Nawet w najlepszym związku zdarzają się kryzysy. Aby je przezwyciężyć, warto poznać i wprowadzić w życie koncepcję, którą stworzył Gary Chapman – pięć języków miłości. Wyjaśniamy, na czym polega zaproponowany przez niego model, a także opisujemy każdy z pięciu języków. Języki miłości według Garego Chapmana Gary Chapman to amerykański psycholog, psychoterapeuta, autor bestsellerowych książek oraz […]

Choć senniki przeniosły się z półek do sieci, wciąż cieszą się niesłabnącą popularnością. Zakrojone na szeroką skalę badanie ma położyć kres twierdzeniom, że sny odkrywają przed nami to, co nieznane, duchowe i metafizyczne. Większość snów jest odzwierciedleniem i kontynuacją tego, czego doświadczamy w rzeczywistości. „Badania wielokrotnie potwierdzały to, co naukowcy zajmujący się snem nazywają hipotezą […]

Po co nam nieposłuszeństwo? Dlaczego nagrody obniżają efektywność pracy? Jak mówić, żeby się porozumieć w bliskim związku – na te pytania odpowiada Richard Bolstad, nowozelandzki coach, twórca metody Transforming Communication. Krystyna  Romanowska: Kim jesteś? Richard Bolstad: Można powiedzieć, że uczę coachów coachingu, czyli jestem nauczycielem nauczycieli. Jestem też „fanatykiem badań”, wszystko to, czego uczę, jest […]

Poczucie winy może pojawić się u każdego człowieka i nie zawsze jest czymś negatywnym. Jeżeli staje się jednak zbyt nasilone oraz nieadekwatne do sytuacji, może odbierać radość z życia i utrudniać nawiązywanie zdrowych relacji z innymi ludźmi. Wyjaśniamy, czym jest poczucie winy, skąd się bierze, jaki ma wpływ na człowieka oraz jak poradzić sobie z […]

Nie chodzi o to, żeby zacząć się nudzić i obserwować jak chwile się dłużą. Chodzi o to, żeby nie pozwalać mu przepływać niepostrzeżenie. Za wszystko odpowiedzialne są prawa, jakimi rządzi się nasza zdolność postrzegania. Kto nie pamięta, jak w dzieciństwie podróż samochodem wydawała się niekończącą się historią, a lekcja matematyki trwała wieczność. Dziś babie lato […]

Nowe badanie wykazało, że podawane doustnie niewielkie dawki ketaminy – środka uspokajającego i znieczulającego – mogą znacznie obniżyć myśli samobójcze u pacjentów, u których występują one przewlekle. Naukowcy nadal nie znają dokładnego mechanizmu działania ketaminy, ale jest już z powodzeniem stosowana w leczeniu ciężkiej depresji. Ketamina została odkryta w latach 50. XX wieku. Od tamtej […]

Pandemia koronawirusa przyniosła za sobą nagłe zmiany w naszym codziennym życiu, ograniczając swobodne poruszanie się, zakazując korzystania z wielu placówek i wymuszając na nas społeczny dystans. To wszystko dla naszego zdrowia fizycznego, jednak w tak dziwnym czasie warto zadbać również o zdrowie psychiczne. Zmiany te zwiększyły nasze narażenie na znane czynniki ryzyka rozwoju depresji, takie […]

Drzewa w mieście nie tylko upiększają betonowy krajobraz i oczyszczają powietrze, ale nowe badania sugerują, że ich obecność sprzyja zapobieganiu depresji. W oparciu o wyniki badań przeprowadzonych na grupie 9751 mieszkańców niemieckiego Lipska naukowcy ustalili, że obecność drzew w tkance miejskiej może mieć kojący wpływ na nasze zdrowie psychiczne. Aby to ustalić, badacze postanowili przeanalizować […]

Nowe badanie, obejmujące kilka dekad powojennego życia Brytyjczyków, wykazało, że aż 20 procent ludzi w średnim wieku doświadcza zaburzeń psychicznych. To najwyższy wskaźnik w historii. W nowym badaniu naukowcy przeanalizowali zdrowie psychiczne trzech odrębnych kohort, badając dane zebrane przez lata od uczestników urodzonych w 1946, 1958 i 1970 roku. Podróż przez zdrowie psychiczne trzech generacji […]

Niektórzy z nas mają tendencję do przejmowania nastrojów innych ludzi. Możemy w ten sposób zarówno poprawić sobie humor, jak i wpaść w przygnębienie. W 2012 r. ponad 200 studentów rozpoczynających właśnie naukę w college’u wyprowadziło się ze swoich domów do akademika, gdzie zamieszkali w pokojach z przypadkowo dobranymi współlokatorami. Wszyscy byli uważnie obserwowani przez Geralda […]

Na grillu u przyjaciół twoje dzieci bez marudzenia zjadły łososia zamiast chipsów i popiły wodą zamiast colą. Czy ktoś je zaczarował? – zastanawiasz się, patrząc na nowe deski na tarasie kumpla. Też chciałbyś takie położyć, ale przydałaby się pomoc. Tylko jak poprosić o to przyjaciela, żeby usłyszeć „tak” zamiast „z chęcią, stary, ale zarobiony jestem”? […]

Będziesz wyglądał zwyczajnie, nawet bardzo zwyczajnie. Nikt nigdzie nie zwróci na ciebie uwagi, nie będziesz wywierał spektakularnego efektu, jaki wywiera na przykład znana osoba wchodząca do pomieszczenia pełnego ludzi, ale przekonasz się, że w głębi duszy będziesz czuł się dobrze i lekko. Przedstawiamy fragment książki „Wrzuć na luz”.   Zatem gdy jakaś myśl się pojawi, […]

