Skąd wiesz, jak się czujesz? Na przykład, że serce bije ci szybciej niż zwykle? Albo że jesteś głodny? Takich informacji nie dostarczą przecież ani wzrok, ani słuch, ani dotyk. Odpowiada za to interocepcja. To zmysł, który coraz bardziej fascynuje naukowców. Usiądź wygodnie albo – jeszcze lepiej – połóż się na plecach w miejscu, w którym […]

Wraz ze zmysłem powonienia tracimy nie tylko zapach i smak życia. Anosmia zmniejsza też poczucie bezpieczeństwa. Rośnie liczba osób, które żadnego zapachu nie są w stanie wyczuć albo czują coś całkiem innego, niż sugerowałoby to, co widzą. Na przykład poranna kawa pita na ukwieconym balkonie pachnie dla nich – używając eufemizmu – jak miejski ściek. […]

Twój mózg reaguje na krzyk innych ludzi pobudzeniem. Ale – o dziwo – o wiele szybciej i intensywniej reaguje na krzyki, które są wyrazem przyjemności niż na te sygnalizujące przerażenie. Koniec trudnego, pełnego napięcia dnia. Dziewczyna wchodzi pod prysznic, odkręca wodę. Kojący strumień oblewa jej twarz i ramiona. Ulga, rozluźnienie, spokój. Nagle za prysznicową zasłonką […]

Z badań klinicznych wynika, że terapia opracowana na Uniwersytecie Stanforda przynosi szybką poprawę nawet w ciężkich przypadkach. To może być przełom w leczeniu depresji, na którą nie pomagają leki. Odkryto wiele https://www.focus.pl/artykul/pigulki-dzialaja-badania-potwierdzaja-skutecznosc-antydepresantow-180222013739, jednak nie każdy medykament działa na każdego chorego. Gdy pierwszy lek okaże się nieskuteczny, co wiadomo dopiero po około miesiącu, podaje się inny. […]

Umiejętne i świadome zarządzanie swoją energią i emocjami, złapanie balansu między pracą, a życiem prywatnym są podstawą naszego dobrostanu. Dbanie o siebie wymaga jednak czasu, regularności, ale także samoobserwacji, żeby wiedzieć, co nam służy, a jakie nawyki lepiej zmienić. Żyjemy w czasach zmian, o których możemy powiedzieć, że są nie tylko dynamiczne, ale wręcz turbodynamiczne. […]

Nadmiar obowiązków, zbyt duże tempo pracy a nawet zbytnie zaangażowanie mogą doprowadzić do wypalenia zawodowego. Umiejętność wyłapania niepokojących symptomów i zmiana dotychczasowego postępowania mogą temu zapobiec. Historycznie rzecz ujmując, syndrom wypalenia zawodowego nie jest zjawiskiem nowym. Już w latach 70. XX wieku pojęcie wypalenia pojawiało się w fachowej literaturze dzięki badaczom takim jak Herbert Freudenberger […]

Przyznam szczerze, że jeszcze kilka lat temu pojęcia well-beingu czy dobrostanu pojawiały się raczej w sferze naszego życia prywatnego, podczas typowo rozwojowych szkoleń albo lektury książek pozazawodowych. Gdybym w tamtym czasie zaproponowała szefowi zorganizowanie szkolenia z dobrego snu dla całej firmy, myślę, że musiałabym przygotować się na niełatwą dyskusję. Dziś śmiało mogę powiedzieć, że dbanie […]

Mamy zdrowie psychiczne dane w lepszej lub gorszej jakości na start. Ale zrobić z nim coś najlepszego możemy potem już samodzielnie. Tylko zdradzę wam tajemnicę… Jakby to było mi być Anną Lewandowską, tylko że taką od zdrowia psychicznego. Brzmiałoby to jakoś jak „Healthy Psych by Jo”. Czy coś w tym stylu. No ale serio, kurczę, […]

Jeśli wydaje ci się, że w twojej firmie nie dbają o twoje zdrowie psychiczne, prawdopodobnie masz rację. Ryzyko, że zachorujesz na depresję, jest znacząco wyższe. To niby nic nowego, że toksyczne środowisko pracy odbija się na naszym zdrowiu psychicznym. A jednak wyniki badań prowadzonych w Australii przez rok, a opublikowanych dziś w „British Medical Journal […]

Głos, który słyszysz w swojej głowie, może przypominać ci o liście zakupów, udzielać rad, albo pomagać trenować przed trudnym wystąpieniem czy ważną rozmową. Choć wielu z nas wydaje się niezbędny, to nie wszyscy go posiadamy. Przez długi czas zakładano, że wewnętrzne monologi (albo dialogi) są częścią ludzkiej samoświadomości. Badania z 2015 roku wykazały nawet, że […]

Świat bardziej sprzyja rannym ptaszkom, niż nocnym markom – sugeruje nowe badanie. Osoby bardziej aktywne w drugiej połowie dnia i nocą częściej zapadają na depresję, doświadczają stanów lękowych i spadków samopoczucia. „Skowronki” rzadziej borykają się z tego typu problemami. Dlaczego tak się dzieje? Pomiędzyhttps://www.focus.pl/artykul/chcemy-by-sowistnieje ogromna przepaść, w której mieszczą się wszystkie pozostałe, mniej skrajne chronotypy, […]

Spali w namiotach, ale nie wiedząc która, jest godzina, musieli korzystać z wewnętrznego zegara biologicznego. On wyznaczał rytm odpoczynku i posiłków. Wodę czerpali ze studni 44 metry pod ziemią. Sami musieli przygotowywać swoje posiłki korzystając jedynie ze sprzętu biwakowego. W ramach projektu Deep Time w kompleksie grot Lombrives w Ariege, w południowo-zachodniej Francji ochotnicy siedzieli […]

