Regularne ćwiczenia mogą łagodzić chroniczny lęk skuteczniej niż terapia i leki psychotropowe. Taki wniosek płynie z badań przeprowadzonych przez naukowców z Uniwersytetu w Göteborgu. Badacze ustalili też, jaka dawka aktywności fizycznej jest najkorzystniejsza. Zaburzenia lękowe, obok https://www.focus.pl/artykul/9-zachowan-ktore-wygladaja-na-niegrzeczne-choc-tak-naprawde-sa-objawami-depresji, stanowią jedne z najczęściej diagnozowanych https://www.focus.pl/artykul/im-wyzsze-iq-tym-wieksze-ryzyko-chorob-psychicznych na świecie. Szacuje się, że zmaga się z nimi nawet co dziesiąty […]

Badania na ten temat były niejednoznaczne. Jedne twierdziły, że sport może niszczyć stawy. Inne analizy temu zaprzeczały. Z najnowszych wynika jednak, że nie ma związku między ilością wysiłku fizycznego a stanem stawów – przynajmniej tych kolanowych. Choroba zwyrodnieniowa stawów to stan, w którym chrząstka stawowa zostaje uszkodzona w wyniku stanu zapalnego lub urazów. Uszkodzeniom często […]

Badania pokazują, że umiejętność stania na jednej nodze może być ważnym wskaźnikiem stanu zdrowia, a ćwiczenie równowagi w tej pozycji może przynieść nam wiele korzyści. Rozwój nauki i technologii sprawił, że z roku na rok mamy do czynienia z coraz bardziej zaawansowanymi metodami diagnostycznymi. Jednak czasami warto sięgnąć po proste i dobrze znane techniki – […]

W przerwach podczas uczenia się czynności nasze mózgi odtwarzają niedawno opanowane umiejętności. Robią to nawet w dwudziestokrotnym przyspieszeniu, odkryli badacze. Naukowcy od dekad badają pamięć motoryczną, czyli taką, która pozwala nam na przykład nauczyć się grać na instrumencie, pisać szybko na klawiaturze czy choćby grać w komputerowe gry. Najnowsze badania pokazują, że podczas przerw w […]

Badania australijskich naukowców wykazały, że ćwiczenie wczesnym wieczorem polepsza metabolizm i ułatwia kontrolowanie poziomu cukru we krwi w ciągu nocy, ograniczając ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2. Eksperci z Australijskiego Uniwersytetu Katolickiego (ACU) przebadali 24 nieaktywnych fizycznie mężczyzn w wieku od 30 do 45 lat. Ich http://focus.pl/artykul/zapomnij-o-bmi-naukowcy-opracowali-nowa-dokladniejsza-metode-pomiaru-tkanki-tluszczowejwynosił od 27 do 35 punktów, co oznacza, że cierpieli […]

Jeśli w ciągu doby spędzasz więcej niż 7 godzin siedząc, to trzydzieści minut ruchu dziennie nie wystarczy, aby zniwelować negatywne skutki takiego trybu życia – pokazują wyniki badań, które objęły 130 tys. osób. 30 minut dziennie albo 150 minut w tygodniu – zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) to niezbędna dawka ruchu, jaką powinien […]

To, co wypracujemy na siłowni czy na zajęciach fitness nie jest dane nam raz na zawsze. Szacunki naukowców pokazują, że bez treningów przestajemy być „fit” w bardzo krótkim czasie. Czas potrzebny na uzyskanie pożądanej formy jest indywidualny dla każdego z nas i zależny od wielu czynników, w tym poziomu sprawności, wieku, rodzaju wykonywanej pracy, a […]

Programista stron internetowych, robotyk, projektant interfejsów, project manager, serwisant sprzętu elektronicznego i trener personalny to zawody, w których można zrobić największą karierę . Jak wyglądają zarobki w tych branżach i ile czasu potrzeba, by nabyć kwalifikacje niezbędne do zdobycia tego typu pracy? Prognozowanie najlepszych zawodów na 2020 rok może niektórym przypominać wróżenie z fusów. Rynek […]

Trudno uwierzyć, że istnieje osiem prostych ćwiczeń, które mogą pomóc przy różnych dolegliwościach bólowych, depresji, bezsenności i chorobach psychosomatycznych. Są proste i może je zrobić niemal każdy. EWA PĄGOWSKA: Cieszę się, że przed zajęciami z TRE® nie czytałam zbyt wiele o tych ćwiczeniach, bo chyba nigdy bym na nie nie dotarła. JOANNA OLCHOWIK: Dlaczego? Bo […]

Współcześni ludzie niemal na każdym etapie swojego życia zastanawiają się, co mogą zrobić z korzyścią dla swojego zdrowia. Jakie zmiany wprowadzić w codziennym życiu? Jak dbać o siebie na płaszczyźnie fizycznej, mentalnej i emocjonalnej? Pytania te towarzyszą wielu z nas. Choć nie istnieje jedna i uniwersalna metoda na poprawę zdrowia psychofizycznego, to można wprowadzić w […]

Nie ma się z czego śmiać, to poważny problem. Naukowcy dowodzą, że mężczyźni skupieni na swojej „rzeźbie” bardzo często zmagają się z depresją i popadają w alkoholizm. Łatwo jest rozmawiać o dietach i treningach, ale żeby choć zbliżyć się do Stallone’a czy Schwarzeneggera za dawnych lat (choć tego pierwszego to i teraz) trzeba potężnych wyrzeczeń. […]

