Szczęście leży nie w posiadaniu tego, czego chcemy, ale w chceniu tego, co już posiadamy. Dar Dzień taki szczęśliwy.  Mgła opadła wcześnie, pracowałem w ogrodzie.  Kolibry przystawały nad kwiatem kaprifolium.  Nie było na ziemi rzeczy, którą chciałbym mieć.  Nie znałem nikogo, komu warto byłoby zazdrościć.  Co przydarzyło się złego, zapomniałem.  Nie wstydziłem się myśleć, że […]

Sycące relacje, to te w których rozkwitamy. Poznaj 8 pożytecznych wskazówek, w jaki sposób możesz je budować. Pragnę zobaczyć niebo i piekło – rzekł pewien człowiek – i trafił do św. Piotra. W pierwszym miejscu, a było to piekło, zobaczył wielki garnek zupy, dookoła którego siedzieli wychudzeni i zabiedzeni ludzie. W dłoniach trzymali łyżki tak długie, […]

W zabieganiu z radosnych i pełnych życia ludzi, stajemy się zmęczonymi, zgryźliwymi pesymistami, których nic już nie cieszy. Czy da się to odkręcić? W naszym zabieganym życiu często szukamy szybkich recept na szczęście i kontakt z naszą wewnętrzną witalnością. Bo gdzieś nam one giną w codziennym pędzie i masie bieżących zadań do wykonania na wczoraj. […]

Pasje to obok talentów kolejny niezwykle istotny obszar, który ma ogromne znaczenie dla jakości naszego życia. Jednocześnie jest w naszej kulturze jest to obszar mało rozumiany, otoczony mnóstwem stereotypów i ograniczających przekonań oraz nieświadomością. Czym dokładnie jest ta pasja, o której tyle zewsząd słyszymy? Jak powstaje oraz jak z niej właściwie korzystać? Czym jest pasja – zmiana […]

Ze współpracą jest jak z miłością. By stworzyć dobry związek, dobrze jest być szczęśliwym solo. By dobrze współpracować, warto być pewnym swoich umiejętności. Co ważne – w obu przypadkach, gdy się uda, może być bardzo przyjemnie. Każdy skądś to zna. Jest do zrobienia część korporacyjnego projektu, pięć osób przystępuje do pracy. Osoba A stwierdza, że […]

Odbierz lekcje od aisaika, czyli japońskiego “kochającego męża”. „Wracaj do domu przed ósmą” radzi Kiyo Yamana każdemu, kto pyta go o sekret udanego małżeństwa. Dlaczego akurat on? Ten 58-letni Japończyk, który od  15 lat pozostaje w szczęśliwym związku ze swoją drugą żoną Kimi, jest założycielem Japan Aisaika Organization (JAO), czyli Japońskiej Organizacji… Kochających Mężów. Słowo […]

Mózg jest żarłoczny. Zwykle częstuje się pierwszy i suto sobie nakłada. Przywłaszcza sobie jedną piątą wszystkich spożywanych przez nas kalorii i zagarnia 40 procent wdychanego przez nas tlenu. To jest cena, którą musimy zapłacić, by był w dobrej formie. Czego mu dostarczać, żeby zapewniał nam dobry nastrój i chronił przed depresją? Przedstawiamy fragment książki Cymesa […]

Już nie „hygge”, nie „lagom”, a… „pyt”. To słowo jest jak współczesna mantra albo legalne przekleństwo, rekomendowane przez psychologów dla wzmocnienia odporności psychicznej. Kilka lat temu Duńczycy dali się poznać jako najszczęśliwszy naród na świecie. Wszystko – jak twierdzili – za sprawą świeczek, miękkich koców i wspólnego czytania książek. Zamiłowanie do przytulnych wnętrz i leniwych […]

Tradycyjne wyznaczniki sukcesu, takie jak posiadanie domu i rodziny, niekoniecznie przekładają się na poziom szczęścia. Kobiety, które nie są zamężne i nie mają dzieci prawdopodobnie przeżyją swoje żonate rówieśniczki wychowujące dzieci. Są od nich zdrowsze i szczęśliwsze. Mało tego! Są najszczęśliwszą grupą w całej populacji – zauważył prof. Paul Dolan, ekspert w dziedzinie nauk behawioralnych […]

Starożytny sposób na szczęście – zawieszenie osądów – przepadł gdzieś w ciągu ostatnich dwóch tysięcy lat. Oto opowieść o sceptykach, czyli „tych, którzy poszukują”, a zwłaszcza o jednym z nich. Pewnego dnia zapytałem na wykładzie studentów psychologii, czy liczba gwiazd na niebie jest parzysta, czy nieparzysta. Z kilku miejsc na sali usłyszałem „nie wiem”, „tego się […]

Życie staje się w chwilach. Jeśli nie jesteśmy obecni w tym, co wydarza się w nas i wokół nas tu i teraz, nie jesteśmy obecni w swoim życiu. Pędząc, możemy przegapić jego najpiękniejsze momenty. Jeśli pragniesz, aby twoje życie miało jakość, zadbaj o wewnętrzny dobrostan. Jak? Będąc w pełni soczyście obecnym. Odkryj za czym tęsknisz Jakiś […]

Spośród 18 najważniejszych wydarzeń w życiu badacze wybrali te, które najbardziej nas cieszą, oraz te, przez które wpadamy w największe przygnębienie. Wszystko, co nam się przytrafia, wpływa na nasz nastrój. Są jednak zdarzenia, po których latami możemy czuć się wniebowzięci lub wręcz przeciwnie – popaść w głęboką rozpacz. Badacze z Uniwersytetu Technologii w Sydney postanowili […]

