Stres przyspiesza starzenie się komórek, wynika z badań. Niektórzy jednak potrafią temu przeciwdziałać. Kluczem jest odporność psychiczna, którą można ćwiczyć i zwiększyć. Ostatnie dwie dekady przyniosły naukowcom możliwość pomiaru tempa starzenia się komórek organizmu. Naukowcy z amerykańskiego uniwersytetu Yale postanowili zmierzyć, czy ma na to wpływ poziom https://www.focus.pl/artykul/jak-precyzyjnie-zmierzyc-poziom-stresu-naukowcy-trzeba-przeanalizowac-ekg. Wykorzystali przy tym pomiar metylacji DNA.  Metylacja […]

Jak oswoić i przejąć odpowiedzialność za swoje emocje? Przede wszystkim warto je poznać, wręcz zaprzyjaźnić się z nimi. Także z tymi trudnymi. Nauczyć się z nimi witać, a potem żegnać. Kilka dni temu byłem z córkami (9 i 11 lat) w supermarkecie. Zakupy były nieco większe, pani w kasie miała kłopot z kilkoma produktami. Jabłka […]

Co zrobić, gdy w relacji pojawiają się zgrzyty, tworzy się napięcie, a rzeczy przestają układać się jak dawniej? Jak budować relacje, by było w nich mniej bólu, a więcej miłości? Patrycja Załug zapytała o to Tine Vindeløv – duńską nauczycielkę i coacha Uważnych Relacji oraz metody Zen Coachingu. Patrycja Załug: Dla wielu osób związki są […]

Uważność w miłości to sztuka pamiętania, a przynajmniej zdolność przypominania sobie na zawołanie, że kocham tego człowieka, że jest dla mnie bardzo bardzo ważny. Mindfulness to nie jest życie chwilą. Mindfulness to umiejętność świadomego zatrzymania się i zwrócenia uwagi, że chwila, którą żyjesz, zaraz minie. Z reguły łączy się z odczuciem radości i pełni, dostrzeżeniem […]

Uważność można ćwiczyć wszędzie: w autobusie, za biurkiem i w wannie. Niepotrzebny jest do tego ani scenariusz, ani specjalne narzędzia. Tym, którzy szukają do takich ćwiczeń inspiracji, podrzucamy kilka pomysłów. Nasze zmysły – podobnie jak pamięć, kreatywność i zdolność do analizy – to narzędzia, które działają, gdy zasilamy je uwagą. Znajdujemy, gdy szukamy. Nasłuchujemy, by […]

Można mówić o pladze wielozadaniowości. Gdy staramy się odpowiedzieć na wszystkie e-maile, wpisy i prośby, bo jesteśmy stale podpięci do jakiejś sieci komunikacji z innymi, to stajemy się bardziej reaktywni niż proaktywni wobec spraw, które są dla nas najważniejsze. Kiedy byłem dzieckiem, widziałem, jak szkło powiększające może zapalić kartkę papieru, gdy promienie słońca przenikały przez […]

Natrętne myśli to nieprzyjemne wyobrażenia, którym towarzyszy lęk, niepokój, zakłopotanie, wstyd i poczucie winy. Przyjmują one charakter obsesji, których ciężko jest się pozbyć. Pomimo usilnych starań ich wyeliminowania, wielokrotnie powracają w automatyczny i niekontrolowany sposób. Mogą być to obsesyjne myśli dotyczące np. choroby lub śmierci – zarówno własnej, jak i bliskich osób. Myśli obsesyjne często […]

Zen uczy, jak w dzisiejszych czasach praktykować życie pełne buddyjskiej mądrości – bez gonitwy, napięcia i ciągłej walki. Wariactwo? Wiele lat temu podczas warsztatów dobrego życia w Londynie poznałam Alice. Pro wadziła jeden z wykładów. Burza rudych loków, szeroki uśmiech i przepiękne lniane wdzianko. Zapamiętałam też, że zdziwiła mnie jej wizytówka, na której było napisane: […]

Trening duchowy „ma paradoksalny efekt w postaci wzmacniania poczucia wyższości” – takie wnioski płyną z badania przeprowadzonego przez holenderskich naukowców. Analiza, która objęła prawie 4000 osób, pokazuje że medytacja i techniki mindfulness połączone są z narcyzmem i poczuciem „duchowej wyższości”. Nowe badanie wykazało, że formy „duchowego treningu” i „poszukiwanie oświecenia” mogą wzmocnić poczucie wyższości poprzez […]

Joga i ćwiczenia oddechu nie zastąpią elastycznych godzin pracy – pisze psycholog biznesu, Jacek Santorski Kilka tygodni temu Daniel Goleman, który spopularyzował na całym świecie model inteligencji emocjonalnej, przedstawił apel czołowych badaczy i doradców amerykańskich o zintegrowane wysiłki osób i ośrodków zajmujących się inteligencją emocjonalną i praktyką uważności (mindfulness) na rzecz przekraczania podziałów, które zagrażają […]

Mimo mrozu i intensywnych opadów pięcioro turystów postanowiło wybrać się na Babią Górę tylko w bieliźnie. Jedna z uczestniczek z odmrożeniami wszystkich kończyn i w stanie głębokiej hipotermii trafiła do szpitala. „Górskie morsowanie” staje się coraz popularniejsze, a w poszukiwaniu „poprawy odporności” rośnie liczba naśladowców holenderskiego Icemana – Wima Hofa. O akcji ratowania „górskich morsów” […]

Dystres, eustres, stres to pojęcia bardzo sobie bliskie , a jednak różniące się. Czym jest dystres? Czy można sobie z nim poradzić? Kiedy stres mobilizuje, a kiedy prowadzi do załamania? Czy jesteś ofiarą dystresu? Nie wiesz? To może inaczej. Stresowałeś się kiedyś? Z całą pewnością nie ma na świecie osoby, która odpowiedziałaby na to pytanie […]