Często powtarzamy utarte przekonania na temat przyjaźni. A przecież w dobrej przyjaźni jest trochę dystansu, miejsce na oddech. Ten rodzaj bliskości wcale nie musi polegać na tym, by nie mieć przed sobą tajemnic. Najpierw eksperyment. Wyobraź sobie, że zaczepiasz przypadkowe osoby w parku, w knajpie czy na zakupach i zadajesz im jedno pytanie: jak się […]

Sycące relacje, to te w których rozkwitamy. Poznaj 8 pożytecznych wskazówek, w jaki sposób możesz je budować. Pragnę zobaczyć niebo i piekło – rzekł pewien człowiek – i trafił do św. Piotra. W pierwszym miejscu, a było to piekło, zobaczył wielki garnek zupy, dookoła którego siedzieli wychudzeni i zabiedzeni ludzie. W dłoniach trzymali łyżki tak długie, […]

Sztuka improwizacji przeniesiona do życia codziennego pomaga być śmiałym w poznawaniu nowych osób oraz uwalnia spontaniczność i umiejętność znajdowania rozwiązań. Opanowanie podstawowych zasad improwizacji praktycznej wzmacnia i rozwija uczestników w wielu dziedzinach. W biznesie i w pracy – pomaga swobodniej prowadzić rozmowy, zdobywać kontakty i klientów, podtrzymywać relacje biznesowe oraz negocjować. W pracy trenera/nauczyciela – […]

Kto z nas nigdy nie doświadczył braku wsparcia od najbliższego otoczenia? Im odważniejszą decyzję chcemy podjąć, tym bywa ona bardziej krytykowana. Jednak naprawdę szczęśliwi możemy być tylko wtedy, kiedy żyjemy w zgodzie ze sobą. A więc odwaga podążania własną drogą to kluczowa cecha życiowych zwycięzców. Jak ją w sobie wzmocnić? Oto pięć praktycznych wskazówek.   […]

Ludzie zazwyczaj boją się bardziej tego, co mogą osiągnąć, niż tego, co jest poza ich zasięgiem. Aż strach pomyśleć, ile rzeczy mógłbyś zrobić, gdybyś się tylko nie bał! Mózg emocjonalny, zwany też układem limbicznym, liczy sobie już sto pięćdziesiąt milionów lat. Jest młodszym bratem mózgu gadziego i starszym kory mózgowej. To może wyjaśniać, dlaczego jest nadmiernie […]

Jeśli stałeś się ofiarą manipulacji i kontakt z manipulantem utrudnia ci funkcjonowanie, wypala cię i wyniszcza, stań z nim w szranki. 1. Poznaj taktyki manipulacyjne Sposób wpływania na ludzi to nie żadna wiedza tajemna. Im więcej będziesz wiedzieć o psychologicznych mechanizmach manipulacji, tym łatwiej będzie ci dostrzec manipulację, nazwać ją i obronić się.   2. […]

Nawet mając dobre intencje, popełniamy błędy wychowawcze, które odbijają się na przyszłym życiu naszych pociech. Wypunktowaliśmy 9 zachowań, o które – już jako dorośli – mamy najczęściej pretensje do naszych rodziców. Nie da się ukryć – rodzice są na cenzurowanym! W ostatnim czasie w dyskursie psychologicznym obserwujemy pewien trend – podłoża naszych niedoskonałości szukamy w […]

Okazuje się, że w sceptycyzmie ukrywa się pochwała codzienności. „Jestem  sceptyczny” – mówię, gdy chcę wyrazić powątpiewanie wobec czegoś, do czego nie jestem przekonany. „To niepoprawny sceptyk” – mówimy o kimś, kto nie tylko nie ulega naszym argumentom w konkretnej sprawie, ale w każdej sprawie wykazuje niewyczerpaną wolę oporu i nieznośną dla otoczenia umiejętność bezwzględnego falsyfikowania każdego pomysłu, każdej […]

