Harować można na plaży, a odpoczywać za biurkiem. Odpoczynek to stan umysłu. Pamiętam reklamę, widzianą lata temu w kolorowym magazynie – kobieta siedząca w kucki na łące, z laptopem na kolanach, i hasło: „Praca to nie miejsce, to stan umysłu”. Przypominało mi się to hasło później wielokrotnie: kiedy pracowałam nad jakimś tekstem, siedząc na leśnej polanie, kiedy wymyślałam przebieg szkolenia, […]

Rosyjscy naukowcy zamierzają zbadać starożytne techniki wprowadzania ciała w „stan na wpół letargiczny”, stosowane przez tybetańskich mnichów. Być może w przyszłości zastosują je kosmonauci. Eksperci z Moskiewskiego Uniwersytetu Państwowego po raz pierwszy nawiązali współpracę z buddyjskimi mnichami w 2017 roku. Po wstępnych obserwacjach i rozmowach sam Dalajlama wydał zgodę na przeprowadzenie wśród mnichów badań dotyczących […]

Na Grenlandii prawie się załamałem. Aby przezwyciężyć trudności, zwłaszcza psychiczne, zacząłem się modlić i liczyć do tysiąca. Wyłączałem świadomy umysł i ciało było zdolne kontynuować wędrówkę – pisze Marek Kamiński. Na wstępie tego tekstu muszę powiedzieć, że będę opierał się bardziej na swoich doświadczeniach i intuicji niż na naukowej wiedzy i fachowej literaturze. Nie jestem […]

Trening duchowy „ma paradoksalny efekt w postaci wzmacniania poczucia wyższości” – takie wnioski płyną z badania przeprowadzonego przez holenderskich naukowców. Analiza, która objęła prawie 4000 osób, pokazuje że medytacja i techniki mindfulness połączone są z narcyzmem i poczuciem „duchowej wyższości”. Nowe badanie wykazało, że formy „duchowego treningu” i „poszukiwanie oświecenia” mogą wzmocnić poczucie wyższości poprzez […]

Czasami uruchamia się w nas trudny do uchwycenia dla zachodniej psychologii proces: pogłębionego spokoju, klarowności umysłu, poczucia poszerzonej świadomości, przesunięcia punktu odczuwania z siebie samego na siebie będącego częścią środowiska. Nazywam to „reakcją budzenia” Warsztat pisarski w bibliotece publicznej w Sopocie. Książki na półkach wprowadzają w stosowny do okoliczności nastrój, przez okno wdziera się słońce, […]

Możemy od niego odwyknąć, jeśli nauczymy się żyć w samotności tak dobrze jak wśród innych. Jedzenie dżdżownic w studiu telewizyjnym, żeby na chwilę zaistnieć, to już prehistoria. Ludzie gotowi są rozebrać się do naga i zdradzić najintymniejsze sekrety, jeśli to przyniesie im choć trochę popularności. Dla filozofa to znamienne zjawisko. Rodzi sporo pytań: czym naprawdę […]

Z jakiegoś powodu wolimy siedzieć w salach szkoleniowych niż ruszyć – jak dawni mędrcy – w pieszą wędrówkę, by samemu odkrywać ekscytujący rytm życia. Możliwe, że to przez dorastanie w sennym mazowieckim miasteczku, gdzie każdy, kto ma trochę wyobraźni i lubi czytać, przez większość dzieciństwa marzy o jednym – żeby się znaleźć gdzie indziej. A […]

Będziesz wyglądał zwyczajnie, nawet bardzo zwyczajnie. Nikt nigdzie nie zwróci na ciebie uwagi, nie będziesz wywierał spektakularnego efektu, jaki wywiera na przykład znana osoba wchodząca do pomieszczenia pełnego ludzi, ale przekonasz się, że w głębi duszy będziesz czuł się dobrze i lekko. Przedstawiamy fragment książki „Wrzuć na luz”.   Zatem gdy jakaś myśl się pojawi, […]

