Regularne ćwiczenia mogą łagodzić chroniczny lęk skuteczniej niż terapia i leki psychotropowe. Taki wniosek płynie z badań przeprowadzonych przez naukowców z Uniwersytetu w Göteborgu. Badacze ustalili też, jaka dawka aktywności fizycznej jest najkorzystniejsza. Zaburzenia lękowe, obok https://www.focus.pl/artykul/9-zachowan-ktore-wygladaja-na-niegrzeczne-choc-tak-naprawde-sa-objawami-depresji, stanowią jedne z najczęściej diagnozowanych https://www.focus.pl/artykul/im-wyzsze-iq-tym-wieksze-ryzyko-chorob-psychicznych na świecie. Szacuje się, że zmaga się z nimi nawet co dziesiąty […]

Wysiłek fizyczny pobudza organizm do wytwarzania naturalnych kannabinoidów, czyli związków podobnych do występujących w marihuanie. Może dzięki temu łagodzić stany zapalne. To z kolei zmniejsza ryzyko zapalenia stawów, chorób układu krążenia, a nawet nowotworów. Nowe badania przeprowadzone na University of Nottingham dowodzą, że https://www.focus.pl/artykul/naukowcy-obliczyli-ile-krokow-powinno-sie-robic-dziennie-i-nie-jest-to-magiczne-10-tysiecy wykonywane przez osoby z zapaleniem stawów nie tylko zmniejszają ból, lecz także […]

Badania pokazują, że umiejętność stania na jednej nodze może być ważnym wskaźnikiem stanu zdrowia, a ćwiczenie równowagi w tej pozycji może przynieść nam wiele korzyści. Rozwój nauki i technologii sprawił, że z roku na rok mamy do czynienia z coraz bardziej zaawansowanymi metodami diagnostycznymi. Jednak czasami warto sięgnąć po proste i dobrze znane techniki – […]

Zasada 10 tysięcy kroków dziennie jest powszechnie znana. Ma gwarantować zdrowsze i dłuższe życie nawet tym, którzy większość czasu spędzają, siedząc. W nowym badaniu naukowcy sprawdzili, czy ta zasada faktycznie działa. Zacznijmy od tego, że żadna liczba kroków nie stanowi magicznej granicy, której przekroczenie zagwarantuje nam długie i zdrowe życie. Liczne badania potwierdzają, że nawet […]

Eksperci z Uniwersytetu Calgary przez blisko 10 lat monitorowali zdrowie 143 tys. osób. Odkryli, że ci, którzy spędzają ponad osiem godzin dziennie pracując lub grając na komputerze, są do siedmiu razy bardziej narażeni na udar mózgu. Ale zagrożeniem nie jest ekran ani treść tego, co na nim oglądamy. Naukowcy z Calgary monitorowali zdrowie i styl […]

Dobroczynny wpływ ruchu na zdrowie jest powszechnie znany. Badacze z Uniwersytetu Kopenhaskiego twierdzą, że po części zawdzięczamy go zmianom, jakie zachodzą w naszym DNA. Choć DNA otrzymujemy w chwili połączenia się komórki jajowej i plemnika rodziców, nie jest ono niezmienne. Każda komórka ciała ma przecież to samo DNA, ale komórki skóry produkują barwnik, a nie […]

Takie są wnioski z długich, jedenastoletnich badań, prowadzonych przez naukowców na prawie 400 tysiącach Brytyjczyków Niedobór snu źle wpływa na zdrowie. Równie szkodliwy jest brak ruchu fizycznego. Jednak z badań przeprowadzonych w Wielkiej Brytanii wynika, że aktywność fizyczna może w jakiś sposób przeciwdziałać skutkom problemów ze spaniem.  Analizowano ponad 380 tysięcy przypadków, przez aż 11 […]

Badania australijskich naukowców wykazały, że ćwiczenie wczesnym wieczorem polepsza metabolizm i ułatwia kontrolowanie poziomu cukru we krwi w ciągu nocy, ograniczając ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2. Eksperci z Australijskiego Uniwersytetu Katolickiego (ACU) przebadali 24 nieaktywnych fizycznie mężczyzn w wieku od 30 do 45 lat. Ich http://focus.pl/artykul/zapomnij-o-bmi-naukowcy-opracowali-nowa-dokladniejsza-metode-pomiaru-tkanki-tluszczowejwynosił od 27 do 35 punktów, co oznacza, że cierpieli […]

Jeśli w ciągu doby spędzasz więcej niż 7 godzin siedząc, to trzydzieści minut ruchu dziennie nie wystarczy, aby zniwelować negatywne skutki takiego trybu życia – pokazują wyniki badań, które objęły 130 tys. osób. 30 minut dziennie albo 150 minut w tygodniu – zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) to niezbędna dawka ruchu, jaką powinien […]

To, co wypracujemy na siłowni czy na zajęciach fitness nie jest dane nam raz na zawsze. Szacunki naukowców pokazują, że bez treningów przestajemy być „fit” w bardzo krótkim czasie. Czas potrzebny na uzyskanie pożądanej formy jest indywidualny dla każdego z nas i zależny od wielu czynników, w tym poziomu sprawności, wieku, rodzaju wykonywanej pracy, a […]

W ostatnich latach trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT) stał się popularny z wielu powodów: nie wymaga dużo czasu, a nowe badania wykazują, że poprawia kondycję, obniża ciśnienie i pomaga lepiej kontrolować poziom cukru we krwi, co może pomóc w zapobieganiu takim chorobom jak cukrzyca typu 2. Taki trening ma również korzystny wpływ na zdrowie […]

Nie wiesz, co wybrać z natłoku porad dietetyków i doniesień naukowych dotyczących zdrowego stylu życia? Jest na to sposób: Wsłuchaj się w swoje ciało. Brzmi niedorzecznie? Tyle że wszystko, co przeżywamy, wpływa na naszą fizjologię. Ponad 103 miliony linków wyświetla się w internecie po wpisaniu w wyszukiwarkę hasła „żywność”. Można z nich wyczytać tyle samo […]