Trudno stwierdzić, jaka jest tego przyczyna, ale odwrót od nauki i faktów trwa już pięćdziesiąt lat. Naukowcy twierdzą, że zaczął się na długo przed pojawieniem się internetu i mediów społecznościowych. Teorie spiskowe, płaska Ziemia, rzekoma szkodliwość szczepień – za rosnącą skłonność do wierzenia w naukowe bzdury lubimy winić media społecznościowe. Badacze z Uniwersytetu Wageningen oraz […]

Skąd wiesz, jak się czujesz? Na przykład, że serce bije ci szybciej niż zwykle? Albo że jesteś głodny? Takich informacji nie dostarczą przecież ani wzrok, ani słuch, ani dotyk. Odpowiada za to interocepcja. To zmysł, który coraz bardziej fascynuje naukowców. Usiądź wygodnie albo – jeszcze lepiej – połóż się na plecach w miejscu, w którym […]

Od tego, jak rozmawiamy z dziećmi, zależy, jak one kiedyś będą rozmawiać z innymi. A od tego, jak będziemy umieli ich słuchać, zależy to, czy one będą słuchać nas i innych ludzi. Jak rozmawiać z dziećmi – to jedno z najczęstszych pytań, z którym zwracają się do coachów rodzice Kolejka do kasy w supermarkecie. Chłopiec, na […]

Twój mózg reaguje na krzyk innych ludzi pobudzeniem. Ale – o dziwo – o wiele szybciej i intensywniej reaguje na krzyki, które są wyrazem przyjemności niż na te sygnalizujące przerażenie. Koniec trudnego, pełnego napięcia dnia. Dziewczyna wchodzi pod prysznic, odkręca wodę. Kojący strumień oblewa jej twarz i ramiona. Ulga, rozluźnienie, spokój. Nagle za prysznicową zasłonką […]

Podczas pandemii COVID-19 tzw. doomscrolling stał się powszechniejszy niż kiedykolwiek wcześniej, a ostatnie badania wykazały, że zjawisko to ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie i emocje. Psychologowie podkreślają, że przed doomscrollingiem można się chronić. Przypomnij sobie pierwsze miesiące 2020 r. Być może właśnie zostałeś odesłany na https://www.focus.pl/artykul/laptop-na-home-office-na-co-zwrocic-uwage-przy-wyborze albo utknąłeś w domu z dziećmi, bo zamknięto […]

Ktoś obok ciebie nerwowo przytupuje, drapie się, pociera dłonią o dłoń, a ty natychmiast się spinasz i wpadasz w złość? To właśnie mizokinezja. Stosunkowo niedawno odkryte zaburzenie długo pozostawało tematem spekulacji, ale nowe badanie udowadnia, że jest jak najbardziej prawdziwe. Termin mizokinezja zagościł w naukowym słowniku dopiero w 2013 roku jako pochodna badań nad innym, […]

Badanie nad wpływem niedoboru snu na naszą „cybernieuprzejmość” wykazało, że niedospane noce negatywnie odbijają się na naszej pracy i relacjach ze współpracownikami. Wszystko dlatego, że zmęczeni częściej wysyłamy nieuprzejme i obraźliwe maile. Ostatnio coraz bardziej uważnie przyglądamy się https://www.focus.pl/artykul/zaburzenia-snu-potrafia-zabic-27-powodow-by-zadbac-o-sen. Prowadzonych jest coraz więcej badań, a większość z nich skupia się na zdrowiu fizycznym i psychicznym. […]

Co to jest Inteligencja emocjonalna? To termin wprowadzony do psychologii w 1990 roku przez amerykańskich absolwentów Uniwersytetu Harvarda – Johna Mayera i Petera Salavey’a. Zauważyli oni, że osoby z wysokim IQ rzadziej zajmują kierownicze stanowiska w największych korporacjach w porównaniu do ludzi o przeciętnej inteligencji. Wkrótce Daniel Goleman, autor bestsellerowego podręcznika pt. „Inteligencja emocjonalna” przekonywał, […]