Sposób, w jaki kształtujemy otoczenie, odzwierciedla naszą osobowość. Sumienni je porządkują, introwertycy stawiają na minimalizm, a różnorodność półek z książkami i muzyką świadczy o otwartości na nowości. Pudełko wyglądało jak zwyczajna paczka dostarczona pocztą kurierską. Od paczki różnił je tylko napis: NIE OTWIERAĆ. Dokładnie o 3:30, zgodnie z wcześniejszą instrukcją, dr Samuel Gosling, psycholog z […]

Chcesz awansować? Najpierw awansuj się sam – w głowie! Zmiana świadomości i nastawienie na rozwój dadzą ci więcej satysfakcji z pracy tu i teraz, a także zwiększą szanse na to, że twój potencjał dostrzegą przełożeni. Era tradycyjnych karier dobiega końca. Pionowe struktury w organizacjach, zwane silosowymi, ustąpiły miejsca poziomym. Teraz pracodawca wymaga od nas większej odpowiedzialności […]

Do opracowania tego testu osobowości wykorzystano big data. Skomplikowany algorytm potwierdza, że wśród współczesnych ludzi dominują 4 typy osobowości, a niektórzy są po prostu… wredni. Testy osobowości cieszą się dużą popularnością, ale jeśli zapytać o nie praktykujących psychologów z pewnością powiedzą, że to, czego możemy się z nich dowiedzieć jest niewiele bliższe prawdzie niż horoskopy […]

Psychologowie nazywają to mroczną triadą. Trzy rodzaje postaw, które reprezentują najgroźniejsze aspekty naszej natury: psychopatia, narcyzm i makiawelizm. Tych czynników jest w nas znacznie więcej: egoizm, sadyzm, zawiść i inne. Wszystkie mają jedno źródło. Można je porównać do procesora, centralnego źródła negatywnych cech. W tekstach Platona pojawia się Daimonion – rodzaj ducha, który jest w […]

W negocjacjach gra według męskich reguł nie zawsze popłaca. Kobiecy wdzięk i flirtowanie przynoszą o wiele lepsze efekty Amerykańska sekretarz stanu Madeleine Albright w latach 1997-2001 przyznała się w jednym z wywiadów do flirtowania podczas międzynarodowych pertraktacji. Jak stwierdził rozmawiający z nią dziennikarz, mężczyźni nie mogą ignorować takiego zachowania, bo kwestionowaliby swoją męskość. Eksperymentalnie skuteczność […]

Stosujemy różne sposoby by radzić sobie z chandrą. Ten jednak nie wymaga ani spożywania niczego, ani substancji wyskokowych lub niedozwolonych. Badania pokazują, że wystarczy przez chwilę skupić się nie na sobie, a na innych. Owszem, brzmi to jak morał na koniec dziecięcej bajki, ale sprawa ma podłoże twardo naukowe. Wśród różnych przetestowanych metod myślenie dobrze […]

Czy życie bez kryzysów nie byłoby piękne? Niestety, nasz umysł działa tak, że jesteśmy skazani na kłopoty. Oto siedem jego grzechów głównych. 1. Dysonans poznawczy To potężna siła, która kształtuje w dużym stopniu nasze zachowania. Bardzo nie lubimy, gdy rzeczywistość nie zgadza się z naszymi przekonaniami czy oczekiwaniami. Działamy wówczas – mniej czy bardziej świadomie […]

Nie potrzeba leków, elektrowstrząsów ani operacji neurochirurgicznej. Działanie mózgu może zmienić – na lepsze – nawet prosta historia, jeśli tylko zostanie umiejętnie opowiedziana Wiele istot jest inteligentnych, ale tylko jedna opowiada historie. To my – Pan narrans (szympans snujący opowieści). A co z Homo sapiens? Tak, uważamy, że to byłby dobry pomysł – takie stwierdzenie […]

Pięć minut ruchu w otoczeniu przyrody poprawia nastrój i podnosi samoocenę – do takiego wniosku doszli angielscy naukowcy po przeanalizowaniu wyników różnych badań. Już pięć minut aktywności fizycznej pośród zieleni znacznie poprawia samopoczucie i sprawia, że zaczynamy myśleć o sobie w lepszy sposób. Efekt ten jest szczególnie wyraźny u młodych ludzi i osób z zaburzeniami […]

Czujesz się mały i niewiele wart? To poczucie można zmienić, pamiętając, że w pewność siebie wpisana jest niepewność, w odwagę – strach, a w sukces – błędy i upadki. Wystarczy wyważyć proporcje To było w niedużym mieście, gdzieś w zachodniej Polsce. Uroczyste obchody Dnia Kobiet, występy paru osób. Pisarka, zespół muzyczny i wreszcie pojawia się ona. Szczupła, zadbana, […]

“Zapomniałem”, “Nie oddzwoniłem”, „Dzięki za zaproszenie, ale nie dałem rady”. Nie robią tego na złość, robią to z powodu depresji. Wciąż panuje przekonanie, że depresja to głęboki smutek, a osoba chora po prostu nie wychodzi z łóżka. Tymczasem „choroba duszy” ma wiele twarzy – niektórym uniemożliwia funkcjonowanie, u innych objawia się dyskretnie, pozwala – choć […]

Czy stan psychiczny może przełożyć się na ból i inne objawy choroby? Prezentujemy fragment książki Wydawnictwa Uniwersytetu Jagiellońskiego pod tytułem “Wszystko jest w twojej głowie. Opowieści o chorobach psychosomatycznych.” “Poprosiłam ją, żeby zaczęła właśnie w tym miejscu, w punkcie, w którym skończyło się jedno życie, a zaczęło zupełnie inne. Oto, co mi opowiedziała.  – Byłam zupełnie […]