Część rodziców próbuje użyć prezentów jako nagrody, a rózgi – jako straszaka. Lepiej jednak zadbać o to, by dziecko cieszyło się ze świąt i rozwijało swoją wyobraźnię. Nagle mocne stukanie do drzwi. Stoimy stłoczeni w korytarzu, przede mną moi kilkuletni siostrzeńcy. Drzwi skrzypią i do domu wchodzi ON: w czerwonym płaszczu, z długą białą brodą […]

Od tego, jak rozmawiamy z dziećmi, zależy, jak one kiedyś będą rozmawiać z innymi. A od tego, jak będziemy umieli ich słuchać, zależy to, czy one będą słuchać nas i innych ludzi. Jak rozmawiać z dziećmi – to jedno z najczęstszych pytań, z którym zwracają się do coachów rodzice Kolejka do kasy w supermarkecie. Chłopiec, na […]

Twój mózg reaguje na krzyk innych ludzi pobudzeniem. Ale – o dziwo – o wiele szybciej i intensywniej reaguje na krzyki, które są wyrazem przyjemności niż na te sygnalizujące przerażenie. Koniec trudnego, pełnego napięcia dnia. Dziewczyna wchodzi pod prysznic, odkręca wodę. Kojący strumień oblewa jej twarz i ramiona. Ulga, rozluźnienie, spokój. Nagle za prysznicową zasłonką […]

Umiejętne i świadome zarządzanie swoją energią i emocjami, złapanie balansu między pracą, a życiem prywatnym są podstawą naszego dobrostanu. Dbanie o siebie wymaga jednak czasu, regularności, ale także samoobserwacji, żeby wiedzieć, co nam służy, a jakie nawyki lepiej zmienić. Żyjemy w czasach zmian, o których możemy powiedzieć, że są nie tylko dynamiczne, ale wręcz turbodynamiczne. […]

Sen jest często niedoceniany, a przecież niezbędny do tego, żebyśmy dobrze funkcjonowali. Odgrywa też znaczącą rolę w dbałości o naszą odporność psychiczną. Warto o niego zadbać. Dawno temu, na Dzikim Zachodzie obwoźni sprzedawcy oferujący cudowne specyfiki nie należeli do rzadkości. Ich preparaty miały odmładzać, poprawiać nastrój i witalność, więc były niemalże jak złota rybka, która […]

10 października jest Światowym Dniem Zdrowia Psychicznego. W tym roku, bardziej niż w latach ubiegłych, ten temat okazuje się ważny, a mówienie o tym, jak o nie zadbać, staje się palącą potrzebą. Dlatego organizujemy akcję #DbajmyoSiebie pod patronatem magazynu „Coaching”. Przez kolejne dni na naszej stronie ukażą się rozmowy z ekspertami i teksty napisane przez […]

Nie wierzę im, kiedy mówią, że coś będzie w trzech prostych krokach, w weekend, w 10 technikach. Że to wszystko zmieni i na dodatek już na zawsze. To tak nie działa. Rozwój osobisty jest jak przyroda. Dzieje się stopniowo. Absurdem byłoby powiedzieć, że wiosna zawita we wtorek o 16 i to w dodatku w trzech […]

Patrząc wstecz na swoje życie, jaki okres uznałbyś za najszczęśliwszy? Takie pytanie zadano ponad 17 tys. badanym z 13 krajów. Większość z nich wskazała bardzo podobny okres. Badanie poziomu szczęścia, jakie odczuwamy w ciągu całego swojego życia, nie jest łatwe. W końcu jak określić, na ile punktów w 10-stopniowej skali oceniamy swoje dzisiejsze samopoczucie? Może […]

Nie trzeba ani wielkich pieniędzy, wyrafinowanych kursów ani luksusowych przedmiotów. Poczucie szczęścia zależy w największym stopniu od naszego stylu życia – twierdzą brytyjscy uczeni. I jest to styl zadziwiająco prosty. https://www.focus.pl/artykul/co-nas-uszczesliwia od stuleci są przedmiotem rozważań filozofów, a od pewnego czasu także psychologów czy specjalistów od rozwoju osobistego. Na ten temat napisano mnóstwo poradników, organizowane […]

Wykorzystanie części czasu wolnego na produktywne czynności może poprawiać samopoczucie, twierdzą psychologowie. Zbadali to eksperymentalnie. Im więcej mamy https://www.focus.pl/artykul/jak-znalezc-czas-na-to-co-najwazniejsze, tym lepsze samopoczucie – to wydaje się oczywiste. Jednak ta zasada sprawdza się tylko do pewnej granicy. Za dużo wolnego może także wywierać na nas niekorzystny wpływ – wynika z badań opublikowanych w czasopiśmie naukowym „Journal […]

Chcesz nie tylko lepiej poznać świat, ale też zrozumieć samego siebie, zwiększyć swoją kreatywność i satysfakcję z życia? Podróżuj w pojedynkę. Wczesny ranek. Walizki rozgrzebane na środku salonu. Taksówka, która zosta- ła zamówiona poprzedniego wieczora, wyraźnie się spóźnia. Ostatnie spojrzenie na listę „rzeczy obowiązkowych do spakowania“. Ładowarki, kosmetyki, książki, ubrania, leki, paszporty… Czujemy znajomy lęk […]

Podobno nie można kupić szczęścia, ale można kupić… bilet lotniczy. A to już prosta droga do szczęścia. Poznaj powody, dla których warto ruszyć w podróż, nawet tę długą i samotną. 1. Czas i tak mija Nieważne, czy zdecydujesz się spędzić kolejny miesiąc za biurkiem, czy założyć na plecy plecak i wyruszyć w nieznane. Jakakolwiek będzie […]