Uśmiechnięta studzienka kanalizacyjna, zdziwiony kosz na śmieci, zdenerwowane gniazdko elektryczne – widuje je każdy z nas. Teraz naukowcy z Uniwersytetu w Sydney odkryli, że nie tylko jesteśmy w stanie dostrzec te iluzoryczne twarze, lecz także reagujemy na nie tak samo, jak na prawdziwe ludzkie oblicza. Skłonność do dostrzegania twarzy w przedmiotach nieożywionych lub w barwnych […]

Jest taki ból, który pojawia się, gdy dzwonisz do przeszłości, a odbiera teraźniejszość. To te wszystkie razy, kiedy chcemy, żeby było jak kiedyś. Żeby wróciła przyjaźń, miłość, on, ona, rodzice, dzieci, praca, kraj, zdrowie. To te dni, kiedy trudno uwierzyć, że czegoś już nie ma i nie będzie. To trudny telefon do wykonania, bo nasz […]

Rok 2020 i jego siostra 2021 to lata żałoby. Żałoby po marzeniach, planach, oczekiwaniach. Tyle tylko, że my o żałobie nie myślimy za często. A żałoba jest piękna. Piękna jak ogień i jak ogień daje potencjał transformacji. Żałoba jest po to, żeby śmierć nas podwójnie nie wykończyła. Doświadczanie żałoby, czyli emocjonalne przeżywanie śmierci, może być […]

Pies to nie tylko najlepszy przyjaciel człowieka, ale i idealny lek na stres. Najnowsze badania pokazują, że jedna sesja przytulania i głaskania z psem terapeutycznym może poprawić nasze samopoczucie nawet na półtora miesiąca. Choć do Polski ten trend jeszcze nie dotarł, w Stanach Zjednoczonych programy https://www.focus.pl/artykul/stres zrobiły się bardzo popularne. Za oceanem już prawie tysiąc […]

Jak oswoić i przejąć odpowiedzialność za swoje emocje? Przede wszystkim warto je poznać, wręcz zaprzyjaźnić się z nimi. Także z tymi trudnymi. Nauczyć się z nimi witać, a potem żegnać. Kilka dni temu byłem z córkami (9 i 11 lat) w supermarkecie. Zakupy były nieco większe, pani w kasie miała kłopot z kilkoma produktami. Jabłka […]

„Efekt działania zależy od emocji, jakie w sobie wzbudzisz. Wybierz te, które cię napędzają” – mówi Mariusz Kępka, coach i trener osobisty. Zofia Rokita: Słowo „kryzys” odmieniane jest przez wszystkie przypadki. Budzi niepokój, a nawet lęk. Takie emocje nie sprzyjają rozwojowi. Czy można sobie z nimi jakoś poradzić? Mariusz Kępka, coach: Z moich doświadczeń wynika, […]

Znów obmówiłeś nową stażystkę. Rzuciłeś tuzin wiązanek złożonych z czterech wiadomych wyrazów, a marudzenie stało się twoją drugą naturą. Co tu kryć, nie masz powodu do dumy. Cytując jednak klasyka, „czasami człowiek musi, inaczej się udusi”. Niepokój, ból, smutek, zniechęcenie, napady paniki, fobie – to wszystko próbujemy z siebie wyrzucić za pomocą języka, który kulturalnym […]

Cywilizowani ludzie się nie złoszczą. To współczesne tabu pozwala nam pielęgnować obraz potulnych owieczek, którymi rzekomo jesteśmy. Tyle że tłamszony gniew i tak musi znaleźć ujście, a wtedy każda owieczka może się zmienić w zbrodniarza Dr Bruce Banner jest na co dzień nieśmiałym, wycofanym fizykiem, pochłoniętym badaniami nad promieniowaniem gamma. W tłumie nie zwrócilibyśmy na niego […]