Giganci świata informatyki są jak celebryci filmu i muzyki. Media chętnie podglądają ich styl życia i pytają o rady dotyczące wszystkich jego aspektów: od sportu przez dietę po dbanie o psychikę. Mark Zuckerberg deklaruje, że je mięso tylko tych zwierząt, które sam zabije, Steve Jobs ponoć tygodniami miał tylko jadać jedną potrawę. Jack Dorsey, twórca […]

Nie potrzeba leków, elektrowstrząsów ani operacji neurochirurgicznej. Działanie mózgu może zmienić – na lepsze – nawet prosta historia, jeśli tylko zostanie umiejętnie opowiedziana Wiele istot jest inteligentnych, ale tylko jedna opowiada historie. To my – Pan narrans (szympans snujący opowieści). A co z Homo sapiens? Tak, uważamy, że to byłby dobry pomysł – takie stwierdzenie […]

Pozycje i ćwiczenia oddechowe jogi korzystnie wpływają na pacjentów z arytmią – twierdzą uczeni z Indii Lekarze wiedzieli wcześniej, że niektóre pozycje jogi, zwane asanami, wspomagają oddychanie i łagodnie obciążają mięśnie. Ćwiczenia takie polecano zwłaszcza osobom cierpiącym na astmę i inne schorzenia układu oddechowego. Okazuje się, że mogą pomóc także pacjentom kardiologicznym. Taki wniosek płynie […]

Wystarczy podać jedną substancję białkową, by w organizmie wystąpiły takie same zmiany, jak po intensywnym treningu. Odkrycia dokonali uczeni z Uniwersytetu Kalifornijskiego Zbyt niski poziom aktywności fizycznej tohttps://www.focus.pl/artykul/nie-musisz. Nasze ciała są przyzwyczajone do regularnego wysiłku. Dzięki temu serce pracuje sprawniej, a organizm jest lepiej dotleniony i odżywiony. Aktywność fizyczna hamuje też procesy starzenia i sprzyja […]

Tedros Adhanom Ghebreyesus, dyrektor generalny WHO, wśród zaleceń na czas pandemii zwrócił uwagę na znaczenie aktywności fizycznej. Dorośli powinni ćwiczyć minimum 30 minut dziennie, a dzieci – godzinę dziennie. Mało? Warto pamiętać, że zbyt duży wysiłek osłabia naszą odporność. Ograniczenia związane z pandemią koronawirusa są problemem nie tylko dla tych, którzy pozostają ciągle aktywni i […]

Kontuzja to bez wątpienia nic przyjemnego, zarówno biorąc pod uwagę towarzyszący jej ból i cierpienie, jak również nierzadkie konsekwencje w postaci nieodwracalnych zmian w strukturze naszych tkanek, nie wspominając o nieraz żmudnej i kosztownej rehabilitacji. Oczywiście możemy powiedzieć, że kontuzje dzielą się na te z pozoru błahe, szybkie do wyleczenia, jak i te trudne, przewlekłe, […]

Najnowsze badania sugerują, że większe korzyści zdrowotne przynoszą ćwiczenia wykonywane przed zjedzeniem pierwszego posiłku. Chodzi o poziom insuliny i bilans energetyczny. Nie trzeba nikogo przekonywać, jak wiele korzyści – nie tylko dla sylwetki, ale też dla zdrowia – niesie za sobą regularna aktywność fizyczna. Przede wszystkim zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2 i choroby sercowo-naczyniowe. Naukowcy […]

Na świecie istnieje wiele systemów treningowych, a ich obszerna i barwna charakterystyka sprawiają, że kiedy decydujemy się na rozpoczęcie ćwiczeń, tak naprawdę nie wiemy, co wybrać na początek. Najlepsza może okazać się metoda Josepha Pilatesa! Wiele osób rozpoczynających swoją przygodę z treningiem niejednokrotnie wybiera zajęcia, które ze względu na ich siedzący tryb życia, niewystarczającą dawkę […]

Nie potrzeba leków, elektrowstrząsów ani operacji neurochirurgicznej. Działanie mózgu może zmienić – na lepsze – nawet prosta historia, jeśli tylko zostanie umiejętnie opowiedziana Wiele istot jest inteligentnych, ale tylko jedna opowiada historie. To my – Pan narrans (szympans snujący opowieści). A co z Homo sapiens? Tak, uważamy, że to byłby dobry pomysł – takie stwierdzenie […]

Kilka sekund po wysłuchaniu wiadomości w radiu już nie wiesz, o czym były? Zakończenie wczoraj przeczytanej książki już wyleciało ci z głowy? Jak się nazywał ten człowiek, który przedstawił ci się przed chwilą? Mając pod ręką internet i cierpiąc na nadmiar bodźców u większości z nas pamięć staje się coraz słabsza. Czy da się ją […]

Zapraszam do słuchania audycji “Człowiek 2.0” w TOK FM. W najbliższą sobotę po godz. 14:40 i 15:40 porozmawiamy o tym, co najbardziej szkodzi naszemu słuchowi i jak można temu zaradzić. Pracując nad artykułem “http://www.focus.pl/artykul/halas-uszkadza-nasze-uszy-serca-i-mozgi-jak-sie-przed-nim-chronic” rozmawiałem z wieloma osobami przekonanymi, że naszym uszom najbardziej szkodzi wszechobecny hałas: ruch uliczny, zbyt głośna muzyka na koncertach i w […]

Spartańskich metod szkoleniowych nie powstydziłyby się Zielone Berety. W odróżnieniu od współczesnych komandosów, zabijania uczono się nie na manekinach, ale na ludziach Kiedy w starożytnej Sparcie rodziło się dziecko obywatela, myto je w winie, a nie w wodzie, by od razu sprawdzić, czy jest wystarczająco silne i nie stanie się ciężarem dla społeczeństwa. Tylko takim […]