Naukowcy ze Stanów Zjednoczonych przeprowadzili badania wśród kilkuset uczniów szkoły podstawowej. Prosty eksperyment, w którym kluczową rolę odegrali nauczyciele, pokazał, że istnieje metoda pozwalająca znacznie poprawić zachowanie i wyniki w nauce całej klasy, a nie tylko u pojedynczego ucznia. Edukacja szkolna nie zawsze należy do najłatwiejszych, a dzieci i młodzi nastolatkowie są narażeni na wiele […]

Mamy zdrowie psychiczne dane w lepszej lub gorszej jakości na start. Ale zrobić z nim coś najlepszego możemy potem już samodzielnie. Tylko zdradzę wam tajemnicę… Jakby to było mi być Anną Lewandowską, tylko że taką od zdrowia psychicznego. Brzmiałoby to jakoś jak „Healthy Psych by Jo”. Czy coś w tym stylu. No ale serio, kurczę, […]

Co to jest Inteligencja emocjonalna? To termin wprowadzony do psychologii w 1990 roku przez amerykańskich absolwentów Uniwersytetu Harvarda – Johna Mayera i Petera Salavey’a. Zauważyli oni, że osoby z wysokim IQ rzadziej zajmują kierownicze stanowiska w największych korporacjach w porównaniu do ludzi o przeciętnej inteligencji. Wkrótce Daniel Goleman, autor bestsellerowego podręcznika pt. „Inteligencja emocjonalna” przekonywał, […]

Bez gromów z nieba i strzał amora. Aż dwie trzecie romantycznych związków zaczyna się platonicznie – od przyjaźni – udowadniają nowe badania opublikowane w „Social Psychological and Personality Science”. Autorzy nowej publikacji, jeszcze przed przystąpieniem do badań, przeprowadzili analizę wcześniejszych danych dotyczących powstawania https://www.focus.pl/artykul/3-rodzaje-relacji-w-jakie-wchodzimy-zanim-znajdziemy-quotmio-yciaquot. Odkryli, że większość, bo aż 75 proc. znanych badań skupia się […]

Badacze wiedzą, dlaczego wyczekiwane wolne – czy to weekend, czy urlop – wydają się mijać w okamgnieniu. Ale z ich badań wynika też, jak temu wrażeniu można zapobiec. Wszyscy wiemy, że czas – przynajmniej w naszym odczuciu – nie płynie równomiernie. Mniej przyjemne i monotonne zajęcia nam się dłużą, przyjemne wydają się kończyć zbyt szybko. […]

Tęsknicie za wakacjami? Ja tęsknię, ale jest kilka rzeczy, za którymi nie tęsknię wcale. Które trochę mnie śmieszą, a niektóre trochę doprowadzają do szewskiej pasji… No może już nie do szewskiej, bo na starość człowiek robi się trochę bardziej spokojny. Ale przyznam, że czasami żyłka na czole pulsuje, oddech się skraca i przyspiesza, a mięśnie […]

Pierwszy krok jest najtrudniejszy – trzeba wybrać kierunek. Wschód, zachód, północ, południe. W pojedynkę, z rodziną, z przyjaciółmi. Z biurem podróży lub na własną rękę. A potem jest już tylko ciekawiej! Z każdym kolejnym krokiem nabieramy dystansu do problemów. Sprawdzamy się w nowych sytuacjach. Poznajemy inne kultury, innych ludzi i samych siebie. Pozwalają przekraczać granice, […]

Jest taki ból, który pojawia się, gdy dzwonisz do przeszłości, a odbiera teraźniejszość. To te wszystkie razy, kiedy chcemy, żeby było jak kiedyś. Żeby wróciła przyjaźń, miłość, on, ona, rodzice, dzieci, praca, kraj, zdrowie. To te dni, kiedy trudno uwierzyć, że czegoś już nie ma i nie będzie. To trudny telefon do wykonania, bo nasz […]

Rok 2020 i jego siostra 2021 to lata żałoby. Żałoby po marzeniach, planach, oczekiwaniach. Tyle tylko, że my o żałobie nie myślimy za często. A żałoba jest piękna. Piękna jak ogień i jak ogień daje potencjał transformacji. Żałoba jest po to, żeby śmierć nas podwójnie nie wykończyła. Doświadczanie żałoby, czyli emocjonalne przeżywanie śmierci, może być […]

Najnowsze badania wskazują, że słuchanie muzyki przez zaśnięciem sprawia, że mamy kłopoty ze snem. Najlepiej zasypiać w niemal całkowitej ciszy, a przed pójściem do łóżka zrobić listę spraw do załatwienia kolejnego dnia. Wiele osób kocha muzykę do tego stopnia, że słucha jej nawet w łóżku przez snem. Dla innych jest to sposób na odprężenie i […]

Chociaż woda zajmuje aż 70 proc. powierzchni naszej planety, ponad 2 miliardy osób mają problem z dostępem do jej pitnych zasobów. Dlaczego? Ponieważ stanowią one jedynie 0,6 proc. wody na całej Ziemi. Najlepszym ratunkiem w tej sytuacji wydaje się być odsalanie wody morskiej przez odwróconą osmozę. Na czym to polega? Woda na planecie Ziemia – […]

Czy twoja okolica przyciąga ludzi o mrocznej osobowości? Zdaniem naukowców da się to określić. Od tego, czy mieszkasz na wsi czy w mieście, może zależeć, jak dużo w twoim sąsiedztwie jest psychopatów Kiedy rozważasz przeprowadzkę do nowej okolicy, sprawdzasz wiele rzeczy. Poza cenami nieruchomości interesują cię środki publicznego transportu, odległość od szkoły lub sklepu, ilość […]