Pojedyncze nawyki mają zwykle znaczenie marginalne, ale gdy je zsumujemy, okazuje się, że wpływają na nasze zdrowie, pracę i poczucie szczęścia. Lisa Allen była modelowym przykładem kobiety zniewolonej nałogami i nieporadnej życiowo. Od 16. roku życia piła i paliła, przez całe życie walczyła z nadwagą, niebezpiecznie rosnącymi długami, a gdy porzucił ja mąż i groziło […]

Ile jeszcze wytrzymasz tam, gdzie jesteś, jeśli nic się nie zmieni? Czy wyobrażasz sobie, że za rok jesteś wciąż w tej pracy, w tym związku? Co cię powstrzymuje: lęk przed tym, co nieznane, brak określonego celu albo emocjonalnego zaangażowania w jego realizację? Oto, co moim zdaniem, powinniśmy zrobić. Powinniśmy ocalić 100 tys. istnień ludzkich. I powinniśmy […]

W dobrej rozmowie wymianę energii uruchamia mieszanka podobieństwa i różnicy między dwojgiem ludzi. Podobieństwo jest kładką, która prowadzi nas ku drugiemu, a różnica budzi ciekawość. NATALIA DE BARBARO: Zdarzają się takie przyjaźnie i takie spotkania, które nas szczególnie dotykają. Wchodzimy w ten rodzaj pokrewieństwa, w którym czujemy jakąś, górnolotnie mówiąc, magię. Czasem tak się dzieje w rozmowie z drugim człowiekiem; zdarzają […]

Czas na refleksję nad własnymi wartościami i tym, czy żyjemy zgodnie z nimi, jest właśnie teraz, kiedy możemy jeszcze coś zmienić. Czego ludzie najbardziej żałują przed śmiercią? Sprawdziła to Bronnie Ware, australijska pielęgniarka oddziału paliatywnego. Przez kilka lat prowadziła rozmowy z ludźmi, którym zostało kilka tygodni lub miesięcy życia. Pytała ich między innymi o to, […]

Chcesz wyrobić nowy dobry nawyk? Podpowiadamy, jak się do tego zabrać, by tym razem się udało. 1. Małe zmiany Jeśli chcesz zmienić wszystko, to jest duża szansa, że nie zmienisz niczego. „Jeśli chcesz zmienić nawyki, to żeby była to zmiana skuteczna powinieneś zmieniać nie więcej niż trzy rzeczy naraz” – uważa BJ Fogg, psycholog z […]

Zwykle wyobrażamy sobie swoje życie jako konsekwentne wstępowanie po szczeblach drabiny ku założonym celom. Co jednak, gdy drabina się przewraca? Lub gdy sami postanawiamy z niej zeskoczyć? Przyjaciele jej zazdrościli, rodzice pękali z dumy, szef nie mógł nachwalić. Praca dla legendy naukowej w najbardziej prestiżowym laboratorium chemicznym Uniwersytetu Moskiewskiego! O czym więcej mogłaby marzyć świeżo […]

W pracy nad sobą warto odróżnić to, nad czym da się pracować, od tego, co trzeba zaakceptować. I jak radzą psychologowie radzą – mieć wobec siebie realistyczne oczekiwania. Wyobraź sobie, że ktoś proponuje ci udział w wyprawie survivalowej w Bieszczady. Albo że pada pomysł wśród znajomych, aby wspólnie podjąć jakieś działania. Wybrałbyś się w Bieszczady? […]

Czy coaching ma jakieś propozycje dla osób lękających się kryzysu albo przechodzących stan kryzysowy: osobisty, w organizacji, w dziale lub na stanowisku pracy? Trzy razy tak! Coaching to metoda wspierania rozwoju osobistego lub organizacyjnego. To sposób na rozwiązywanie, unikanie, a nawet przewidywanie kryzysów lub konfliktów, ale także metoda przetwarzająca wczorajsze błędy na dzisiejsze informacje, a […]

