Chcesz poczuć się lepiej? Zjedz miskę makaronu. Męczy cię nadpobudliwość i brak koncentracji? Sięgnij po tłuste ryby. Naukowcy wiedzą już, jak sterować naszym mózgiem za pomocą diety. Jednym z ulubionych dań poprawiających nastrój Nigelli Lawson, dawnej gwiazdy telewizyjnych programów kulinarnych, jest spaghetti carbonara. Połączenie makaronu, bekonu i sosu bazującego na śmietanie i jajkach jest nie […]

– Czasami nie spełniamy swoich pragnień, bo nie do końca wiemy, czego chcemy – mówi Jennifer Grace, amerykańska coach. I podpowiada, jak je rozpoznać. Anna Witkiewicz: Wiele osób rezygnuje ze swoich marzeń. I zamiast być na przykład podróżnikiem, wybiera pracę w biurze, a potem cierpi.  Gdy pytamy ich, dlaczego nie podążają za swoimi pragnieniami, tłumaczą: to nie takie […]

Duńczycy są ponoć najszczęśliwsi na świecie, bo mają swoje „hygge”. Słowo to oznacza przytulność, wspólne spędzanie czasu, no i picie grzanego wina. Na szczęście Duńczycy nie są aż tacy wyjątkowi! 1. Hakuna matata (Kenia, Tanzania) – nie martw się, wszystko będzie dobrze. Afrykańczycy mają setki wyrażeń, które mają cię pocieszyć, podnieść na duchu, uspokoić” – […]

Sutton Hoo to jedno z najbardziej fascynujących stanowisk archeologicznych, znajdujące się w Wielkiej Brytanii. Wewnątrz kopca sprzed 1400 lat znaleziono średniowieczny statek, a na jego pokładzie wiele cennych towarów i szczątki zdobne w złoty hełm. Choć okręt odkryto w 1939 roku, nadal nie udało się jednoznacznie stwierdzić, kim był pochowany mężczyzna, ale znaleziono pewne wskazówki. […]

Realizacja planów zgodnych z życiową misją daje najgłębsze poczucie spełnienia. Tylko, skąd wiedzieć, czego się naprawdę chce od życia? Mieć swoje „dlaczego” Kiedy nie masz jasno sprecyzowanej misji lub jesteś wyznawcą wartości uważanych za ważne przez inne osoby, a nie przez ciebie samego, życie wydaje ci się pasmem zmagań. Okoliczności wywierają na ciebie presję, często […]

Uważność można ćwiczyć wszędzie: w autobusie, za biurkiem i w wannie. Niepotrzebny jest do tego ani scenariusz, ani specjalne narzędzia. Tym, którzy szukają do takich ćwiczeń inspiracji, podrzucamy kilka pomysłów. Nasze zmysły – podobnie jak pamięć, kreatywność i zdolność do analizy – to narzędzia, które działają, gdy zasilamy je uwagą. Znajdujemy, gdy szukamy. Nasłuchujemy, by […]

Sprawdź jak (nie) mówić, by inni nas słuchali i rozumieli. „To musi być ciekawe, słyszeć od kilku osób tę samą historię” – powiedziałam kiedyś do znajomego coacha, który pracował z sześcioma skłóconymi ze sobą menedżerami pewnej korporacji. „Zdecydowanie! Ich wersje wydarzeń są czasem zupełnie różne – zauważają i skupiają się właściwie tylko na tym, co […]

Każda wypowiedź przypomina pakiet informacji – niektóre z nich są wyrażone wprost, inne nie, niektóre są zamierzone przez nadawcę, a inne dodane przypadkiem. Taka paczka informacji dociera do odbiorcy, który musi poradzić sobie z odczytaniem ich wszystkich. Według von Thuna jesteśmy zdolni odebrać informacje płynące ze wszystkich „czterech ust”, bo słuchamy „czterema uszami”. Skąd więc […]