Na Grenlandii prawie się załamałem. Aby przezwyciężyć trudności, zwłaszcza psychiczne, zacząłem się modlić i liczyć do tysiąca. Wyłączałem świadomy umysł i ciało było zdolne kontynuować wędrówkę – pisze Marek Kamiński. Na wstępie tego tekstu muszę powiedzieć, że będę opierał się bardziej na swoich doświadczeniach i intuicji niż na naukowej wiedzy i fachowej literaturze. Nie jestem […]

Posiadanie czworonożnego przyjaciela może być niezwykle istotne dla kondycji naszego umysłu – twierdzi neurochirurg dr Sanjay Gupta. „Twój pupil może być katalizatorem interakcji społecznych z nieznajomymi, czyli kluczowego elementu utrzymania zdrowego umysłu i zmniejszenia ryzyka demencji” – mówi. – Niemal każdy rozumie, jak ważne jest zdrowie mózgu, ale niewiele osób ma pojęcie, jak uczynić mózg […]

Poczucie winy może pojawić się u każdego człowieka i nie zawsze jest czymś negatywnym. Jeżeli staje się jednak zbyt nasilone oraz nieadekwatne do sytuacji, może odbierać radość z życia i utrudniać nawiązywanie zdrowych relacji z innymi ludźmi. Wyjaśniamy, czym jest poczucie winy, skąd się bierze, jaki ma wpływ na człowieka oraz jak poradzić sobie z […]

Pięć minut ruchu w otoczeniu przyrody poprawia nastrój i podnosi samoocenę – do takiego wniosku doszli angielscy naukowcy po przeanalizowaniu wyników różnych badań. Już pięć minut aktywności fizycznej pośród zieleni znacznie poprawia samopoczucie i sprawia, że zaczynamy myśleć o sobie w lepszy sposób. Efekt ten jest szczególnie wyraźny u młodych ludzi i osób z zaburzeniami […]

Po wymuszonym przez pandemię koronawirusa przejściu na pracę zdalną pracujemy dłużej i więcej, a sama praca przynosi nam mniej satysfakcji – wynika z badania przeprowadzonego wśród 2000 pracowników. Wynika z nich, że przeciętny pracownik odczuwa objawy wypalenia zawodowego już w wieku 32 lat. Biorąc pod uwagę, że długość naszego życia stale się wydłuża, a to […]

Jakie konsekwencje psychologiczne dla poszczególnych ludzi, ich rodzin i całych społeczności może nieść sytuacja, w której od kilku miesięcy się znajdujemy? W jaki sposób skutecznie bronić się przed doświadczeniem kryzysu psychologicznego? W takich samych okolicznościach zewnętrznych jedni z nas walczą i odnoszą zwycięstwo, a inni pogrążają się w otchłani wewnętrznego kryzysu. Dla jednych krańcowo trudna […]

Justyna Suchanek, znana widzom YouTube’a i Instagrama jako Sukanek, szczerze opowiada w niej o dorastaniu w rodzinie z problemem alkoholowym, o swoich nastoletnich zmaganiach z depresją, próbach samobójczych, pobytach w szpitalach psychiatrycznych,  autodestrukcyjnych myślach i uzależnieniu od miłości. Suchanek to znana youtuberka, influencerka, montażystka i fotografka. W 2014 roku stworzyła kanał na YouTubie, na którym […]

Nowe badanie opublikowane w magazynie “Science Direct” wykazało, że osoby o wyższym ilorazie inteligencji są bardziej narażone na problemy natury psychicznej Naukowcy przebadali 3715 członków organizacji MENSA, do której przystąpienia wymagane jest IQ powyżej 130. Wyniki badania wykazały, że bardziej inteligentne osoby często mają tak zwany “nadpobudliwy mózg”. Oznacza to, że ich mózg jest bardziej […]

Tętnią wolnością i swobodą, uwalniają od zahamowań. Poprawiają samopoczucie i sprawiają przyjemność. potrafią też szokować, budzą lęk. O co właściwie chodzi w erotycznych snach? No wiecie, jeden z TYCH snów. Rano głupio ci przed narzeczoną, w pracy stroisz miny do koleżanki… Czujesz się dziwnie? Nie tylko ty. Wszyscy mają podobne doświadczenia, choć niektórzy myślą, że […]

Lekarze przekonują, że ze względu na uprzedzenia i brak zaufania do takich leków zaburzenia psychiczne na całym świecie nie są odpowiednio leczone. Codziennie milionom ludzi przepisuje się najróżniejsze substancje wpływające na działanie mózgu, które mają poprawić jego stan i pomóc wygrać z depresją. Problem jest poważny, bo jak przekonuje John Geddes, profesor psychiatrii epidemiologicznej z […]

Doktor Stuart Meloy, anestezjolog z Północnej Karoliny, przeszedł do historii jako wynalazca orgazmotronu. Przez przypadek. Pewnego dnia w 1998 roku podłączył elektrodę do pleców pacjentki cierpiącej na chroniczne bóle nogi. Doktor Stuart Meloy, anestezjolog z Północnej Karoliny, przeszedł do historii jako wynalazca orgazmotronu. Przez przypadek. Pewnego dnia w 1998 roku podłączył elektrodę do pleców pacjentki […]

Osoby, które we wczesnym dzieciństwie miały kontakt z psami, są mniej narażone na zaburzenia psychiczne, a konkretnie na schizofrenię. To wynik badań specjalistów z Johns Hopkins Children’s Center w Baltimore. – Poważne zaburzenia psychiczne są powiązane ze zmianami w układzie odpornościowym, związanymi z zagrożeniami środowiskowymi we wczesnym okresie życia. Ponieważ zwierzęta domowe często są pierwszymi, […]