Pozycje i ćwiczenia oddechowe jogi korzystnie wpływają na pacjentów z arytmią – twierdzą uczeni z Indii Lekarze wiedzieli wcześniej, że niektóre pozycje jogi, zwane asanami, wspomagają oddychanie i łagodnie obciążają mięśnie. Ćwiczenia takie polecano zwłaszcza osobom cierpiącym na astmę i inne schorzenia układu oddechowego. Okazuje się, że mogą pomóc także pacjentom kardiologicznym. Taki wniosek płynie […]

Wystarczy podać jedną substancję białkową, by w organizmie wystąpiły takie same zmiany, jak po intensywnym treningu. Odkrycia dokonali uczeni z Uniwersytetu Kalifornijskiego Zbyt niski poziom aktywności fizycznej tohttps://www.focus.pl/artykul/nie-musisz. Nasze ciała są przyzwyczajone do regularnego wysiłku. Dzięki temu serce pracuje sprawniej, a organizm jest lepiej dotleniony i odżywiony. Aktywność fizyczna hamuje też procesy starzenia i sprzyja […]

Pierwsza z zasad szczęścia? Znaczenie bierze się z nastawienia umysłu, a nie okoliczności zewnętrznych. Trenuj to! Według Agnieszki Maciąg, autorki książki „Smak szczęścia”, to w nas jest zadowolenie i szczęście, nie w warunkach zewnętrznych. I to od nas zależy, co w danej chwili odczuwamy. Jest to wskazówka, którą trudno się wdraża w życie – bo […]

Dlaczego jednym udaje się realizować własne cele, a innym niekoniecznie? Bo sukces to nie dzieło przypadku. To, co najbardziej odróżnia ludzi sukcesu od tych, którzy odpuszczają i nie docierają do celu, to określony sposób myślenia. Dowiedz się, jak myślą i działają ludzie sukcesu, i zacznij skutecznie realizować swoje cele. Mamy dla ciebie aż pięć strategii, […]

Krótkie serie ćwiczeń mają na nasz organizm większy wpływ, niż mogłoby się wydawać. Nowe badanie udowadnia, że zaledwie 12 minut intensywnej aktywności wystarczy, by znacząco zmienić biomarkery zdrowia metabolicznego we krwi człowieka. Badacze przeanalizowali reakcje 411 mężczyzn i kobiet w średnim wieku na 12 minut intensywnego wysiłku fizycznego, stwierdzając, że tego rodzaju trening miał wpływ […]

Aby rozwijać twórczy potencjał, warto zainwestować w dwie rzeczy: ciągłe zdobywanie wiedzy i zwiększanie sprawności myślenia. Dzieci, które w tym roku rozpoczęły naukę, ukończą szkoły średnie i wejdą na rynek pracy w 2025 roku. Nie wiemy, co do tego czasu wydarzy się na świecie i jak zmieni się życie społeczne. Tymczasem edukacja w obecnym kształcie […]

Jeżeli wlejesz za dużo paliwa do baku, twoje spodnie, buty i karoseria będą pachnieć benzyną. Zjedzone w nadmiarze kalorie nie wylewają się z człowieka. Chyba, że mówimy o fałdach tłuszczu i spodniach. Dlatego warto słuchać naukowców mówiących, że informacja o wysiłku fizycznym koniecznym do spalenia zjedzonej właśnie kanapki zniechęca ludzi do podjadania. Według badaczy z […]

Podejmowanie intensywnej aktywności fizycznej z maską na twarzy może być niebezpieczne. Naukowcy przyjrzeli się procesom biochemicznym, jakie zachodzą w naszym ciele, gdy ćwiczymy z zasłoniętymi ustami i nosem. Koronawirus doprowadził do bezprecedensowego przestoju w świecie sportu: już 30 stycznia Chiński Związek Piłki Nożnej ogłosił, że wstrzymuje rozpoczęcie sezonu piłkarskiego. Dwa miesiące później padła oficjalna decyzja, […]

Dzieci nie mają okazji do wyćwiczenia siły i zręczności rąk wystarczającej do korzystania z narzędzi do pisania – to przekłada się na problemy w nauce. Pediatrzy ostrzegają, że zbyt duży i wczesny dostęp do urządzeń z dotykowymi ekranami ma niepokojący wpływ na rozwój dzieci. Pediatra Sally Payne, z Heart of England Foundation NHS Trust przekonuje: […]

To, co w życiu najcenniejsze, wydarza się zwykle po pracy. Daj sobie szansę, by przydarzyło się i tobie! Po pierwsze: zaplanuj czas prywatny i nie przesadzaj z perfekcjonizmem. Czasami sprawa jest prosta: o określonej godzinie zamykasz za sobą drzwi i od tej chwili masz już czas tylko dla siebie. Na urlopie myślisz o tym, jak […]

Co czwarty mężczyzna i co trzecia kobieta na świecie nie ćwiczy wystarczająco dużo by uchronić się przed powszechnymi chorobami. Przynajmniej 150 minut średnio intensywnych ćwiczeń lub 75 minut wysiłkowego treningu każdego tygodnia – to poziom rekomendowany przez Światową Organizację Zdrowia (WHO). Ci z was, którzy nie wyrabiają takiej normy ryzykują większym zapadnięciem na cukrzycę typu […]

Badanie pokazuje, że niektórzy z nas mają mikrobiom lepiej przystosowany do wykorzystywania węglowodanów. Normalnie byłoby to mile widziane chyba, że potrzebujecie schudnąć. Problem pojawia się, gdy bakterie przewodu pokarmowego radzą sobie za dobrze z procesowaniem węglowodanów. To prawda, że dzięki temu organizm ma potrzebną do działania energię, ale co jej za dużo, to niezdrowo. Naukowcy […]