Jeśli mamy kłopot z osiąganiem celów, trzeba dobrze przyjrzeć się sobie i temu, co nas motywuje do działania. Samo zrobienie planu nie zaszkodzi, ale i nie pomoże. Ile razy przylepiałeś zdjęcie na lodówce mające przypominać ci o odchudzaniu? Jak często kupowałeś karnet na siłownię, którego nigdy nie wykorzystałeś? Dlaczego praca cię nie cieszy? Dlaczego nie […]

Konfliktem da się zarządzać: warto go postrzegać jako szansę i nauczyć się odpowiedniej komunikacji. W języku chińskim słowo ”konflikt” zapisuje się za pomocą dwóch symboli – jeden znaczy „zagrożenie”, a drugi – „możliwości”. To doskonale odzwierciedla naturę konfliktu i nasz wpływ na jego przebieg. Z jednej strony konflikt może doprowadzić do destrukcyjnych skutków, gdy będziemy […]

Decydują o jakości naszego życia. Choć są spychane na drugi plan przez kult rozumu i intelektu, mają wpływ właściwie na wszystko. Z jednej strony mogą uratować nam życie, ale z drugiej – wpędzić w duże kłopoty. Pomocne i kłopotliwe Dzięki emocjom nabieramy sił do działania, zdobywania celów i spełniania marzeń, jednak zdarza się, że pod […]

W ustach mamy substancję narkotyczną, w brzuchu warunki jak na patelni, a wydalamy głównie wodę. Oto garść fascynujących informacji o naszej wewnętrznej maszynie. Belgijski artysta Wim Dolvoye postanowił odtworzyć proces produkcji ludzkich ekskrementów. Skonstruował skomplikowane urządzenie zwane „Cloaca Machine”, które zajmuje pomieszczenie wielkości szkolnej klasy. Natura poradziła sobie lepiej i wszystko zmieściła w naszym stosunkowo […]

Obiecujesz sobie solennie, że zadbasz o zdrowie, poszukasz nowej pracy, pojedziesz do Amsterdamu, zapiszesz się na włoski, zaczniesz oszczędzać i… nic. Czas leci, a ty nadal nie robisz kroku w upragnionym kierunku. Dlaczego stoisz? I czy jest na to jakieś lekarstwo? Osoby nieskłonne do ryzyka wolą trwać w sytuacji, która ich zdaniem jest bezpieczna, nawet jeśli […]

Żeby być w porządku wobec innych, trzeba być najpierw w porządku wobec siebie. Brzmi znajomo? Bo to podstawowa zasada, która pomaga podnieść jakość naszego życia. Podpowiadamy, jak skutecznie wprowadzić ją w czyn. Różnimy się poglądami, sposobem myślenia, postrzegania i odczuwania świata. Ta różnorodność sprawia, że jesteśmy piękni, barwni i ciekawi. Niestety, jest też przyczyną wielu konfliktów, które […]

Mapa to obraz sytuacji, jaką tworzymy sobie w głowie, czy to pod wpływem sugestii, bodźca zewnętrznego, czy też na skutek wzorca lub nawyku. Mapa w wyobraźni „Mapa to tylko fragment opisu terenu – wykonany zazwyczaj bardzo niestarannie. Teren nieustannie się zmienia. Każda, nawet najdokładniejsza, mapa się dezaktualizuje”. Autorem tego powiedzenia jest nasz rodak hrabia Alfred […]

Kiedy naukowcy wstrzykiwali kokainę myszom, oznaki autofagii, czyli “samozjadania się komórek”, były widoczne na zakończeniach aksonów, czyli w obszarze, który odpowiada za tworzenie nowych połączenia synaptyczne. Zmiany można było zaobserwować już po podaniu gryzoniom bardzo małej dawki narkotyku. Według ankiety na temat zażywania narkotyków Global Drug Survey kokaina jest jednym z dziesięciu narkotyków, po które […]