Postanowienia, nawet niewielkie, zawsze stanowią wyzwanie. 1. Rób małe kroki Wyobraź sobie, że kolega namówił cię na wyjazd wspinaczkowy w Tatry. Chodziłeś wcześniej po górach, ale nigdy ze sprzętem. Wahasz się, ale lubisz wyzwania, kolega zapewnia, że dasz radę, i jedziesz. Na miejscu wypożyczasz sprzęt, dostajesz kilka wskazówek od kolegi, który obiecuje ci pomoc i… […]

To czy osiągniesz swój cel, zależy od tego, jak dobrze się przygotujesz do działania i jak zinterpretujesz napotkane trudności. Sprawdź, co cię rozprasza w drodze do celu i jak możesz sobie z tym poradzić. Pierwszy etap przypomina trochę zakochanie. Wyzwanie ekscytuje, a my rośniemy we własnych oczach, będąc gotowi je podjąć. Jesteśmy pełni optymizmu, entuzjazmu, […]

Jej historia nie jest o tym, jak z dnia na dzień rzucić pracę w korporacji. Jest raczej o tym, jak pozornie szalony pomysł przekuć w realne działanie. I że w życiu zawsze warto próbować. Zmiany są dobre – Zmiany są dobre. Jest ruch, jest życie – powtarza wielokrotnie zdecydowanym głosem i swoim słowom daje dowód. […]

Wynikiem coachingu nie zawsze jest życiowa rewolucja. Czasem wręcz przeciwnie – odstąpienie od pewnych pomysłów i planów. Czy ja się teraz dowiem, że jestem kimś zupełnie innym, rzucę pracę i będę robić coś kompletnie nowego? – zapytał mnie niedawno ktoś, z kim miałam zacząć coaching. I nie ma się co dziwić. Prasa najchętniej opowiada historie […]

Wszystko idzie dobrze do pewnego momentu. Nagle wydarza się coś, co powoduje, że twoje życie musi zmienić kurs. A bo od dawna czujesz, że musisz dokonać zmiany. Jak to zrobić? Życie Christiane zu Salm, czterdziestoletniej dyrektorki kanału muzycznego MTV Central Europe i kolekcjonerki sztuki, zmieniło kurs, kiedy dziesięć lat temu umierała pod kilkoma metrami śniegu. Podczas […]

Kiedy byliśmy dziećmi, staraliśmy się spakować tornister, zanim skończy się ulubiona piosenka albo idąc wyrzucić śmieci, wyobrażaliśmy sobie, że niesiemy niebezpieczny ładunek. Ta technika – zwana grywalizacją – może okazać się przydatna również w dorosłym życiu. Zagraj o swoje szczęście Pewnego dnia lekarze zalecili Jane McGonial rezygnację z życia. A przynajmniej tak ta młoda projektantka […]

Już Heraklit z Efezu stwierdził, że „wszystko płynie”, a „jedyną stałą rzeczą jest zmiana.” Zmiany dzieją się w naszym otoczeniu, zmiany dzieją się w nas. I mimo, że praktycznie każdy człowiek takiej różnorodności zmian w swoim życiu doświadcza, to jednak można zaobserwować wśród ludzi bardzo różne podejścia i sposoby płynięcia rzeką życia. Czasem zmiany nas […]

Nikt nie piśnie o niej słowa na szkoleniach z zakresu doskonalenia i zdobywania nowych kompetencji. Ale bez etyki w działaniu niemożliwa jest transformacja świadomości, zmiana nawyków i szczęśliwe życie. Na odosobnieniu buddyjskim w Szwajcarii na początku lat 90., gdzie dojechałem stopem, amerykański nauczyciel medytacji Joseph Goldstein opowiadał o moralności, koncentracji i mądrości. O tej pierwszej powiedział tak: „Moralność jest […]