Relaks, spokój, wyciszenie – to wrażenia, które najczęściej wiążemy z medytacją. Badania pokazują, że na tą listę należy także wpisać lęk i smutek. W powszechnym mniemaniu (a przede wszystkim dzięki reklamom) medytacja zarówno w grupie jak i indywidualna kojarzy się jak najlepiej. Psycholodzy często doradzają ją swoim pacjentom by ukoić ich nerwy. Wiele kultów religijnych […]

Różne odmiany medytacji coraz częściej trafiają do arsenału medycyny. W tybetańskim klasztorze panuje temperatura zaledwie 5 stopni Celsjusza. Grupa lekko ubranych mnichów medytuje, podczas gdy inni nakładają na nich prześcieradła zmoczone w zimnej wodzie. Niedługo materiał zaczyna parować, a po godzinie jest suchy. Buddyści praktykujący tzw. medytację tummo potrafi ą podnieść temperaturę swego ciała nawet […]

Nie możesz rozkazać nękającym cię myślom, żeby zostawiły cię w spokoju. Im bardziej im każesz, tym mocniejsze powrócą. Zamiast tego poczuj siebie i swoje otoczenie – mówi dr Vimokkha, mistrz medytacji buddyjskiej. Marcin Fabjański: Pierwszy raz z medytacją zetknąłem się w czasach nauki w szkole podstawowej na filmie „Wej­ście smoka” z Bruce’em Lee. Ten dzielny […]

Wyjeżdżam na dwanaście dni. Bez pieniędzy, komputera i telefonu. Tam, gdzie jadę, nie będę pracował, nie będę z nikim rozmawiał, nie będę nawet patrzył nikomu w oczy, chociaż obok będzie mnóstwo ludzi. Pozostanę w jednym miejscu, nieruchomo. Zostałem przyjęty na kurs medytacji vipassana w Krutyni na Mazurach. Dzień przed wyjazdem pakuję pościel, koc, poduszkę do […]

Jeden potrzebuje kilku minut, drugi przynajmniej godziny. Gdybyśmy mieli opisać metodę wybierania rodzaju medytacji pewnie ograniczylibyśmy się do starej zasady “każdemu według jego potrzeb”. Medytacja transcendentalna (TM)  Występuje w wielu odmianach. Jej podstawą jest odpowiedni sposób oddychania, od-izolowanie się od bodźców zewnętrznych, „wygaszenie” aktywności mózgu poprzez wyeliminowanie zbędnych myśli, czasem również powtarzanie mantr. Praktykuje się […]

Nie ma innej sfery życia, którą byśmy tak łatwo wypierali ze świadomości albo bezkrytycznie oddawali w ręce specjalistów. I nie ma takiej, w której niekompetentne książki bardziej mieszałyby nam w głowach. Poczucie, że patrzymy na świat spoza ciała. Widzenie przez kilka sekund tego, co wokół, jakbyśmy oglądali obrazy hiperrealistów. Nagłe poczucie powiązania z innymi. Niespodziewana […]

Nawet krótka medytacja pozwala lepiej radzić sobie z bólem i negatywnymi emocjami psychicznymi – wynika z badań przeprowadzonych na niewielkiej grupie chętnych. Co ważne, uzyskanie pozytywnych rezultatów medytacji nie wymagało od uczestników doświadczenia wtej kwestii. Większość z nich próbowała tego „zabiegu” po raz pierwszy. W badaniu wzięło udział 17 osób, więc trudno mówić o wnioskach […]

Pewna technika medytacyjna sprzed 2500 lat na tym właśnie polega. Może się okazać bardzo pożyteczna dla współczesnego zabieganego człowieka Skoro czytasz ten magazyn, jest duża szansa, że słyszałeś o uważności, zwanej też mindfulness. Wiesz zatem, że uważność podnosi poziom zadowolenia z życia, zmniejsza lęk, stymuluje kreatywność, a nawet zwiększa objętość szarej masy w płatach czołowych. Ale jeżeli nie jesteś […]

