Stres przyspiesza starzenie się komórek, wynika z badań. Niektórzy jednak potrafią temu przeciwdziałać. Kluczem jest odporność psychiczna, którą można ćwiczyć i zwiększyć. Ostatnie dwie dekady przyniosły naukowcom możliwość pomiaru tempa starzenia się komórek organizmu. Naukowcy z amerykańskiego uniwersytetu Yale postanowili zmierzyć, czy ma na to wpływ poziom https://www.focus.pl/artykul/jak-precyzyjnie-zmierzyc-poziom-stresu-naukowcy-trzeba-przeanalizowac-ekg. Wykorzystali przy tym pomiar metylacji DNA.  Metylacja […]

10 października jest Światowym Dniem Zdrowia Psychicznego. W tym roku, bardziej niż w latach ubiegłych, ten temat okazuje się ważny, a mówienie o tym, jak o nie zadbać, staje się palącą potrzebą. Dlatego organizujemy akcję #DbajmyoSiebie pod patronatem magazynu „Coaching”. Przez kolejne dni na naszej stronie ukażą się rozmowy z ekspertami i teksty napisane przez […]

Wiele firm oferuje swoim pracownikom szkolenia z panowania nad stresem czy medytacji. Z badań wynika jednak, że nijak nie poprawia to ich szczęścia czy zadowolenia z życia. Wiliam Fleming z Uniwersytetu w Cambridge postanowił przeanalizować dane ponad 26 tysięcy pracowników ze 128 brytyjskich firm i instytucji. Celem badania było stwierdzenie, jak skuteczne są różne działania […]

Czy sprawdzanie poziomu stresu będzie wkrótce równie proste jak mierzenie temperatury? Naukowcy twierdzą, że analiza wskaźnika zwanego HRV pozwala szybko ocenić kondycję psychiczną człowieka. Jak zmierzyć poziom https://www.focus.pl/artykul/twrcza-moc-przetrwania-jak-efektywnie-dziaa-mimo-stresu? Naukowcy zmagają się z tym wyzwaniem od dawna. Wiadomo, że każdy z nas może reagować odmiennie na to, co go spotyka. Dla jednego człowieka rozwód czy zwolnienie […]

Zieleń w mieście często sadzi się dla estetyki. Jak się okazuje, spełnia też inną ważną funkcję. Zmniejsza stres – twierdzą naukowcy z Singapuru. Korzystny wpływ https://www.focus.pl/artykul/zielen-podwyzsza-samoocenena psychikę jest znany od dawna. Badacze z Nanyang Technological University badali, czy zieleń w mieście zmniejsza stres. Przeprowadzili badanie za pomocą techniki wirtualnej rzeczywistości (VR). To nieco dziwi, zważywszy, […]

Dieta bogata w owoce i warzywa wiązana jest z niższym poziomem stresu. Do takich wniosków doszli naukowcy australijskiego Uniwersytetu Edith Cowan. Uczeni zbadali związek między przyjmowaną dziennie ilością owoców i warzyw a poziomem stresu u ponad 8,6 tys. Australijczyków wieku 25-91 lat. Byli to ludzie uczestniczący w panelu badawczym dotyczącym cukrzycy, otyłości i stylu życia […]

Pies to nie tylko najlepszy przyjaciel człowieka, ale i idealny lek na stres. Najnowsze badania pokazują, że jedna sesja przytulania i głaskania z psem terapeutycznym może poprawić nasze samopoczucie nawet na półtora miesiąca. Choć do Polski ten trend jeszcze nie dotarł, w Stanach Zjednoczonych programy https://www.focus.pl/artykul/stres zrobiły się bardzo popularne. Za oceanem już prawie tysiąc […]

W badaniach sprzed dwóch lat eksperci z Uniwersytetu Linköping w Szwecji odkryli, że chroniczny stres u ludzi może wpływać na stan emocjonalny ich czworonogów. Teraz przeprowadzili kolejne długoterminowe badania, w których wykazali, że duże znaczenie w tej emocjonalnej „synchronizacja” ma bliskość relacji między człowiekiem a psem. Szwedzcy naukowcy zbadali poziom stresu u dwóch typów psów […]

Rozgorączkowani, niecierpliwi, w drodze ku przyszłym wydarzeniom niemal nie zauważamy tego, co tu i teraz. Jak się zatrzymać i pozbyć niepotrzebnego napięcia? “Czasem intuicja bardzo wyraźnie nam podpowiada, że to, czego nam tak brakuje, to my sami: nasza chęć lub zdolność pełnego zaistnienia we własnym życiu i przeżycia go tak, jakby było naprawdę ważne. W jedynym momencie, który […]

Termin work-life balance zrobił ostatnio wyjątkową karierę. A co oznacza w praktyce? Ideałem, do którego wielu z nas dąży, jest równowaga między życiem zawodowym i osobistym, czyli work-life balance. To stan, kiedy czujesz się w swoim życiu dobrze. Wszystko jest w nim na swoim miejscu, twoje ważne potrzeby są zaspokojone, sprawy idą w dobrym kierunku. Nie da się tego stanu […]

To, jak wyglądają nasze stosunki z szefem, zależy w połowie od nas samych – od naszych dobrych chęci, sprytu i cierpliwości. Z każdym da się pracować. Trzeba tylko wiedzieć jak. W  pracy często  odtwarzamy role, które przypadają nam w udziale w życiu rodzinnym  – twierdzi Brian Descroches, kanadyjski psycholog. W książce „Nie traktuj szefa jak […]

Kłopoty w pracy? Problemy ze zdrowiem i w życiu osobistym? To nie katastrofa, to życie, nad którym możesz spokojnie zapanować. 1. Przypatrz się sobie uważnie Zanim dowiesz się, jakie są sposoby obniżania zbyt dużego poziomu stresu, poznaj jego naturę i sens istnienia w życiu człowieka. Zapraszam do pierwszego ćwiczenia: Przypomnij sobie jakąś stresującą sytuację ze swojego […]