Nie wyewoluowaliśmy do tego, żeby siedzieć, ale by chodzić, skakać i biegać. Ruch to zdrowie nie tylko ciała, ale i ducha, a to, jak się ruszamy, wpływa na to, jak myślimy i co czujemy. „Będziesz czuć się lepiej, mieć więcej energii, będziesz lepiej sypiać i poprawisz swoją koncentrację. Wzrośnie twoja odporność i będziesz dłużej żyć. […]

Trójpalczaste, mięsożerne dinozaury były szybkimi biegaczami. Tak wynika z analizy ich skamieniałych śladów, które pozostały odciśnięte w skałach w hiszpańskiej La Rioja. Miliony lat temu drapieżne https://www.focus.pl/artykul/dinozaury-zabilo-uderzenie-asteroidy-wszystko-wskazuje-na-to-ze-zaczely-wymierac-juz-10-mln-lat-wczesniej ścigały ofiary po błotnistym dnie jeziora. Nie wiemy, czy polowanie było udane. Ślady jednak zastygły i skamieniały. Dwa zestawy takich https://www.focus.pl/artykul/4-latka-z-walii-odkryla-skamieline-sprzed-220-mln-lat-to-slad-lapy-dinozaurami zachowanych w La Rioja w Hiszpanii pozwoliły […]

Koniec z wymówkami. Nowe badania precyzyjnie pokazują, ile trzeba biegać, żeby poczuć się psychicznie lepiej oraz podnieść swoją sprawność umysłową. Dobra wiadomość: to długość osiągalna dla prawie każdego. Wiadomo, że wysiłek fizyczny poprawia nie tylko kondycję fizyczną, ale i umysłową. Pytanie brzmi, ile tego wysiłku powinno być, żebyśmy tryskali humorem i pomysłami? Badania przeprowadzone przez […]

Z nowych ustaleń naukowców z Uniwersyteckiego Centrum Medyczneego Hamburg-Eppendorf wynika, że “euforia biegacza”,  zwana też “hajem biegacza” (a ang. runner’s high), nie jest wynikiem wydzielania przez organizm endorfin, lecz substancji chemicznych, które są bardzo podobne do konopii indyjskich. Endokannabinoidy, nie endorfina To, że ćwiczenia fizyczne są dobrym sposobem na poprawienie samopoczucia i rozładowanie stresu, wie […]

Pewnej nocy kobieta z Pensylwanii w Stanach Zjednoczonych wypiła kilka drinków. Rano wzięła ibuprofen, aby złagodzić skutki kaca, i poszła pobiegać. W trakcie treningu doznała wstrząsu anafilaktycznego, choć nigdy wcześniej nie wykazała objawów alergii na alkohol, ibuprofen, czy… bieganie. Jak to możliwe, że tym razem jogging wyzwolił niepożądaną reakcję? Nietypowy przypadek kobiety został opisany przez […]

Już od lat sześćdziesiątych bieganie jest promowane jako idealny sposób na poprawę zdrowia, kondycji i wyglądu. Nie wymaga specjalnych sprzętów ani szczególnego doświadczenia – nic więc dziwnego, że szybko stało się najpopularniejszym sportem na świecie. Badania i eksperci mają jednak mniej optymistyczną opinię niż miliony biegaczy – ich zdaniem wcale nie jest to skuteczny sposób […]

„Pot jest dla umysłu jak WD-40: smaruje zardzewiałe zawiasy w mózgu i sprawia, że myślenie staje się bardziej płynne” – przekonuje Christopher Bergland, światowej klasy triatlonista, trener i pisarz. Regularne bieganie, ćwiczenia, a nawet zwykłe spacery mogą relaksować, a także poprawić naszą koncentrację, pamięć i kreatywność „To mit, że praca twórcza, np. pisanie, wyklucza aktywność […]

Aktywność fizyczna jest równie ważna dla naszej odporności jak różnorodna zrównoważona dieta. Co i jak ćwiczyć, żeby się nie przećwiczyć i nie zniechęcić? Wszyscy chyba słyszeli o piramidzie żywieniowej, ale nie każdy pamięta, że u jej podstaw leży coś, czego nie widać na talerzu. To aktywność fizyczna, dzięki której zachowujemy nie tylko smukłą sylwetkę, ale także […]

O tym, jak wyniszczające dla naszego zdrowia jest zbyt długie pozostawanie w pozycji siedzącej, mówi się od dawna. A teraz – w czasie epidemii koronawirusa – chyba jeszcze więcej. Jeśli dotychczasowe argumenty nie przekonały cię, żeby zamiast kolejnego odcinka serialu wybrać spacer albo rower, muszą przekonać cię wyniki tego badania. Zespół naukowców z Anderson Cancer […]

Bieganie pozwala zahartować ducha i zwiększyć kreatywność w pracy. Zarazem to najprostszy sposób na walkę ze stresem i łagodną depresją. Jeśli masz tyle roboty, że nie wiesz,  w co włożyć ręce, problemy rosną w tempie geometrycznym, a na dodatek czujesz, że za chwilę trzaśniesz nie tylko drzwiami, wtedy… rusz na trening. Pobiegaj! Bieganie poprawia nie […]