Jednego nie nauczono nas w szkole na pewno: jak się bronić przed natłokiem informacji. A przydałoby się. Bezkrytycznie zasysamy z otoczenia gigabajty danych. Według magazynu „Time” 20 proc. Amerykanów sprawdza swój smartfon co 10 minut, 40 proc. robi to, siedząc na sedesie, a 10 proc. nawet w czasie seksu. Nie tuż przed albo zaraz po. My pewnie nie […]

Jego majątek szacowany jest na 300 mln zł. Mimo sukcesu przeżył ekstremalnie trudne chwile. Na pytanie o stres odpowiada: „Niemożliwy do opisania”. Oto Michał Kiciński, współzałożyciel firmy CD Projekt, która osiągnęła międzynarodowy sukces grą komputerową „Wiedźmin”. ROBERT RIENT: Kiedy pierwszy raz pomyślałeś o pieniądzach? MICHAŁ KICIŃSKI: Długo odkładałem na pierwszy komputer. Razem z kolegą zbieraliśmy […]

Dla wielu osób spędzenie kilku minut sam na sam ze sobą jest doświadczeniem nie do przejścia. Szereg badań potwierdza, że ludzie o wiele chętniej zaangażują się w dowolną czynność (słuchanie muzyki, gra na smartfonie) niż spędzą w samotności kilka minut. Co więcej okazuje się, że są tacy (głównie mężczyźni), którzy wolą rażenie prądem od chwili […]

Są osoby, które potrafią zrobić ze swoim ciałem niemal wszystko – to tzw. ludzie gumy. Niestety za swoje wyczyny nierzadko płacą zdrowiem Gdybym nie odszedł z cyrku, nie mógłbym już dziś ćwiczyć, cyrk za bardzo eksploatuje ludzi – powiedział „Focusowi” Stanisław Łowicki, czyli Gin Alif, znany z pierwszej edycji programu „Mam talent”. Łowicki odkrył u […]

Zdobywanie największych nawet celów bez rozwoju ducha jest jedną wielką iluzją. Miałem w życiu dużo wspólnego ze sztuką osiągania celów. Parę rzeczy zrobiłem pierwszy na świecie, niektóre jako pierwszy Polak, w dodatku ich sceną były miejsca ekstremalne. Najważniejsza była dla mnie droga, ale liczyło się też to, by dotrzeć tam, gdzie zamierzałem. Na podstawie tych […]

Wielu gliniarzy z LA uważało medytację za  „hippisowskie gówno”, z którym nie chcieli mieć nic wspólnego. Czasy się jednak zmieniają. Policjantów zapewne przekonała informacja, że sesje medytacyjne są stałym elementem treningów amerykańskich marines. I to już od sześciu lat. Na początku 2015 roku grupa ludzi zebrała się w Arts Park w Hollywood, by w kompletnej […]

Dziennie wchłaniamy 34 gigabajty danych – to odpowiednik 100 tysięcy słów. Mnóstwo z tych informacji podnosi nam ciśnienie i poziom cukru we krwi. Dlaczego to takie groźne? Bo ludzie nie są stworzeni do stresowania się w pozycji siedzącej! Jedną z najbardziej wyrafinowanych starożytnych chińskich tortur było obcięcie skazańcowi powiek. Człowiek, który nie mógł zamknąć oczu […]

Często wydaje się, że aby odbyć ciekawą podróż, potrzebne są ogromne pieniądze i najnowszy sprzęt. A może czasami wystarczy gdzieś się spóźnić? Niedawno, jak w każdą środę, jechałem samochodem na wieczorną medytację do dominikanów. Tuż przed kościołem zdałem sobie sprawę, że jestem spóźniony, zobaczyłem w myślach zamykające się drzwi świątyni. Postanowiłem pojechać dalej. Pomyślałem, że […]