Wewnętrzny spokój nie pojawi się automatycznie, kiedy tylko zrobimy sobie przerwę w pracy. Przyjdzie stopniowo i na tyle, na ile się pozbędziemy nerwowych przyzwyczajeń. Ile czasu człowiek jest w stanie przeżyć bez jedzenia, wody, snu i internetu? Infografika opublikowana przez portal Demilked.com okazała się, przynajmniej w części, zaskakująca. Bez jedzenia człowiek przeżyje maksymalnie miesiąc, bez […]

Kiedy ty nic nie robisz, twój mózg zajmuje się tym, co dla niego – i dla ciebie najważniejsze. Chyba wreszcie zaczynamy to doceniać. Pamiętacie bajkę La Fontainea o ko­niku polnym i mrówce? On lekko­myślny i leniwy – nie dożył wiosny. Ona – krzątająca się i skrupulatna – cieszyła się obfitymi zapasami do przednówka. Jak dzisiaj […]

Piszą i szkolą, ale mogliby pisać i szkolić więcej. Tymczasem wolą zostawiać sobie niezaplanowany czas na czytanie książek i oglądanie filmów. Nie poradników, dających łatwe odpowiedzi, ale powieści i filmów, które czasami zostawiają z pytaniami. Czego w nich szukają i co znajdują? Natalia de Barbaro: Rozmawiamy o tym, dlaczego poświęcamy czas na coś, co może […]

Światowe korporacje fundują swoim pracownikom warsztaty z oddychania. W pracy myślisz o domu, wieczorem zaś nie potrafisz zasnąć, bo myślisz o pracy. Przez pół roku każdą złotówkę odkładasz na wymarzone wakacje, a kiedy już na nie wyjedziesz, odpowiadasz na służbowe maile. Twój umysł ma tendencję do ciągłego skakania między przyszłością a przeszłością. Czy zdarzyło ci […]

Badania przeprowadzone przez turecką firmę pokazały, że pop z lat 80. to gatunek muzyczny, którego słuchanie jest najkorzystniejsze dla zdrowia naszych serc. Eksperci podłączyli 1540 osób do monitorów tętna i ciśnienia krwi. Okazało się, że hity sprzed kilku dekad spowodowały spadek ciśnienia krwi aż u 96 procent badanych. Tureccy naukowcy podłączyli 1540 ochotników w wieku […]

Wytrwałość i determinacja nie zawsze gwarantują sukces. Czasem lepiej umieć zrezygnować z czegoś we właściwym miejscu i czasie Na pierwszy rzut oka może się wydawać, że porzucić obrany wcześniej cel to nic wielkiego – cóż, może się on okazać niezgodny z naszymi oczekiwaniami czy wartościami i wtedy po prostu obieramy sobie inny. W praktyce wcale nie jest tak […]

Dlaczego w sieci jest tak dużo filmów, na których ładne dziewczyny szepcą do mikrofonu? Albo na przykład drapanie w szkło, szuranie, czy dźwięk nożyczek? Odpowiedzią jest czteroliterowy skrót: ASMR, za którym kryje się próba oszukania naszego mózgu. Czteroliterowy skrót pochodzi od angielskiej nazwy autonomous sensory meridian response – reakcji ludzkiego ciała polegającej na przyjemnym mrowieniu […]

Poznaj 5 naturalnych sposobów, które poprawiają samopoczucie w trudnych momentach. Jeśli doświadczasz większej dawki stresu, a twoje dotychczasowe metody radzenia sobie z napięciem nie wystarczają, sięgnij po sprawdzone techniki poparte naukowo. Łagodzą uczucie lęku, przygnębienia i napięcia. Możesz je wykonać samodzielnie i nie potrzebujesz na nie recepty.   Ruszaj się wystarczająco dużo Jeśli z całej […]

Jeden potrzebuje kilku minut, drugi przynajmniej godziny. Gdybyśmy mieli opisać metodę wybierania rodzaju medytacji pewnie ograniczylibyśmy się do starej zasady “każdemu według jego potrzeb”. Medytacja transcendentalna (TM)  Występuje w wielu odmianach. Jej podstawą jest odpowiedni sposób oddychania, od-izolowanie się od bodźców zewnętrznych, „wygaszenie” aktywności mózgu poprzez wyeliminowanie zbędnych myśli, czasem również powtarzanie mantr. Praktykuje się […]

Masaż żywymi wężami, kąpiel w temperaturze –150 stopni Celsjusza czy seans w saunie z naturalnego pieca to zabiegi, które pomogą zadowolić nawet miłośników surwiwalu. Czasami dopieszczanie ciała przypomina torturę Rośnie liczba osób zainteresowanych kondycją swojego ciała. Po morderczych zmaganiach na siłowni coraz częściej sięgamy po zabiegi z zakresu odnowy biologicznej. Co więcej, oczekujemy oferty przeznaczonej […]

Bez przyjemności nasz gatunek już dawno podzieliłby los dinozaurów. Rozkosze są po to, by chciało się nam chcieć. Kto by się dał namówić na seks, pocieszną, bądź co bądź, formę gimnastyki, gdyby nie dawał on tyle beztroskiej satysfakcji? Albo kto straciłby połowę pensji na francuski ser, jeśli nie czułby perwersyjnego pociągu do tego śmierdzącego produktu? […]

…czyli dlaczego warto zadbać o work-life balance w Ligurii. Wychodzisz do pracy gdy jest ciemno. Wracasz z pracy, znów jest ciemno. Brakuje Ci słońca. Wpadasz w depresyjny nastrój, choć zarzekałeś się – Drogi Czytelniku – tysiące razy, że pogoda wcale nie ma wpływu na Twoje życie. Chcesz się poruszać, wyjść na spacer, poćwiczyć na świeżym […]