ciągłej walki. Wariactwo? Wiele lat temu podczas warsztatów dobrego życia w Londynie poznałam Alice. Pro wadziła jeden z wykładów. Burza rudych loków, szeroki uśmiech i przepiękne lniane wdzianko. Zapamiętałam też, że zdziwiła mnie jej wizytówka, na której było napisane: […]

Miłość daje wielką władzę. Często używamy tej władzy źle – najbardziej ranimy tych najbardziej nam nieobojętnych – ale prawie zawsze z dobrych powodów. Nie da się jednak kochać ani być kochanym przez kuloodporną szybę. Są słowa, do których czuję miętę, ale tylko w jednym języku, bo już w innym to samo słowo zupełnie zmienia kolor […]

Związek toksyczny, czyli szkodliwy, zatruwający. Ludzie w toksycznych związkach odczuwają nieustający dyskomfort, nie potrafiąc zarazem zerwać szkodliwej dla nich relacji. Związek dwojga ludzi powinien opierać się na wzajemnym zaufaniu, szacunku i miłości. Obie strony dają i biorą, szanując odrębność partnera i jego prawo do własnej przestrzeni. Aby związek był satysfakcjonujący, oboje partnerzy powinni mieć podobny […]

Przymus powtarzania bywa silniejszy niż druga zasada, która organizuje nasze życie, czyli zasada przyjemności. Ale często tak jest, że ból, cały ten ból, był daremny, że cierpieliśmy jak potępieńcy i że było to daremne, nie było sprawiedliwe ani niesprawiedliwe, nie było ładne ani brzydkie, było tylko  d a r e m n e , wszystko, […]

Okazuje się, że odrobina nieporządku może przynieść więcej pożytku niż obsesyjne sprzątanie. Część pomieszczeń w laboratorium była oazą porządku: książki równiutko poukładane na półkach, papiery w segregatorach. Reszta pokojów przypominała krajobraz po przejściu huraganu: kartki wysypywały się z przepełnionych półek, książki piętrzyły się na podłodze, długopisy i flamastry rozrzucone były na biurkach. Do laboratorium zaproszono […]

Piszę  dziś do wszystkich twórców, którzy oddają światu to, co stworzyli. Książki, zdjęcia, filmy, obrazy, programy, biżuterię, kosmetyki, webinaria, ubrania, dania, ceramikę, kursy, projekty wnętrz itp. Wszystko to, co powstaje najpierw w nas, w naszym środku, w wyniku aktu kreacji, oddawane jest zewnętrzu i automatycznie wystawione zostaje na ocenę. Nasze wytwory póki schowane w środku, […]

Egoista zna, rozumie i szanuje siebie, ale nie staje się przez to ślepy na innych. Wszyscy jesteśmy grzesznikami. Trudno za­przeczyć tej kłopotliwej prawdzie. Przy­znajmy też, że choć pobrzmiewa w niej gorycz, często używamy jej w charakterze wygodnego wykrętu. Zawsze można się na nią powołać, gdy zabraknie nam samodyscypliny lub roz­sądku, aby zachować się jak należy. […]

Przychodzi znienacka i zatruwa życie. Niby nic, a pragniemy, żeby sobie jak najszybciej poszła i pozwoliła normalnie funkcjonować. Szukamy sposobów na nudę, żeby lepiej się poczuć. A może z nudą można się zaprzyjaźnić? Nie ma chyba człowieka, który nie szukałby kiedyś sposobów na nudę. A przecież, kiedy jako dzieci narzekaliśmy, że się nudzimy, słyszeliśmy od […]

Jak wygląda zjawisko prześladowania ze względu na płeć? Co łączy osoby o najwyższym wskaźniku życzliwości? Jakie ma wskazówki dla Polaków? Prof. Brené Brown, słynna amerykańska psycholożka w wywiadzie z Joanną Chmurą, psycholożka i członkinią Rady Programowej magazynu Coaching Joanna Chmura: Ze wszystkich pytań jakie dostajesz w wywiadach, które są dla Ciebie najtrudniejsze? Brené Brown: Najtrudniejsze […]

Najtrudniej zachować się z wdziękiem w skrajnych sytuacjach. Jednak dzięki tym zachowaniom, charakterystycznym dla osób dojrzałych emocjonalnie, jest to możliwe. Można potraktować je jako zasady warte zastosowania. Dana Caspersen – doświadczona mediatorka i badaczka sytuacji konfliktowych – w książce „Powiedz to inaczej. 17 zasad rozwiązywania konfliktów” zauważa, że osoby dojrzałe emocjonalnie potrafią postrzegać spór jako […]

Gdy małe dziecko zaczyna otwarcie okazywać bunt, upór czy złość, rodzice najczęściej próbują tłumić zachowania tego typu. Skutki tej edukacji są naprawdę fatalne. Dziecko uczy się stopniowo odcinać od swoich emocji i potrzeb, na rzecz emocji i zachowań, które dają mu akceptację otoczenia. Trudne emocje w procesie wychowawczym to w moim odczuciu jedno z najbardziej wymagających zadań, z którymi musimy się […]