Uda mi się, czy nie? Dam radę, czy nie? Gdzie jest moje miejsce? Brak wiary we własne możliwości dotyka zdecydowaną większość kobiet. Jak temu zaradzić? – Różne badania potwierdzają, że tylko kilka procent kobiet akceptuje siebie. Wiąże się z tym brak wiary we własne siły i poczucie, że nie są dość dobre. To prawdziwa plaga, bo […]

Empatia wymaga zapomnienia o sobie, ofiarowania komuś czasu i przestrzeni, których potrzebuje, by wyrazić siebie i nabrać pewności, że został wysłuchany i zrozumiany. Rozumiem, co czujesz, bo wiem, jak to jest – w potocznym rozumieniu na tym polega empatia. Tymczasem kiedy żywimy uczucia, których doznaje ktoś inny, ofiarowujemy mu raczej współczucie czy współodczuwanie. Zwykle zamiast […]

Czasem na naszej drodze stają awanturnicy, obrażalscy, intryganci, naciągacze, maruderzy, cierpiętnicy, uparciuchy… Czasem sami nimi bywamy. Jak sobie radzić w relacjach z trudnymi ludźmi? Naprawdę trudni ludzie są zapatrzonymi w siebie egoistami – twierdzi bez ogródek Roy Lilley, autor poradnika „Jak sobie radzić z trudnymi ludźmi” – Jedyne, co dla nich ważne, to oni sami […]

Zastanów się, czego chcesz dla swoich dzieci w przyszłości, a wtedy łatwiej będzie ci zmienić głęboko zakorzenione, często nieuświadomione sposoby reagowania na ich zachowanie W rodzicielstwie każdy dzień czyni nas bogatszymi o nowe doświadczenia, z każdą rozmową dowiadujemy się więcej o naszym dziecku, z każdą trudną sytuacją uczymy się czegoś o sobie i o relacji. Kolejna lektura, warsztat czy rozmowa to szansa, by […]

Nawet w najlepszym związku zdarzają się kryzysy. Aby je przezwyciężyć, warto poznać i wprowadzić w życie koncepcję, którą stworzył Gary Chapman – pięć języków miłości. Wyjaśniamy, na czym polega zaproponowany przez niego model, a także opisujemy każdy z pięciu języków. Języki miłości według Garego Chapmana Gary Chapman to amerykański psycholog, psychoterapeuta, autor bestsellerowych książek oraz […]

Czasami uruchamia się w nas trudny do uchwycenia dla zachodniej psychologii proces: pogłębionego spokoju, klarowności umysłu, poczucia poszerzonej świadomości, przesunięcia punktu odczuwania z siebie samego na siebie będącego częścią środowiska. Nazywam to „reakcją budzenia” Warsztat pisarski w bibliotece publicznej w Sopocie. Książki na półkach wprowadzają w stosowny do okoliczności nastrój, przez okno wdziera się słońce, […]

Pamiętaj, że nicnierobienie jest bardziej męczące niż realizowanie własnych planów! Żeby mi się chciało tak, jak mi się nie chce – mawiał Kubuś Puchatek. A to znaczy, że miał motywację… do lenistwa. Tym, którzy jednak chcieliby znaleźć motywację do czegoś innego, z pomocą przychodzą techniki motywowania się. Znajdź powód działania Słowo „motywacja” pochodzi od ła­cińskiego […]

Wydaje nam się, że skoro używamy tego samego języka, druga osoba rozumie to samo, co my. To się nie sprawdza, zwłaszcza w bliskich związkach” – mówi Karsten Schacht-Petersen. O tym, co trzeba wiedzieć o komunikacji, by budować szczęśliwy związek, mówią Zofia i Karsten Schacht-Petersenowie, certyfikowani trenerzy Porozumienia bez Przemocy. MAŁGORZATA STAŃCZYK: Jakie są główne przeszkody […]

Dobre myśli biorą się także z dobrego odżywiania – mówi Magdalena Jarzębowska, psycholog i psychodietetyk. ZOFIA ROKITA: Czy odżywianie ma wpływ na psychikę? MAGDALENA JARZĘBOWSKA: Niebagatelny. To, co zjadamy, wpływa na każdą komórkę naszego ciała, więc także na pracę mózgu i emocje. Czym karmi się nasz mózg? – To nasz panel sterowania, który zużywa ponad 20 proc. […]