Zmiany klimatyczne i wyczerpujące się zasoby naturalne to problem globalny, jednak każdy z nas ma wpływ na poprawę kondycji środowiska. Wystarczy nieco zmienić codzienne nawyki, aby zredukować emisję gazów cieplarnianych do atmosfery i ograniczyć ślad węglowy. Rób świadome zakupy i ogranicz ślad węglowy Nasze codzienne wybory żywieniowe mają duży wpływ na zmiany środowiskowe i emisję […]

Andrew Bosworth, szef Facebooka ds. rozszerzonej i wirtualnej rzeczywistości, ujawnił plany budowy urządzenia, które pozwoli użytkownikom pisać na wirtualnej klawiaturze na dowolnej powierzchni i w dowolnym miejscu. Ale to tylko jedna z wielu funkcji, jakie ma posiadać jeszcze nienazwane narzędzie. Pierwsze doniesienia o nowym projekcie Facebooka pojawiły się na początku marca. Na Twitterze Boswortha pojawiło […]

NASA przeprowadziła drugi test nowej rakiety Space Launch System, która w najbliższych latach ma wynieść ludzi na Księżyc i Marsa. Rakieta była utrzymywana w specjalnie do tego zaprojektowanej maszynie, podczas gdy sprawdzano moc startową silników. Choć test poszedł lepiej niż poprzedni, także doszło do niewielkiego pożaru. Test miał wykazać zdolność głównej rakiety (Core Stage) SLS […]

Supermasywna czarna dziura pędzi w przestrzeni z prędkością 177 000 km/h. Jest około 3 miliony razy cięższa od naszego Słońca i „frunie” przez środek galaktyki J0437 + 2456, oddalonej – na nasze szczęście – o 230 milionów lat świetlnych od Ziemi. Astronomowie, którzy zaobserwowali poruszającą się https://www.focus.pl/artykul/co-jest-na-dnie-czarnej-dziury-dokd-prowadzi-studnia-w-czasoprzestrzeni są zaskoczeni. Nie wiedzą, co sprawiło, że została […]

Naukowcy stworzyli puste w środku sfery komórek, które przypominają ludzkie embriony na najwcześniejszym etapie rozwoju. Dokonały tego dwie różne grupy badawcze, z których każda stosowała inną metodę. Wyniki badań mogą być przełomowe nie tylko w badaniach nad wczesnym rozwojem człowieka, ale też w leczeniu niepłodności. Wyniki obu badań ukazały się 17 marca w czasopiśmie Nature […]

Jeżeli za miarę sukcesu w walce z SARS-CoV-2 przyjąć niską liczbę “dodatkowych” zgonów, których w danym roku nie można niczym wyjaśnić, to kilka krajów może pochwalić się wręcz wartościami ujemnymi. Tygodnik “Economist” uznał, że Polska jest aktualnie na 11. miejscu na świecie pod względem nieskuteczności walki z pandemią. Jak mierzyć nieskuteczność? Wyjaśniam metodologię przyjętą przez czasopismo. […]

Nie wierzę w miłość od pierwszego wejrzenia. To znaczy wierzę w to, że można się w kimś silnie zauroczyć, że ktoś w jednej sekundzie może nam się bardzo spodobać, że możemy się sobą zafascynować i że zbudujemy z tego miłość. Ale czy to jest miłość, którą czujemy od razu? Moim zdaniem nie. Bo miłość jest […]

Położony na pustyni na wschód od stolicy “projekt flagowy” prezydentury Abdela Fattah al-Sisiego powoli będzie wypełniał się urzędnikami i innymi ludźmi, których władza zdoła ściągnąć na kompletne pustkowie oferując luksusy i bezpieczeństwo, których ponoć brakuje w obecnej stolicy. Egipt dołącza do grona państw, które przeniosły swoje stolice na kompletne pustkowie. Ogłoszony w 2015 roku projekt […]