Zachowuj się tak jak czujesz, mów to co myślisz i postępuj tak, jak prowadzi cię twoja własna głowa i serce. Prawdziwa pewność siebie to nic innego jak odwaga bycia i pokazywania siebie takim, jakim jesteś naprawdę. Powinności, nakazy i zakazy – kłębią się w naszej głowie i odcinają nas od tego, kim naprawdę jesteśmy, od […]

Na nowym stanowisku pracy będą tobą kierować sprzeczne emocje – od skrajnej ekscytacji po paraliżujący strach przed porażką. Pomyśl jednak: co byś zrobił, gdybyś wiedział, że porażka jest niemożliwa? Właśnie objąłeś nowe stanowisko? Gratulacje! Jak pokazują badania przeprowadzone w 2012 r. przez serwis Rynekpracy.pl, połowa Polaków pracuje w jednym miejscu krócej niż cztery lata. Jeśli […]

W pracy nad sobą warto odróżnić to, nad czym da się pracować, od tego, co trzeba zaakceptować. I jak radzą psychologowie radzą – mieć wobec siebie realistyczne oczekiwania. Wyobraź sobie, że ktoś proponuje ci udział w wyprawie survivalowej w Bieszczady. Albo że pada pomysł wśród znajomych, aby wspólnie podjąć jakieś działania. Wybrałbyś się w Bieszczady? […]

Szczęście leży nie w posiadaniu tego, czego chcemy, ale w chceniu tego, co już posiadamy. Dar Dzień taki szczęśliwy.  Mgła opadła wcześnie, pracowałem w ogrodzie.  Kolibry przystawały nad kwiatem kaprifolium.  Nie było na ziemi rzeczy, którą chciałbym mieć.  Nie znałem nikogo, komu warto byłoby zazdrościć.  Co przydarzyło się złego, zapomniałem.  Nie wstydziłem się myśleć, że […]

Przede wszystkim zawsze jest coś, za co można być wdzięcznym – wierzy w to pisarz i bloger Marc Chernoff. Nieważne jak bardzo źle czy dobrze mają się twoje sprawy, musisz rano wstać i walczyć o swoje, bo życie jest tego warte. Dla porządku przyjmijmy, że szczęście to nie brak problemów, ale zdolność ich rozwiązywania. Spróbuj […]

“Prawdziwa miłość jest niezniszczalna”. Podobno. Nawet jeśli tak jest, miłosny związek dwojga osób składa się również ze słów, wspomnień, planów i nawyków. A niektóre z nich mogą zabić każdą relację. Potrzeba od dwudziestu do siedemdziesięciu dni, by wprowadzić nowy nawyk w życie – twierdzą behawioryści. Zazwyczaj jednak już po trzydziestu dniach powtarzalne zachowanie staje się […]

Trudno uwierzyć, że istnieje osiem prostych ćwiczeń, które mogą pomóc przy różnych dolegliwościach bólowych, depresji, bezsenności i chorobach psychosomatycznych. Są proste i może je zrobić niemal każdy. EWA PĄGOWSKA: Cieszę się, że przed zajęciami z TRE® nie czytałam zbyt wiele o tych ćwiczeniach, bo chyba nigdy bym na nie nie dotarła. JOANNA OLCHOWIK: Dlaczego? Bo […]

Często powtarzamy utarte przekonania na temat przyjaźni. A przecież w dobrej przyjaźni jest trochę dystansu, miejsce na oddech. Ten rodzaj bliskości wcale nie musi polegać na tym, by nie mieć przed sobą tajemnic. Najpierw eksperyment. Wyobraź sobie, że zaczepiasz przypadkowe osoby w parku, w knajpie czy na zakupach i zadajesz im jedno pytanie: jak się […]

Sycące relacje, to te w których rozkwitamy. Poznaj 8 pożytecznych wskazówek, w jaki sposób możesz je budować. Pragnę zobaczyć niebo i piekło – rzekł pewien człowiek – i trafił do św. Piotra. W pierwszym miejscu, a było to piekło, zobaczył wielki garnek zupy, dookoła którego siedzieli wychudzeni i zabiedzeni ludzie. W dłoniach trzymali łyżki tak długie, […]

Sztuka improwizacji przeniesiona do życia codziennego pomaga być śmiałym w poznawaniu nowych osób oraz uwalnia spontaniczność i umiejętność znajdowania rozwiązań. Opanowanie podstawowych zasad improwizacji praktycznej wzmacnia i rozwija uczestników w wielu dziedzinach. W biznesie i w pracy – pomaga swobodniej prowadzić rozmowy, zdobywać kontakty i klientów, podtrzymywać relacje biznesowe oraz negocjować. W pracy trenera/nauczyciela – […]

Kto z nas nigdy nie doświadczył braku wsparcia od najbliższego otoczenia? Im odważniejszą decyzję chcemy podjąć, tym bywa ona bardziej krytykowana. Jednak naprawdę szczęśliwi możemy być tylko wtedy, kiedy żyjemy w zgodzie ze sobą. A więc odwaga podążania własną drogą to kluczowa cecha życiowych zwycięzców. Jak ją w sobie wzmocnić? Oto pięć praktycznych wskazówek.   […]