Nierozładowane emocje kumulują się w ciele i mogą być przyczyną wielu chorób. Odpowiednio zarządzane przyspieszają nasz rozwój i dodają energii. Jak nauczyć się je przeżywać – podpowiada Jolanta Olszewska, psychoterapeutka. Karolina Kopocz: Czym są emocje? Jolanta Olszewska, Psychoterapeutka i mediatorka. Zajmuje się zagadnieniami związanymi z rozwojem kompetencji menedżerskich, zachowaniem równowagi między życiem zawodowym i prywatnym, […]

Jeśli dziecko w wieku przedszkolnym ma w domu kontakt z psem, zaburzenia emocjonalne występują u niego aż o 23 proc. rzadziej – odkryli australijscy uczeni. Kiedyś półżartem napisaliśmy w magazynie „Focus”, że https://www.focus.pl/artykul/najlepszy-pasoyt-czowieka. Ludzie gotowi są płacić bardzo dużo na utrzymanie psa czy kota, poświęcać im swój czas, który, podobnie jak pieniądze, mogliby przeznaczyć dla […]

Pozwala przekazywać emocje, łagodzi napięcia i sprzyja budowaniu więzi. Jest wtorkowy poranek, a ty tkwisz w zatłoczonym wagonie metra albo w miejskim autobusie. Zaspani współpasażerowie, ukołysani przez rytmiczne wstrząsy, siedzą w ciszy. Dziecko w wózku przygląda się nieufnie pozostałym pasażerom, ściągając brwi z niepokojem. Odwraca się do matki i szukając u niej pocieszenia, wyciąga w […]

Pokieruj swoją pamięcią, naucz się przywoływać uzdrawiające wspomnienia. Dobre życie składa się z dobrych przeżyć – minionych i aktualnych – mówi dr Ewa Woydyłło, psycholożka i psychoterapeutka. Zofia Rokita: Jedną z książek poświęciła pani pamięci. Dlaczego uznała ją pani za tak dla nas ważną? Ewa Woydyłło: Bo pamięć odgry­wa ogromną rolę w jakości życia psy­chicznego. […]

Kłótliwi i agresywni chorują na serce, nadmiernie ugodowi zapadają na nowotwory, a u neurotyków szwankuje układ odpornościowy. Postęp medycyny spowodował, że dziś głównymi przyczynami zgonów są zawały, udary i nowotwory, czyli schorzenia, w których powstawaniu, przebiegu i leczeniu psychika odgrywa wyjątkowo dużą rolę. Zdrowe odżywianie, aktywny tryb życia i unikanie używek na nic się zdadzą, […]

Gdy zaczyna się konflikt, trudno jest stwierdzić, czy skończy się on konstruktywnie, czy nie. Można jednak wskazać elementy konfliktu destruktywnego, których rozpoznanie w odpowiednim momencie ułatwi komunikację. John Gottman, od lat badający, jak się porozumiewają  małżeństwa, wskazał cztery rodzaje zachowania, których pojawienie się zwiastuje rozpad relacji. Nazwał je „czterema jeźdźcami Apokalipsy”. Są to: krytykowanie, defensywność, […]

Jedne z dwóch najbardziej dominujących „strategii” radzenia sobie z emocjami w naszej kulturze, to z moich obserwacji umartwianie się lub zamiatanie pod dywan. Mój pierwszy pies nazywał się Azor. Nazwaliśmy go tak, ponieważ jako mały chłopiec, tak właśnie na niego wołałem i było to chyba jedyne psie imię jakie wtedy znałem. W zasadzie to nawet […]

Inteligencja emocjonalna ma olbrzymi wpływ na nasze życie osobiste i zawodowe. Wiele ułatwia i podnosi jakość życia. Dobra wiadomość jest taka, że inteligencja emocjonalna jest cechą plastyczną i możliwą do wytrenowania. Znajomość swoich emocji Nowoczesna psychologia często operuje pojęciem inteligencji emocjonalnej. Termin ten został stworzony i spopularyzowany przez amerykańskiego psychologa Daniela Golemana. Oznacza indywidualny zakres […]