Dyskusja w mediach i internecie o przemianach klimatycznych rozgorzała, nomen omen, na przestrzeni ostatnich lat, ale wcale nie jest nowa. Od 150 lat klimatolodzy pracują nad zrozumieniem tego co dzieje się z Ziemią. Jednak od około trzech dekad na scenie są jeszcze politycy, lobbyści i przedstawiciele branży energetycznej, którzy chętnie podkopują naukowe dane, które nie […]

Mało brakowało, a zostałaby najbardziej sfrustrowaną prawniczką na świecie. Na szczęście zachowała się szalenie nieodpowiedzialnie – rzuciła kancelarię i zajęła się muzyką. Na sukces czekała długo, ale gdy przyszedł, miał siłę huraganu. Z Natalią Grosiak rozmawia Robert Rient. ROBERT RIENT: Jesteś wytrwała? NATALIA GROSIAK: Całe moje życie jest o wytrwałości – ta składa się z […]

Gdy czuję się niewygodnie w napuszonym świecie, głową wracam na wysypisko, do ludzi wypisanych z pościgu za sukcesem. To zmienia perspektywę tego, co w życiu naprawdę ważne – mówi reżyserka Hanna Polak. Robert Rient: Jak się czułaś, gdy wyrzucili cię z wymarzonej szkoły aktorskiej? HANNA POLAK: Byłam zrozpaczona. Na jednym z pierwszych zajęć usłyszeliśmy, że […]

Szkoły, kościoły, szpitale, cmentarze. RODO boją się wszyscy. Nauczyciele nie wiedzą, czy mogą zwracać się do uczniów po nazwisku, a lekarze z tego samego powodu wzywają pacjenta do gabinetu po “numerze pacjenta”. Zebraliśmy nasze codzienne lęki przed RODO i omówiliśmy z ekspertem z Ministerstwa Cyfryzacji. Strach dostać od kogoś CV Zacznijmy od najbardziej podstawowej sytuacji: […]

Zielona Grenlandia? Gorące średniowiecze? Wszechwładne wulkany? Rozprawiamy się z mitami dotyczącymi epoki lodowcowej i innych zmian klimatycznych Większość naukowców zajmujących się badaniem klimatu Ziemi zgadza się co do tego, że mamy do czynienia z globalnym ociepleniem, za które odpowiedzialność ponosi nasza cywilizacja. Wbrew przytłaczającej liczbie dowodów – w tym pomiarów naziemnych i satelitarnych – wiele […]

Receptę na zarządzanie w czasach kryzysu znamy i stosujemy od lat: biada tym, którzy nie pokochają zmian. Świat mierzy się właśnie z drugą odsłoną kryzysu, który ujawnił się w 2008 roku. Z szoku rozczarowania „starą ekonomią” i niefrasobliwością bankowców pierwsi otrząsnęli się biznesowi konsultanci oraz wydawcy. Już kilka miesięcy po wydarzeniach na Wall  Street ściągaliśmy z USA świetną książkę […]

Czy coaching to dobra metoda na kryzys? Czy kryzys jest dobrym czasem dla coachingu? Czy coaching ma jakieś propozycje dla osób lękających się kryzysu albo przechodzących stan kryzysowy: osobisty, w organizacji, w dziale lub na stanowisku pracy? Trzy razy tak! Coaching to metoda wspierania rozwoju osobistego lub organizacyjnego. To sposób na rozwiązywanie, unikanie, a nawet […]

Focus pytania i odpowiedzi już w kioskach! Dlaczego szczupła talia jest atrakcyjna? Talia jest najlepszym wskaźnikiem funkcjonowania hormonów. Gdy poziom hormonów męskich jest zbyt wysoki, organizm zaczyna gromadzić tłuszcz w okolicy brzucha, a nie bioder. Dzieje się tak na przykład u kobiet po menopauzie – stosunek talii do bioder zmienia się wtedy, przypominając męskie proporcje. […]