Świat oszalał na jej punkcie. Ale droga i egzotyczna żywność oznaczona znaczkami „super” to rzeczywiście sposób na zdrowie czy tylko placebo na problemy współczesności? W Afryce znają go od tysięcy lat. Nie ma smaku, ale za to jest bogaty w składniki odżywcze. Zawiera sześć razy więcej witaminy C niż pomarańcze, dwa razy więcej wapnia niż […]

Chiński gigant telekomunikacyjny zajął się rozwojem technologii usprawniającej masową produkcję wieprzowiny. Szukanie nowych kierunków rozwoju ma zniwelować straty wynikające z sankcji nałożonych m.in. przez Stany Zjednoczone i generalną niechęć państw zachodnich do korzystania z urządzeń i rozwiązań technologicznych w których maczać może swoje palce chiński wywiad. Trzeba pamiętać o jednym: hodowla świń w Chinach to […]

Są bardzo nietypowe i ich rośliny często nie przypominają konopi indyjskich, które zazwyczaj mają charakterystyczne liście i kwiaty. Jednak ich żeńskie krzewy obradzają w pełnowartościową i mocną marihuanę. W tym artykule zaprezentujemy te najbardziej nietypowe i najdziwniejsze odmiany konopi indyjskich. W Polsce dostępne są nasiona marihuany wielu odmian, na które możemy sobie jedynie popatrzeć. Wszystko […]

NASA  postanowiło wylądować na powierzchni Czerwonej Planety łazikiem o imieniu Perseverance, czyli wytrwałość. O godz. 21.38 rozpoczęła się procedura, której szczęśliwe zakończenie nastąpiło niespełna 20 minut później. O godz. 21.49 czasu polskiego NASA potwierdziło wejście w atmosferę Marsa z prędkością 5,3 km/s. 90 sekund wcześniej Mars Reconnaissance Orbiter zaczął odbierać i przesyłać w czasie (niemal) rzeczywistym dane telemetryczne z […]

Zmiany klimatu są powodem powstawania niezwykłych kraterów w najdalszych zakątach rosyjskiego Wschodu. Spodziewano się, że to rosnące temperatury wywołują eksplozje, teraz jest naukowe potwierdzenie. Fale gorąca przetaczające się przez Syberię są powodem dramatycznych zmian, począwszy od https://www.focus.pl/artykul/naukowcy-ostrzegaja-przed-pozarami-zombie-odkryto-je-w-rejonie-arktyki a na roztapianiu się wiecznej zmarzliny kończąc. Samo to zjawisko z jednej strony pozwala nam odkryć tajemnice https://www.focus.pl/artykul/syberia-znaleziono-doskonale-zachowane-szczatki-niedzwiedzia-z-epoki-lodowcowejl, ale […]

Mark Zuckerberg w trakcie negocjacji z władzami Australii zablokował obywatelom tego kraju możliwość oglądania i dzielenia się treściami pochodzącymi z tamtejszych serwisów informacyjnych. Facebook próbuje w ten sposób wpłynąć na warunki umowy zmuszającej koncern do płacenia tamtejszym wydawcom. Facebook i Google https://www.focus.pl/artykul/australia-na-wojnie-z-google-chca-by-gigant-placil-lokalnym-mediom mających regulować rynek medialny w Australii. Ustawa “News Media and Digital Platforms Mandatory […]

Zgodnie z planami z połowy 2020 roku, 18 lutego o godz. 21.38 rozpocznie się procedura lądowania misji NASA w kraterze Jezero na Marsie. Zapraszamy na największą w Polsce internetową transmisję z lądowania łazika Perseverance. Centrum Badań Kosmicznych PAN, FOCUS i Astrofaza jednoczą siły, by przekazać wam najciekawsze i sprawdzone informacje o tym, dlaczego latamy na Czerwoną […]