Człowiek jest stworzony do biegania. Jeśli tylko zechce, spokojnie może truchtem pokonać tysiące kilometrów! W 490 roku p.n.e wojskowy posłaniec Filipides przebiegł z Maratonu do Aten, żeby poinformować Ateńczyków o zbliżającej się nawale perskiej. Dzielny żołnierz biegł, nie zważając na upał i ciężki bojowy rynsztunek. Dotarł do celu, przekazał wieść, ale umarł z wyczerpania. Dziś […]

Jeszcze kilka lat temu sportowy charakter zegarka wyznaczały: alarm, wodoszczelność, podświetlenie oraz stoper. Współczesne czasomierze pilnują treningu za nas Zegarki na rękę weszły do produkcji seryjnej pod koniec XIX wieku. Niedługo później firma Bulova wypuściła całą serię męskich zegarków z solidnymi, zdobionymi bransoletami. Wynalazcy szybko wykorzystali pole do popisu, instalując w nich m.in. minutowy repetier, […]

Najlepsi zawodnicy na świecie korzystają z urządzeń, które wspierają trening i zapobiegają kontuzjom. Takie rozwiązania coraz częściej stają się dostępne dla przeciętnego amatora biegania. Bieganie to najpopularniejszy sport w Polsce i zarazem jeden z naj­prostszych. Nie wymaga żad­nego skomplikowanego sprzętu poza dobrymi butami i wygod­nym strojem. Jednak nowoczesne technologie mogą dziś wspierać biegaczy niemal na […]

Jak przebiec cztery pustynie w ciągu jednego roku i po co? O fenomenie 4 Deserts Race Series opowiada film dokumentalny Jennifer Steinman „Maraton przez pustynię”. Pustynia Atakama, najsuchsze miejsce na Ziemi, gdzie miejscami nie padało od 400 lat. Gobi, gdzie dokucza brak tlenu na 3300 m n.p.m.; Sahara – z temperaturami sięgającymi 50˚Ci Antarktyda – […]

Współczesny biegacz ma do dyspozycji najlepszy sprzęt, który mierzy czas, tempo, sygnalizuje jeśli coś idzie niezgodnie z planem. Wielu jednak, zamiast profesjonalnego zegarka na ręku, woli mieć u boku człowieka, który poprowadzi go na wymarzony czas. Instytucja pacemakera na dobre zagościła na polskich imprezach biegowych. Adam Doliński, listonosz z podwarszawskiej Radości, do znudzenia biega dwustumetrowe […]

1 na 3 uczestniczki maratonów cierpi z powodu bólu piersi (mastalgii). Najczęściej skarżą się na niego panie z dużym biustem, ale także kobiety bezdzietne. Odpowiednio dobrane biustonosze nie rozwiązują tego problemu – wynika z najnowszych badań brytyjskich naukowców, opublikowanych na łamach „British Journal of Sports Medicine”. Autorzy oparli swoje wnioski na ankietach zebranych od blisko […]

Przekazywana z reki do reki płonąca pochodnia pokonuje setki kilometrów, zanim dotrze do celu – olimpijskiego znicza. Wbrew powszechnej opinii to nie Grecy, a niemieccy naziści wymyślili ogniową sztafetę. Cały czas modliłem się, żeby nie zgasła. Do dziś mam gęsią skórkę, gdy o tym pomyślę!” – tak Philip Barker, brytyjski historyk olimpizmu, wspomina swój bieg […]

Żaden człowiek nie jest w stanie przebiec maratonu w godzinę i 45 minut ani stu metrów w osiem sekund. Czy nadejdzie więc moment, w którym ostatecznie skończy się bicie rekordów? Usain Bolt pobił rekord nie do pobicia: przebiegł 100 metrów w 9,58 s. Co więcej, Bolt twierdzi, że jest w stanie pobiec jeszcze szybciej i […]

W pędzącym bolidzie trzeba podejmować decyzje w ułamku sekundy. W tym sporcie, jak i w wielu innych, jeżeli nie masz genialnego refl eksu – nie masz szans Aby przejechać 50 okrążeń w aucie Formuły 1, trzeba być perfekcyjnie przygotowanym nie tylko pod względem wytrzymałościowo-siłowym. Tym, co ze zwykłego kierowcy czyni mistrza, jest mózg: zawodnik musi […]

Malutki aparat noszony 24 godziny na dobę powie ci, ile zrobiłeś kroków, ile spaliłeś kalorii i czy dobrze spałeś ostatniej nocy. James Park z amerykańskiej firmy Fitbit potrzebuje niecałej minuty, by zaprezentować zalety nowego wynalazku. Włącza aparat i robi kilkanaście kroków. Potem wchodzi na odpowiednią stronę internetową, wpisuje hasło i okazuje się, że jego kroki […]