Gdyby Adam i Ewa znali test pianki marshmallow, historia ludzkości mogłaby się potoczyć trochę inaczej. Niestety, autor testu Walter Mischel wpadł na ten pomysł dopiero w latach 60. XX wieku, a niektóre długofalowe skutki pierwszych testów pianki są analizowane do dziś. To jedno z najważniejszych badań w historii psychologii – nie tylko dziecięcej, ale też tej badającej motywację. Mischel, wtedy […]

Jak możemy zadbać o siłę psychiczną przed stratą pracy i po niej? Według psychoterapeutki Amy Morin silni psychicznie ludzie mają pewne zdrowe nawyki. Zarządzają swoimi myślami, emocjami i zachowaniami w sposób, który nastawia ich na odnoszenie sukcesów. Sprawdź, pod iloma z nich możesz się podpisać już teraz, a nad którymi chciałbyś popracować.   1. Nie […]

Ciągła krytyka (osoby, a nie jej zachowań, które mogłyby zostać zmienione), obojętność i lekceważenie – zdaniem naukowców to kilka sygnałów, które powinny pomóc partnerom podjąć decyzję o rozstaniu. Coraz częściej w głowie przygrywa ci „Should I stay or should I go”, gwiazdy na niebie układają się w strzałkę „zawróć”? Jeśli od jakiegoś czasu zastanawiasz się, […]

Prezentujemy rady jednego z najsłynniejszych mówców, coachów i doradców na świecie. Panie i panowie: Anthony Robbins. 1. Biznes jest dziedziną, w której obowiązują pewne reguły i należy się ich trzymać. Nie ma sensu wyważać dawno otwartych drzwi i marnować cennego czasu na odkrywanie tego, co ktoś inny dawno już wymyślił. Warto znaleźć osoby, które już […]

To nie będzie jeszcze jeden tekst o tym, jak medytując 15 minut co weekend, osiągniesz doskonałe szczęście. To tekst o tym, że cudowne metody oświecenia nie istnieją, za to pogłębiona praktyka medytacji może dać ci więcej, niż myślisz. Metoda Big Mind, jeden z ostatnich duchowych hitów (zastrzeżonych zresztą znakiem towarowym), który miał oszczędzić adeptom medytacji […]

Czego o efektywnym osiąganiu istotnych celów w stanie zrelaksowania może nauczyć cię Zen Coaching? Przeczytaj rozmowę z Tine Vindeløv– duńską Zen Coach i nauczycielką Zen Coachingu w Polsce. Patrycja Załug: Głównym celem Zen Coachingu jest wspieranie w rozpoznaniu naszej prawdziwej natury jako świadomości. Co to znaczy? Tine Vindeløv: To, co jest dla mnie istotne, to aby osadzić Zen […]

– To nie są żadne czary-mary – mówią Barbara i Allan Pease’owie. Chcą przekonać ludzi, że ich życie jest w ich rękach – nie zależy od zrządzenia losu, nie zależy od ludzi próbujących podciąć im skrzydła, choć każdy z tych czynników na pewno może utrudnić osiągnięcie celu. Barbara i Allan Pease’owie – autorzy poradnika „Odpowiedź. […]

Nawet największe szczęście czy najgorszego pecha można wyjaśnić matematycznie. Ale nasz mózg nie potrafi się pogodzić z tym, że tak wiele w życiu zależy od przypadku, i uparcie dorabia wytłumaczenia do ślepego losu. Historia Frano Selaka, zwanego największym szczęściarzem świata, wydaje się niewiarygodna. W 1962 r. ów chorwacki nauczyciel muzyki przeżył katastrofę kolejową. Pociąg, którym jechał, […]

Kiedy zdobywałem świat, byłem zbyt skupiony na wędrówce, żeby mieć czas na zastanawianie się nad tym, kim jestem. Kiedy zaczynałem studiować filozofię, myśl Sokratesa: „Poznaj samego siebie, a stanie przed tobą otworem cały świat”, wydawała mi się oczywista. Trzeba po prostu wsłuchać się w siebie, poznać swoje możliwości, przyjrzeć się zagadnieniu: kim jestem i dokąd zmierzam. Dziś wydaje mi się […]

Gdy byliśmy dziećmi, wszystko było nowe, niezwykłe, ciekawe. Ale jak tu odczuwać tę fascynację i zadziwienie rzeczywistością, gdy już się człowiek trochę ustatkował, ugruntował w swoich rolach? Kiedyś w przypływie gorszego nastroju zrobiłam ćwiczenie zalecane przez psychologię pozytywną i stworzyłam listę dziesięciu najistotniejszych dla mnie emocji, które chciałabym czuć każdego dnia. Znalazły się na niej: […]

Istniejemy, ale chyba nie aż tak bardzo, jak nam się wydaje. Nie tak centralnie. JAK Jak daleko trzeba by odejść, aby ten spazmatyczny, wrzaskliwy, dygoczący chaos zobaczyć – z jak daleka – jako spokojny, czysty, niewzruszony wzór. Jaki dystans wyprostuje wijące się linie, ustali kształty, obrysuje zgiełk. Jak daleko, wysoko, czy wystarczy umrzeć, czy jeszcze […]

Badanie przeprowadzone z udziałem grupy niemieckich studentów wykazało, że darowizna pieniędzy na ratowanie życia początkowo przynosiła szczęście, ale efekty nie były trwałe. Po miesiącu osoby, które oddały swoje pieniądze, byli mniej szczęśliwe niż te, które postanowiły zatrzymać je dla siebie. “Zachowania prospołeczne nie zwiększają poczucia szczęścia, ponieważ prospołeczne wydatki naturalnie wymagają rezygnacji z czegoś innego, […]